HealthyEats

hálózata

Több mint 200 diétás könyvet olvastam, és néhány tanács, amellyel találkoztam, egyszerűen szokatlan vagy még rosszabb, veszélyes az egészségére. Íme néhány a legtáplálatosabb tervek és javaslatok a megfelelő étrend kiválasztásához.

A leghíresebb divatos diéták azok, amelyek elősegítik egy adott étel fogyasztását. Ezek tartalmazzák:

Ezen étrendek közül sok olyan frissített verzióval jelent meg, amelyek több, kiegyensúlyozott ételt tartalmaznak a tervükbe. Feltételezésük azonban továbbra is ugyanaz. Úgy vélik, hogy egy bizonyos ételből többet enni egészségesebb és segíthet a fogyásban. Sajnos az egyik étel több általában kevesebbet jelent a másiknak - és sokfélét kellene ennünk, hogy biztosan megfeleljünk táplálkozási szükségleteinknek.

Más étrendek különös elméletekre építenek.

  • A galandféreg-diéta: Ez a koncepció még mindig létezik, de a világ legnagyobb részén nem elérhető. Az előfeltevés: Parazitával etetik, amely zavarja az ételek emésztését és felszívódását. Bár valószínűleg fogyni fog (a parazita klasszikus tünetei a laza széklet és a fogyás), a fogyás ilyen formája rendkívül veszélyes, sőt halálos.
  • Csak napfényes étrend: Ez a diéta a hírekben szerepelt, miután egy svájci nő éhen halt és megpróbálta betartani. Úgy tűnik, hogy a nő egy dokumentumfilmet nézett, ahol egy indiai guru állítása szerint 70 évig élt ilyen módon.
  • A K-E diéta: A K-E jelentése ketogén enterális táplálkozás. Ez a diéta nemrégiben a hírek között szerepelt, hogy a leendő menyasszonyoknak fogyókúrán keresztül segítsen a fogyásban, napi 800 kalóriát fogyasztva. Hadd mondjam el, egyetlen férfi (vagy nő) sem ér ennyi fáradságot!
  • A fordított étrend: Ez a diéta azt mondja, hogy reggelire vacsorát, vacsorára pedig reggelit kell enni. Bár egész, természetes ételeket népszerűsítenek, más termékek, például só, cukor, alkohol, koffein és szénsavas italok nem engedélyezettek. Nem tudok rólad, de azt hiszem, hogy reggel nem tudok gyomorszalagot és sertésszeletet gyomorszal bírni!
  • A szexuális étrend: Fogja meg másik jelentős részét, és foglaljon helyet a hálószobában! Számos szex diétás könyv létezik, amelyek elősegítik a fizikai aktivitás nagy részét a hálószobában, a zuhanyzóban és a konyhában. . . fogd el a sodródásomat?
  • Az OMG diéta: Ez az egyik újabb divatos étrend, amely felhúzza a szemöldökét. Azt ígéri, hogy 6 hét alatt 20 fontot fogyhat, ha hideg fürdőket vesz és kávét iszik. Azt is mondja, hogy az embereknek kerülniük kell a brokkolit, a keményítőt, a szénhidrátot és a gyümölcslevet. Bár a hideg fürdők látszólag ártalmatlanok, a fogyás mértéke túl gyors. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a fogyás biztonságos üteme heti 1-2 font.
  • A paleo étrend: A koncepció a paleolit ​​korszakban elfogyasztott barlanglakókon alapul. Elősegíti a gyümölcsök, zöldségek, sovány hús és tenger gyümölcseinek fogyasztását, miközben finomított cukrokat, gabonákat, telített és transz-zsírokat, sót, feldolgozott ételeket és élesztőt távol tart. Bár ez a diéta néhány jó szempontot kínál, a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy túl korlátozó.

Az észszerű diéták világában az US News évente összeállítja a legjobb diéták listáját. Nézze meg a 2012-es listájukat.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, bejegyzett dietetikus, tanácsadó és a Toby Amidor Nutrition, Inc. tulajdonosa, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »