Mit fogyasztanak a jógik: ezek a legjobb élelmiszerek, amelyeket a megnövekedett energiafogyasztás érdekében fogyasztanak (Prana)

jógával

"Az elfogyasztott étel lehet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb gyógyszerforma, vagy a méreg leglassabb formája."

- Ann Wigmore, holisztikus orvos és szerző

Mindannyian ott voltunk, főleg egy szénhidrátot tartalmazó ebéd után, igaz?

Kezdjük érezni a délutáni energia csökkenését, amikor a vércukorszint csökken.

Elkezdődik az ásítás, és beindul az agyi köd.

Szóval, mivel foglalkozol?

Nyúl egy másik energiaitalért vagy egy csésze kávéért?

Bár ez rövid lökést adhat, ez nem annyira fenntartható, mint más lehetőségek.

Az energiaitalokról ismert, hogy növelik a vérnyomást és a pulzusszámot.

A túl sok koffein idegessé teheti Önt és kiszáradást okozhat (ami saját energiaproblémákkal jár).

Tehát mit tehet a fáradtság leküzdésének gyors energiafeltöltése érdekében?

És mit tehet annak érdekében, hogy a nap folyamán állandó az energiaszintje?

Mit fogyasztanak a jógik a fenntartható energiáért (Prana):

„Az étel feltárja kapcsolatunkat a Földdel.

Minden falat tartalmazza a nap és a föld életét. ”

- Thich Nhat Hanh, buddhista szerzetes és figyelemtanító

Az elfogyasztott táplálék növelheti a pránát (létfontosságú energiát) a testben, vagy elvezetheti a pránát a testből.

A jógik úgy vélik, hogy minden a pránából - az univerzális létfontosságú energiából - áll.

Sejtjei, idegei, mirigyei, szövetei és szervei pránát tartalmaznak.

A nap és a légkör pránát termel.

Minél több prána szabadon áramolhat a test csatornáin, annál élénkebb, ellenállóbb és tudatosabb leszel.

A kényelmetlenség, a kényelmetlenség és a fizikai tünetek akkor jelentkeznek, amikor a pránát blokkolják vagy elnyomják a testben.

Az ételeket két csoportba sorolhatja:

1 - A nappal és a földi pránával átitatott élő ételek (energiát adó ételek)

2 - Nem élő ételek, amelyek elhomályosítják a belső pránádat

Az energiát adó ételek egész, feldolgozatlan ételek, amelyeket megérintett a napfény és a föld. (Mint fent úgy lent.)

Gondoljon a szezonális, organikus zöldségekre, mint a kelkáposzta, a sült saláta kitûnõ és a spárga, a friss gyümölcsökre, mint a bogyók, az ananász és az avokádó.

Az energiát csökkentő élelmiszerek nagymértékben feldolgozottak és távol állnak természetes formájuktól.

Gondoljon a csomagolt burgonya chipsre, sütire, fagylaltra, fagyasztott ételekre és sült ételekre.

Miért az élelmiszer üzemanyag:

„Ha a táplálkozás nem optimális, akkor a hatékony energiatermelés gyakorlatilag lehetetlen.

Ezenkívül a legtöbb egészségügyi panasz és betegség energiahiányból ered.

A rossz ételválasztás és a kiszáradás az első számú ok, amiért az emberek alacsony energiaszinttel rendelkeznek a nap folyamán.

Az alacsony energiatermelés az egyik első figyelmeztető jel arra, hogy lecsúszol a vitalitás skálán. ”

- Dave Hompes funkcionális táplálkozási és orvostudományi szakember és kutató

Testünk az ételt energiává alakítja az emésztési folyamatban lévő tápanyagok lebontásával.

Az elfogyasztott étel a sejt mitokondriumának (a sejt erőmű motorjának) fő energiaforrása.

Üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy energiája legyen a megfelelő működéshez, a munkahelyi teljesítéshez, napi 5000 lépés megtételéhez, a szex élvezéséhez, a nevetéshez szeretteivel, a szemét kiviteléhez, az étel megemésztéséhez, a fertőzések leküzdéséhez stb.

A test fő energiaforrása a makrotápanyagokból származik: fehérjék, zsírok és szénhidrátok.

Ezeket a makrotápanyagokat az összes elfogyasztott étel keverékéből kapjuk.

Ezért olyan fontos, hogy bőségesen fogyasszon olyan teljes ételeket, amelyek bőséges mennyiségben tartalmazzák ezeket a makrotápanyagokat.

A tested lebontja a fehérjét, és az aminosavakat felhasználja energiához.

A tested lebontja a zsírt, és zsírsavakat használ fel energiához.

Az elfogyasztott egészséges zsír mennyiségének növelése növeli az omega-3 zsírsavak bevitelét, ez pedig növeli a sejtek energiáját, és más egészségügyi előnyöket kínál, például segít csökkenteni a gyulladást.

Az omega-3 zsírsavak jó forrásai:

  • lazac
  • avokádó
  • chia mag
  • kendermag
  • lenmagot

A szervezet a B-vitaminokat (például a B6-vitamint és a B12-vitamint) használja arra, hogy az elfogyasztott ételt glükózzá alakítsa, amely energiával tölt fel.

A C-vitaminról is ismert, hogy energizáló hatást gyakorol a sejtekre.

Több energiát növelő étel:

  • étcsokoládé
  • összetett szénhidrátok, mint az édesburgonya és a tök
  • Áfonya

Energy Booster recept - Krémes uborka turmix:

Ez a krémes turmix tele van erőteljes szuperételekkel, amelyek bármikor tökéletes felvételt biztosítanak Önnek.

(2 adagot készít)

Keverjen össze mindent a turmixgépben, és élvezze:

  • 4oo ml vizet
  • 1 nagy uborka
  • 1-2 csésze fagyasztott spenót, kelkáposzta vagy más leveles zöldség
  • 1 marék nyers makadámiadió
  • 2 evőkanál kendermag
  • 1 teáskanál tahini
  • 1 teáskanál búzafűpor
  • 1 teáskanál árpa fűpor
  • 1 teáskanál spirulina por
  • 1-2 csepp folyékony stevia
  • 2 evőkanál lenmag
  • 2 gombóc kollagén fehérje
  • 2 evőkanál MCT olaj

* minden organikus

* helyezze utoljára a kollagén peptideket, és keverje alacsony sebességgel.