A legnagyobb mítosz a fogyásról
Mítosz: Kerülnöm kell a gabonatermékeket, például a kenyeret, a tésztát és a rizst, amikor fogyni próbálok.
Tény: Hacsak nincs különösebb allergiás vagy emésztési problémája, a szemek bármely étrend egészséges részének tekinthetők, ideértve a fogyókúrát is. Gabonakészítmény minden olyan élelmiszer, amely búzából, rizsből, zabból, kukoricalisztből, árpából vagy más gabonaféléből készül. Egyesek egészségesebbek, mint mások.
A szemeket két alcsoportra osztják: teljes kiőrlésű és finomított szemekre. A teljes kiőrlésű gabonák a teljes magot tartalmazzák - a korpát, a csírát és az endospermiumot. Ilyen például a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér, valamint bizonyos gabonafélék és tésztafélék. Finomított szemeket őröltek, ez a folyamat eltávolítja a korpát és a csírát. Ez azért történik, hogy a szemek finomabb textúrát kapjanak és javuljon az eltarthatóságuk, de eltávolítja az élelmi rostokat, a vasat és sok B-vitamint is. Azok az emberek, akik az egészséges étrend részeként teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak, csökkenthetik egyes krónikus betegségek kialakulásának esélyét.
A fogyáshoz csökkentse a bevitt kalóriák számát, és növelje a mindennapi fizikai aktivitás mennyiségét. Kövesse az étkezési tervet, amely a kevésbé egészséges lehetőségeket gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjetartalmú ételek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek keverékével váltja fel.
- Forrás: Nemzeti Egészségügyi Intézetek
Hagy egy Válasz Mégse választ
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.
Ajánlások
Blog/Tippek
Senior egészségügy: Soha nem vagy olyan öreg, hogy üregeket szerezz
A fogszuvasodás nemcsak a gyermekek számára jelent problémát. Ez addig történhet, amíg természetes fogai vannak. Fogászati plakk, ragacsos film. Olvass tovább
Az anya fogyasztása kevesebb éves súlygyarapodáshoz, elhízáshoz kötődik
A BMJ Nutrition, Prevention and Health című, szeptember 23-án megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak diót. Olvass tovább
Tudtad: Csontsűrűség-tesztelés
A csontsűrűség-teszt segít meghatározni, hogy csontritkulása van-e, olyan betegség, amely a csontok törékennyé és valószínűbbé válását okozza. Olvass tovább
- A legnagyobb mítosz arról szól, hogy a görögdinnye jó a kitett fogyásnak
- Miért jó "birtokolni" a fogyás főzésének fájdalmát?
- A legnagyobb mítosz a hasi zsír elvesztésével kapcsolatban Elvesztheti-e csak a hasi zsírt
- Miért nyert a fogyás; t Varázslatosan boldoggá alakítsd
- Miért okozhat többet az étkezés a fogyás érdekében, mint hasznot - Times of India