A legjobb úszásvonás a fogyáshoz

Ha figyelembe vesszük a legjobb úszási ütemet a fogyáshoz, akkor emlékeznie kell arra, hogy semmilyen testmozgás nem minimalizálja a rossz étrend hatását. Tehát, mielőtt belegondolna a stroke-okba, nézze meg itt az Eating Jobb részt.

úszásvonás

OK, most ez nincs útban, tudjuk, hogy az úszás csökkenti a test stresszét. Ez a víz felhajtóerejéig tart. Az elégetett kalóriák szempontjából nyújtott előnyök az úszástól függenek. Tehát itt van az ütések lebontása, és melyik a legjobb úszásvonás a fogyáshoz.

A legjobb úszásütés fogyáshoz

4. hely: mellúszás

A mell a kalóriákat tekintve kissé lassú égő. Valójában ez a legkevésbé előnyös stroke a kalóriaégetéshez.

  1. Átlagos kalóriaégetés: kb. 200 kalória 30 perc úszás közben.
  2. A mellrúgás sokkal jobb kardiovaszkuláris edzés, mint a többi stroke.
  3. Segít erősíteni a szívet és a tüdőt, miközben tonizálja a combokat, a hát felső részét, a tricepszet, a combizmat és az alsó lábszárat.
  4. Segít a mellkas izmainak megterhelésében és tonizálásában.

3. hely: hátúszás

A hátúszás a második legkevesebb kalóriatartalmú anyag a mellúszás mellett. Ez azonban az egyik legjobb a testtartás javításához.

  1. Átlagos kalóriaégetés: körülbelül 250 kalória 30 perc úszás közben.
  2. Gyakorlása, hogy egyenesen tartsa magát a vízben, hozzájárulhat a gerinc meghosszabbításához, így magasabbnak és kevésbé görnyedtnek tűnhet.
  3. A háton a gyomor, a lábak, a karok, a vállak és a fenék tónusa lép fel.
  4. Nagyszerű a csípő rugalmasságának javításához. Nagyszerű irodai dolgozók számára.

2. hely: Freestyle

A freestyle a leggyorsabb az összes ütés közül, így ahogy azt várhatóan ez a második helyen áll a kalóriaégető potenciál szempontjából.

  1. Átlagos kalóriaégetés: kb. 300 kalória 30 perc úszás közben
  2. A freestyle úszás tonizálja a gyomrot, a feneket és a vállakat.
  3. A négy mozdulat közül a szabad stílus állítólag a legnagyobb hatást gyakorolja a hátsó izmok alakformálására.

1. hely: Pillangó

A legnehezebb megtanulni, és határozottan nem kezdőknek, de a Butterfly a kalóriaégési lista élén áll.

  1. Átlagos kalóriaégetés: körülbelül 450 kalória 30 perc úszás közben
  2. Ez a leghatékonyabb körtengely az izmok alakformálásához és építéséhez.
  3. Segít a felsőtest erejében, tonizálja a mellkasát, a gyomrát, a karjait (különösen a tricepszét) és a hátizmait.
  4. Segít növelni rugalmasságát, rugalmasságát és kinyújtja a testet a testtartás javítása érdekében.