A legkönnyebb módja annak, hogy 17 napot fogyjon 7 nap alatt

oké - tehát fogyni akar, és nincsenek csontjai - gyorsan meg akarja csinálni.

Ami nem lehetséges, az az, hogy 50 fontot veszít néhány óra alatt ... hacsak nem végez komoly zsírleszívási műtétet.

De ha erőteljes tervet keres a fogyáshoz, megszabadulni a hasi zsírtól, és az idő múlásával belefér a vékony farmerjébe - jó helyen jár.

Mert elöl őszinte leszek - ha nagyon akarod gyorsan fogyni, munkát kell végeznie, és ezt a tervet kell követnie.

Tehát mi a terv? Jó kérdés.

Mi a terv?

Amiről itt beszélek, az a szigorú étrend-terv kombinálása megfelelő testmozgás. Ez az abszolút legjobb módja a fogyásnak - és a természetes fogyásnak.

Van néhány hatalmas szabály. Első és legfontosabb - soha ne hagyja ki az étkezést, és ne egyen rendszertelen időben. Minden ételt el akar ütni és a megfelelő időben elfogyasztani - a következetesség kulcsfontosságú (1).

Másodszor, győződjön meg arról, hogy a fogyás célja reális. Ha 300 fontja van és 20 fontot szeretne leadni szűk időkereten belül, ez sokkal reálisabb, mint 120 font súlya és 20 font csökkentése szűk időkeretben (2).

Minden arról szól, hogy a tested mit tehet, és mik a határaid. A diéta és a testmozgás során a legfontosabb, hogy biztonságos étrend és testmozgás legyen.

Természetesen még mindig ki kell választania a megfelelő étrendet. Ezért szeretnék az egyik kedvencemről beszélni.

A megfelelő étrend-terv, hogy 7 nap alatt 17 kilót fogyjon

Az egyik kedvenc étrend-tervem (és az egyik legnépszerűbb) a gm-diéta-terv - vagy a General Motors diéta-terve (3). Igen - ugyanazok az általános motorok, mint az autó gyártója. Tudom, ez furcsa, engedjük továbblépni. Ez a gm-étrend minden korosztályra érvényes, és az emberek egy hét alatt akár 17 kilót is leadtak. Ha követni akarja, fel kell készülnie. Ez egy szigorú étrend-terv - és sok fegyelmet igényel részedről. Ha azt akarod, hogy működjön, és egy hét alatt akár 17 kilót is szeretnél leadni, akkor a gondolkodásod előtt kell lenned.

Hogyan tudja rendbe hozni az elméjét? Nos, először is el kell fogadnia egy nagyon fontos szempontot - a fogyás leggyorsabb módja az, ha nem éhes.

Ha éhes vagy, a gyorsétel utáni vágyad átmegy a tetőn. Ez aláássa az étrendet vagy a fogyókúrát.

Ezért mindenképpen ki kell választania egy tervet, amely nem igényli az éhezést - és ez a gm-terv.

Ez egy 7 napos terv, amely fegyelmet igényel - de segít a fogyás céljainak elérésében is. Kezdjük:

GM diéta 1. nap

rendben - ez az étrend kapuja, az ajtó, amelyen belép - és ezért ez a legfontosabb nap. Ennek megfelelően bánjon vele.

A gm diéta első napja minden gyümölcs napja. Így van, jól hallottál - minden alkalommal gyümölcs.

Ehet minden gyümölcsöt, amit csak akar, és megeheti, amikor csak akarja. Töltsön fel gyümölcsöt, majd néhányat.

Szó szerint nincsenek korlátozások - egyet kivéve. Ne fogyasszon banánt a gm diéta első napján. Ragaszkodjon olyan gyümölcsökhöz, mint a görögdinnye és a sárgadinnye.

Ugyanakkor legalább 8 pohár vizet szeretne inni. Próbáljon 12-re menni, hogy teljes hatást érjen el.

Ne feledje, hogy az első napon nem eszel mást, csak gyümölcsöt. Ez azt jelenti, hogy nincs gabona, nincs hús, nincs tej és zöldség. Ha éhes lesz, egyél több gyümölcsöt és igyál több vizet.

GM-diéta 2. napja

Az első nap a gyümölcsökről szólt. A 2. nap a zöldségekről szól.

Zöldségeket és csak zöldségeket akarsz enni a második napon. Nem számít, hogy nyersek vagy főttek - csak az számít, hogy csak zöldségeket eszik.

Az egyik nagyon fontos dolog, amire emlékezni kell, hogy ezeket a zöldségeket nem lehet olajban főzni. Ha főzni akarja őket, akkor inkább forralja vagy párolja őket.

Ne felejtse el fenntartani a vízfogyasztást. Legalább 8-12 poharat keres a 2. napon.

GM diéta 3. nap

A 3. napon kombinálni fogja az 1. és a 2. nap szabályait - és egész nap csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Nincs burgonya és nincs banán - szigorúan azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyekhez az 1. és a 2. napon hozzáférhetett.

Vagy fogyasszon reggel minden gyümölcsöt, délután zöldséget és este gyümölcsöt - vagy reggel fogyasszon zöldséget, délután gyümölcsöt és este zöldséget - bármit is szeretne.

Folyamatosan igyál vizet! Minimum 8-12 pohár.

GM diéta 4. nap

Ez az első nap, amikor megváltoztatja a dolgokat.

A 4. napon csak a banánt kell enni. Ez az - csak banán. Fogyasszon minimum 8-10 banánt a nap folyamán.

Szintén rendkívül fontos, hogy a 4. napon 3 pohár tejet és vizet igyunk, amikor szomjasak vagytok. Helyezze el a tejet a nap folyamán.

Amikor éhes vagy - egyél banánt. Ha a nap folyamán megeszi mind a 8-10 banánt, akkor nem érzi magát éhesnek - csak helyezze el őket.

GM diéta 5. nap

Újra megváltoztatva a dolgokat, az 5. nap a paradicsomról és a rizsről szól. Egyél egy csésze rizst ebédre, és fogyasszon legalább 6-7 paradicsomot a nap folyamán.

Ne feledje - ez sok húgysavat termel a szervezetében. Ezért meg kell növelnie a vízfogyasztását.

Célozzon legalább 12-15 pohár vizet az 5. napon, és aranyszínű lesz.

GM diéta 6. nap

A 6. napon ismét egy csésze rizst eszik ebédre - és ezt egész nap zöldségekkel kombinálja. Tartsa be az összes zöldséges étrendet a 6. napon.

Ez valójában a legfontosabb étrend a víz diéta szempontjából, ezért feltétlenül meg kell győződnie arról, hogy a 6. napon legalább 8-12 pohár vizet kell meginni. Ha ezt megteheti, már majdnem kész!

GM-diéta 7. napja

Ez az utolsó nap! Megcsináltad!

A gm diéta utolsó napján ebédre megehet egy csésze rizst. Ettől eltekintve a nap hátralévő részében ragaszkodni kell egy zöldséges étrendhez.

Iszik, ihat minden gyümölcslevet, amit akar. Ez teljesen át fogja öblíteni az emésztőrendszert, és optimális állapotban hagyja testét.

Ha betű szerint tudja betartani ezt a diétát - csupán egy hét alatt jelentős mennyiségű fogyást fog elérni. Az emberek legfeljebb 17 font súlycsökkenést jelentettek - mennyit fogyott?

Kapcsolódó hozzászólások:

A 2. nap a legnehezebb számomra az OMG

Eddig 10 kg-ot fogytam és ez az ötödik nap! Egy kis tipp, hogy nem ehetek csak banánt, ezért úgy döntöttem, hogy banán turmixokat készítek. Feldaraboltam őket és négy Ziploc zacskóba osztottam, és éjszakára beragasztottam a banánt a fagyasztóba. Betettem a turmixgépembe 2 zacskó banánt másfél csésze kókusztejjel. Adtam hozzá egy kis fahéjat, szerecsendiót és vaníliát, és csodálatos lett. Laktózproblémáim vannak, ezért nem lehet rendszeres tejem. Úgy döntök, hogy olyan vanília ízű kókusztejet fogyasztok, kevesebb kalóriát, szénhidrátot és cukrot. Remélem, ez segít valakinek! A gyümölcsnapon két gyümölcs turmixot is készítettem ahelyett, hogy ettem volna.

Szeretném elkezdeni a 7 napos tisztító étrendet, de allergiás vagyok a paradicsomra Mit kérhetek inkább?

Az 5. napon vagyok és 7 kilót fogytam már, köszönöm szépen.

A 4. napon vagyok, és követtem az Ön által megosztott információkat, és nem láttam változást. Miért?

Ez az étkezési terv működik, az első héten 12 kilót fogyott, és 6 hét alatt 265 fontról 195 fontra mentem. Nincs több vérnyomáscsökkentő gyógyszer, nincs ízületi fájdalom, és a bőröm olyan jól mutat, hogy 10 évvel fiatalabbnak nézek ki.

6. nap: csésze rizs ebédnél és minden zöldség.
A zöldségeket főzzük vagy normálisan főzzük ?

Az ötödik napon vagyok, és 5 1/2 kiló vagyok. Bevallom, további reményekben reménykedtem.

csak folytassa a szeretetet. Ez a lényeg

milyen öntet és fűszerezés megengedett ezen a diétán?

Meg kell-e csinálni a megfelelő gyakorlatot, vagy tud-e járni a gyakorlat helyett, és még mindig elégeti a zsírt?

Remekül hangzik - kivéve a banánt! Van-e valamilyen helyettesítő számukra ...? Minden más GO, és holnap elindítom.

7 nap alatt elveszített 15 kilót.

Az 5. napon csak paradicsomot engedélyezhet egész nap, és egy csésze rizst ebédidőben?
Nem szoktam tejet inni. A 4. nap ugyanolyan hatékony lesz, ha nem iszom a tejet? Ha elengedhetetlenül tej, sovány vagy félig sovány?
Lehet teát, fekete/gyümölcsöt, tej nélkül?

Helyettesíthetem a paradicsomot valamivel?

Le kell fogynom, de segítségre van szükségem
Nem tudom megtenni egyedül

hogy jártál a fogyással, Ha azt szeretnéd, hogy valaki súlyzós barát legyen, szívesen segítek. Nekem 30 kg-ot kell elveszítenem, és nekem is szükségem van valakire, aki visszapattan

Nem ihatok tejet. Mit lehet tenni a 3 pohár tej helyére a 4. napon?.