A legjobb szex pozíciók a fogyáshoz

Szeretne egy módot a kalóriák elégetésére anélkül, hogy el kellene ütnie a futópadot? Felfedjük a legforróbb "edzés" szex mozdulatokat, garantáltan megkapva a pulzusszámot.

Utálsz elütni az edzőterembe? Mi lenne, ha lenne egy módja annak, hogy a fitneszrutinját kissé szórakoztatóbbá tegye? Ó, várj, van! És ez olyan egyszerű, mint az ágyba ugrani.

A nemi élet annyi kalóriát égethet el, mint egy 30 perces kocogás - mondja Stuart Pilkington - hírességek edzője. És még az edzőidet sem kell felkötned.

A nők körülbelül 90 kalóriát égetnek el szex közben, de a valós eredmények érdekében természetesen arról van szó, hogy mennyi erőfeszítést teszel. Stuart azt javasolja, hogy kb. Egy órát töltsön a lepedők alatt, tehát ha megszokta az öt percet javítás, lassan fel kell építenie az állóképességét.

A gőzös, egyórás szexuális foglalkozás megterheli a szívedet és a magodat, így egyszerre leszel fittebb, erősödhet az erőnléted és tonizálhatod a központi izmokat.

Stuart szerint a helyzet többszörös megváltoztatása a közösülés során olyan, mint az intervallum edzés. Ez egy nagyszerű szív- és érrendszeri edzés.

De a szex nem csak fizikai elengedésről szól, hanem pozitívan hat gyakorlatilag minden részünkre - mondja a szex, a testbeszéd és a párkapcsolatok szakértője, Tracey Cox.

A szex felszabadítja az endorfinokat, hogy könnyednek érezzük magunkat, az oxitocin hormon szintje körülbelül 500% -kal emelkedik - ellazulva érezzük magunkat, növeli az immunrendszert, és fiatalabbá is teheti Önt, mondja Tracey.

De a legjobb dolog, hozzáteszi Tracey, hogy valóban összekapcsolja Önt a partnerével. "boldogságunkban központi szerepet játszik a szeretett és elfogadott és vonzó érzés."

Mire vársz még? Szeretnél formázni a lepedők között? Ezekre a lépésekre van szükséged ahhoz, hogy lefeküdj az ágyba

Stuart Pilkington legjobb 4 'Sexercise' mozdulata

Itt vannak a kedvenc szexuális gyakorlataim - mindenképpen próbáld ki mindet, hogy maximálisan kalóriát égess el!

Különböző pozíciók vannak, amelyek a nő javát szolgálják, és azok, amelyek jobbak a férfinak. Például a misszionárius szexpozíció fantasztikus edzés a férfiak számára, de a nők számára nem jelent kihívást. Ezért győződjön meg arról, hogy felváltva lép a csúcsra, hogy mindkét partner keményen dolgozzon.

2. A nők megpróbálják a cowgirl pozíciót

A nő lábának alsó része az ágyon vagy a padlón van rögzítve, amely aktiválja a daganatát és a mag izmait. Amíg az ember képes tartani, ez nagyszerű kardió edzés lehet, amely remekül mozgatja a medencét és a gerincet is.

A név mindent elmond. Ez egy jó módja annak, hogy a combokat, a bumot és a mag izmait izzadtsággá alakítsa. Hogy jobban bevonja a férfit, miért ne akarná időnként karokat az ember lába alá, és rábírná, hogy álló helyzetben vegye fel. Ez növeli a pulzusát, izzadságot okoz, és a mély behatolás is maximalizálja az örömöt.

Ha valaki nézte valaha az American Psycho-t, akkor emlékszik a párás jelenetre, amely ezt a pozíciót illeti. A nő számára a medencefenék és a központi izmok könnyebben aktiválhatók. A férfi számára ez a helyzet szigorítja a hasizmokat, emeli a pulzusszámot és növeli a hát mobilitását.