Ez a 13 YouTube-edzés lesz az oka annak, hogy lemondod az edzőtermi tagságodat

Amúgy a Wi-Fi az egyetlen tornaterem, amire szüksége van.

edzések

Nézze, kevés olyan dolog van az életben, amely még nem létezik a YouTube videó formájában. Ez annak az oka, hogy én, személy szerint, elakadtam egy soha véget nem érő YouTube-spirálon, amely egy floridai nőről szóló videoklipből vezet, aki talán (határozottan) etette férjét a tigrisekkel, egy teljes 20 percig mag edzés.

És őszintén, örülök, hogy sikerült. Amint ezt írom, a gyomrom bármikor megég, annyira, hogy kuncogok a kutyám fingjain. Szóval igen, ne aludj a YouTube edzésvideóin, barátaim. Őszintén megölik. És bár tudom, hogy rengeteg fitneszalkalmazás-lehetőséged is van, tudd ezt: A YouTube-videók szuperhatékonyak, INGYENESek (!) És könnyen hozzáférhetőek is.

Ha valamivel próbálkozik, akkor valami féltermékeny dologra késztetheti, amely nem jár a hajvágással (urunk és megmentőnk Cardi B szerelmére ne tegye ezt). Függetlenül attól, hogy mit dönt, itt van néhány kedvencem, hogy elindulhasson.

A jóga a Kassandra YouTube-oldalán alacsony kulcsfontosságú erőforrás a yin jógához, a vinyasa folyamhoz és talán a világbékéhez is (csak viccelek ... valahogy így). Nyugtató videói 5 és 30 perc között mozognak, és mindenképpen sokkal jobban érzik majd magukat, mint mielőtt elkezdték. Személy szerint imádom ezt a 15 perc csípőfeszítést, mert egész nap az ágyamban ülni nem jó érzés, amikor eljött a napi állásom ideje.

Ha valami sokkal gyorsabb tempóra vágysz, nézd meg a FitnessBlender bármelyik videóját. Több mint 6 millió előfizetővel a pár közel 600 teljes hosszúságú edzésvideót és nyújtási lehetőséget nyújt a különböző fitneszszintűek számára. Válasszon a teljes test kardió intervallum edzéséről, ha valami rövidre vágyik, de nem szükséges a vérszivattyúzás.

Oké, iratkozzon fel Adriene YouTube-csatornájára nemcsak azért, mert az egész „pihentessünk és lélegezzünk együtt” fronton megöli, hanem azért is, mert jó boi kölyke imád vendégszerepelni. Ezt a videót kifejezetten az „egyensúly és a könnyedség ritmusának megteremtésére” tervezték, amely mindenre hangzik, amire a világnak most szüksége van, a TBH.

Emily Skye egykori fitnesz modellből lett személyi edző, akinek videói a legjobb módon fogják fájni a testedet. Ez a videó kifejezetten a karokat, a lábakat, a feneket és a magot (yup, teljes test) célozza meg. Szüksége lesz néhány súlyzókra és kettlebellekre, hogy megkapja

hatása - de az NBD, ha nincsenek, használhat helyette borosüveget vagy bőröndöt.

Hangoljon rá, amikor valamilyen módon szeretne edzeni, de főleg nyújtsa ki a szart, és szerezzen ASMR-értékű jógahangot. Számos lefelé mutató kutyára, fordulatra és harcos pózra számíthat. Alapvető, de ez nem rossz. P.S. Ennek az oktatónak és forró férjének Instagram-fiókja van.

Biztosan hallott már Kayláról, a BBG programjáról és a kickass Sweat alkalmazásról. Bár mindezek nagyon megéri a pénzt, az IMO, de érdemes megtenni, mielőtt vásárol. Ezzel a videóval nyolc gyakorlatot fog látni, amelyek a hasadat és a karodat célozzák, például az ab kerékpárokat (bicikli ropogás), a felnyomó sorokat és egy furcsa, de határozottan hatékony lépést, amelyet X deszkának hívnak. Kövesse a leírásban szereplő utasításokat egy gyilkos 15 perces edzéshez.

Ha egy komoly lábnapra vágyik az edzőteremben, játssza le ezt a videót, és hagyja, hogy a fitnesz-befolyásoló, az igazolt edző és az imádnivaló, imádnivaló emberi Anna Anna Victoria végigvezesse Önt az átkozott dologon (beleértve azt is, hogy hány ismétlést kell elvégeznie és mennyit kell tennie) súlya az edzettségi szint alapján). Őszintén szólva ezt kétszer néztem meg, és most alapvetően személyi edző vagyok. Gyors bemelegítéssel kezdi, majd eljut a valódi ish-hez: holtpontok, súlyozott fenékhidak, tűzcsapok és egyebek. Sok szerencsét holnap sétálni, fam.

A tornateremek klasszak, de néha nem akarsz (és most nem is tudsz) odamenni. Ha ez vagy te, és egy szilárd, alacsonyabb testtömegű edzésre vágysz, a YouTube királynője, Pamela RF megmutatja, hogy több mint 15 mozdulat, amit 10 perc alatt megtehetsz a csikk felépítéséhez. Bár itt nem kap oktatóanyagot, az egész edzésen keresztül végigkövetheti. Ja, és az általa lejátszott öt R3HAB dal olyasmi, amit izzadás közben egyébként is hallgatna. Minden mozdulatot 30 másodpercig végez, mielőtt átváltana a következőre. És igen, ez egy olyan, a kinézetnél nehezebb helyzet. Sok szerencsét.

Oké, hogy egy pillanatig valóságos legyek: A videó első 20 másodperce talán túl lelkes. DE ragaszkodjon Stephhez, a Studio Tone It Up alkalmazás oktatóhoz. Elmagyarázza, hogy a habgördülés miért hasznos és hogyan működik, de átugorhatod a 2: 30-as percet, hogy tetőtől talpig kezdj el gördülni mindenféle csacsogás nélkül. Körülbelül két percet tölt el minden izomcsoporton, csak akkor szünetel, ha talál egy lédús csomót, amelyet ki kell dolgoznia. Lehet, hogy ez egy én dolog, de van valami abban, hogy fájdalmas tevékenységet végezz (a habgördülés nem pihentető, srácok) valakivel, ami kevésbé szívja.

Igen, szóval, amint azt a bevezető montázs is sugallja, ez a Tone It Up edzésvideó egy öregember (2016 - úgy tűnik, olyan régen van, igaz?). De miután túljutott ezen (0:35), kövesse Katrina Scottot egy 13 perces teljes testedzésen, csak ellenállási sávok használatával. TBH, vannak kínos hallgatások és szemkontaktus, de ez kevésbé furcsa. Ezen túlmenően ezek az erőgyakorlatok, amelyek többsége egyszerre több izomcsoportot is foglalkoztat, elég kemények. Igen a multitaskinghoz!

Íme: egy edzésvidék butikstúdió esztétikával (amelyet most a lakásomhoz szeretnék lemásolni). Amellett, hogy úgy néz ki, mint minden Insta hirdetés, amely jelenleg engem céloz meg (QQ: hol vásárolhatom ezeket a növényeket? És az ültetvényesek? És az a melltartó? És azok a nadrágok is!), A mozdulatok valóban jók. Ráadásul egy aranyos lil timer a sarokban számít Önnek, így láthatja a fényt ennek az izzadt alagútnak a végén. A 20 perces rutin során minden gyakorlatot egy teljes percig (más néven egy örökkévalóságig) végez. Ez magában foglalja az ugró-guggolásokat, a Pilates mozdulatokat, néhány enyhén bonyolult hasi mozgást, a tricepsz fekvőtámaszait, a hegymászókat, a lúgokat és még sok mást. Brb, követte őt az Instán, hogy még több ilyen dolgot kapjon.

Ha csak ideje, energiája vagy szellemi ereje van egy 3 perces edzéshez, ez egy jó lehetőség Casey Ho, a Blogilates alkotója és a Pilates guru részéről. TBH, a szolidaritása „wooos” szuper megnyugtató, amikor azt suttogom, hogy „F * # @, ez fáj.” Vége lesz, mielőtt tudnád, de érezni fogod.

Vegyél egy bougie-ass Body By Simone osztályt ingyen! Normális esetben a New York-i, Los Angeles-i és londoni Simone De La Rue stúdiói 35 dollárba kerülnek egy osztályért, de a technológia lehetővé tette, hogy minőségi táncos kardiót szerezzen neked a Wi-Fi áráért. A 30 perces edzés során felmelegedhet némi csípőművelettel (amit ha józan vagyok, amúgy is csak otthon érzem jól magam) és nyújtózkodom. Akkor megkönnyíti a szórakoztató koreográfiát (amelyet azt tervezek kitörni, hogy ne legyen józan vagy otthon). Bónusz: Ez nem váltja ki a tánccsapatod próba PTSD-t.