A legrosszabb diétás csalások

Az amerikaiak több mint 2/3-a túlsúlyos vagy elhízott (forrás), és évente több mint 40 milliárd dollárt költünk fogyásra, nagy részét tablettákra, kütyükre és krémekre, amelyek nem felelnek meg magasztos igényeiknek.

Amikor kétségbeesetten akarod megváltoztatni az életedet, és még csak most indulsz ki, nehéz megtudni, mi az igazság és mi a hype. Minden úgy hangzik, mint a fogyás, a boldogság megtalálása és a legjobb emberré válás titka!

A késő esti reklámok nagy zsírégetéssel büszkélkedhetnek, lenyűgöző előtti és utáni fotókkal.

A magazin hirdetések azt állítják, hogy a drága krém kulcsfontosságú a lapos hasizomban.

A hírességek olyan cipőket mutatnak be, amelyek szorosabb, tónusosabb hátsót ígérnek, csak sétálva!

Túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, igaz?

Ez azért van, mert általában így van. Már ismeri a 12 módszert a divatos diéta felismerésére, de a legújabb csalások túlmutatnak a puszta fogyókúrán. Megkértük szakembereinket, hogy mérlegeljék az év legrosszabb étrend-kimaradásait. Tudja meg, hogyan lehet elkerülni a csúfos marketingfogásokat - mielőtt pénzt költenénk.

Ami a fogyást illeti, az első számú szabály: Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor az!

A tonizáló cipők egyenetlen, instabil talppal rendelkeznek, amely utánozza az egyensúlyozást a hullámtáblán. Minden márka és stílus különbözik, és sok nagy cipőgyártó cég kínál legalább egy stílusú cipőt, a szandáltól és a cipőtől kezdve a klumpaig.

A cipő egyedülálló talpa és extra párnázottsága arra kényszeríti az izmokat, hogy járás közben erősebben dolgozzanak. A viselő hasizma, farizma és lábai "tónusossá válnak", mivel kompenzálják a bizonytalan talpát, ezáltal megnövekedett kalóriaégéshez vezetnek - állítják az érdekvédők. Számos neves cipőgyártó szponzorálta termékeik tanulmányait (a tanulmányok többségét nem értékelik szakértők, meg kell említeni), amelyek azt állítják, hogy ezek a cipők fokozott fogyáshoz és nagyobb tonizáláshoz vezettek.

A tonizáló ruhákba apró ellenállási sávok vannak varrva, amelyek minden lépésnél erősebb munkára kényszerítik a testet. A ruházat kissé korlátozza a mozgást, és a karcsú fit célja, hogy viselője vékonyabbnak tűnjön.

Egy tanulmány megállapította, hogy az ellenállási harisnya viselése futópadon járva több kalóriát égetett el - de csak felfelé haladva. Ennek a ruházatnak a kutatása (amely darabonként 50 dollártól 200 dollárig terjedhet) korlátozott, de a ruházatról olvasottak nagy része arra figyelmeztetett, hogy az ilyen ruházat több kárt okozhat, mint hasznot - akár a keringés korlátozásával, akár a természetes mozgás zavarásával. - és hogy a feltételezett előnyök valószínűleg nagyon csekélyek.

Szakértőnk szerint: "Ezeket a termékeket úgy forgalmazzák, mintha képesek lennének segíteni a nőknek a lábuk és a fenekük tónusának megteremtésében, de tudjuk, hogy a testsúly csökkentése a test egy meghatározott területéről (az úgynevezett „spot edzés”) NEM lehetséges. Az egyetlen tanulmány, amely a cipő előnyeire hivatkozott, az izomaktivitásról szólt - nem hosszú távú biztonságról, az erő tényleges növekedéséről vagy a tényleges megnövekedett izomtónusról vagy súlycsökkenésről -, és a tanulmányok nagyon kicsiek, rövid életűek voltak, és/vagy finanszírozta a termékeket értékesítő vállalatok. Szakértői véleményem az, hogy ezeknek a cipőknek a reklámjai nagyon megtévesztették a fogyasztókat, és hogy soha nem bizonyultak sem biztonságosnak, sem hatásosnak abban, hogy mást változtassanak, mint hogy enyhén járjanak, ami rövidtávon megváltoztathatja az izmok aktiválódását.

"Ez nem ugyanaz, mint a fogyás vagy a lábak tonizálása, és valószínűtlen, hogy az izomaktiváció minimális növekedésének" újdonsága "kézzelfogható eredményeket hozna az ember testében. Az FTC mostantól ezen gyártók után követi a megtévesztő reklámot biztosan meg kell mondania, hogy nem azt teszik, amit állítanak. " - Nicole edző Nichols, tanúsított személyi edző, csoportos fitnesz oktató és egészségnevelő

Megtakarított pénz: 50–200 USD

Narancshéj combok. Túrós lábak. Nyálkás has. Sokkal azután, hogy lefogyott, a narancsbőr és a laza bőr sokaknál tapad. Ahelyett, hogy becsületjelvényeknek, emlékeinknek tekintenénk, hol jártunk, mindent megpróbálunk, hogy megszabaduljunk tőlük - beleértve a drága krémeket és krémeket is, amelyek a bőr simításával és feszesítésével büszkélkedhetnek - és csökkentik a megjelenést cellulit, amely egyszerűen szubkután (a bőr alatt) zsír, amelyet a felszínre tolnak.

Sok ilyen krém, amely megtalálható a drogériákban, a divatos áruházakban és az interneten, koffeinnel vagy annak valamely származékával büszkélkedhet, mint csoda összetevője. Nincs varázslatos zsírégető összetevő, koffeint is tartalmaz, hanem ugyanaz a vegyi anyag, amely megrázza a kávéját átmeneti vizelethajtó hatással lehet a bőrére és fokozhatja a véráramlást arra a területre, ahol felhordták, így simábbnak és feszesebbnek tűnt - de csak rövid ideig, és nem elegendő ahhoz, hogy hirtelen leadja a centit vagy a nem kívánt fontokat. A narancsbőr még mindig ott van, és amikor a vízhajtó hatás megszűnik, a bőre visszatér a "normális" állapotba - narancsbőr és minden más.

Az FTC az egyik gyártót különítette el hamis reklámozásért, és a média is másokat vizsgált. (Tesztelje tudását a narancsbőrről.)

Szakértőnk szerint: "Mivel a narancsbőr zsír, a fogyás (ha túlsúlyos) csökkentheti a cellulit megjelenését, mivel a zsírsejtek mérete csökken. A test bármely területét nem lehet „észrevenni”. A kardió edzés segít az egész test zsírégetésében és fokozza a zsírvesztést. Az erőnléti edzés fontos mind a fogyás, mind az egészségi állapot szempontjából, de egyszerűen a cellulit területeinek (például combizmok, fenék vagy hasizmok) megcélzása nem fogja eltüntetni.

"Sokan fogyhatnak és észrevehetik a narancsbőr jobb megjelenését, de ez nem garantálja. Mivel annyira szorosan kapcsolódik olyan tényezőkhöz, amelyeket nem tud kontrollálni (genetika, nem, hormonok), a fogyás nem biztos, hogy teljesen megszabadul a cellulitistól.

"A krémek, kezelések, masszázstechnikák és más cellulit terápiák NEM szabadulnak meg a cellulitistól. Bár egyes termékek a bőr külső rétegeinek hidratálásával vagy feszesítésével csökkenthetik annak megjelenését, ezek az eredmények ideiglenesek nem eredményeznek tényleges zsírvesztés. " -- Nicole edző Nichols, tanúsított személyi edző, csoportos fitnesz oktató és egészségnevelő

Megtakarított pénz: 15–100 USD+

Veszítsen el éjszakánként hüvelykeket - nincs szükség testmozgásra! Hétvégére karcsúsítson, anélkül, hogy felemelné ujját!

A testburkolatok manapság dühösek, és amikor elolvassa ezeket a magasztos állításokat, megértheti, miért. Inkább fürdőkezelésnek hangzanak, mint egy egészséges fogyás tervének részeként.

Természetes vagy szintetikus kendőkből készülnek, amelyeket órákon át (vagy akár napokig) tesznek fel a test különböző területeire. Ezek a testpakolások azt állítják, hogy csökkentik azoknak a testrészeknek a méretét, amelyekre alkalmazzák őket.

Az egyik vállalat azt állítja: "Végső eredményeket várhat ezzel a csodálatos 45 perces testpakolással! A pakolást egy erős, botanikai alapú formulával töltik be, amely maximális feszességet, alakformálást és feszesítést eredményez a bőrön."
A szakértők elvetik azt az állítást, miszerint a pakolások zsírvesztést eredményezhetnek. Persze, hidratálhatja bőrét ezekkel a pakolásokkal, és az izzadás miatt elveszíthet némi víztömeget, de ez csak átmeneti. A szakértők szerint a kilók fogyásának állításai valószínűleg a kiszáradás következményei.

Szakértőnk szerint: "Tudta, hogy az emberi test öt-hat font vizet képes befogadni? Mindannyian időnként bosszantó „víztömeg-növekedéssel” küzdöttünk, különféle okokból: menstruáció vagy hormonális változások, túl sok sós étel, gyógyszer vagy ödémafőnök. Míg ezek a fontok mindenképpen számítanak, ha a mérlegre ugrik, ideiglenesek - és azok a súlyok, amelyeket elveszít, amikor hirtelen nagy mennyiségű súlyt dob le. Testpakolás használata esetén az elveszett hüvelyk izzadás vagy a folyadékok más testrészekre történő újraelosztása következménye.

"És ne felejtsük el, hogy ahogyan nem tud egy adott testrészt" észrevenni ", úgy a test egyik részéről sem lehet egyszerre leadni a súlyt." -- Tanya Jolliffe, táplálkozási szakértő

Megtakarított pénz: 20–450 USD/csomag

Fogyjon le 2 font alatt 20 fontot hoodia mellett!
Az Açaí öblítés a fogyás titka.
"A ginzeng segített a nem kívánt kilók leadásában és az energiám fenntartásában!"

Minden évben van egy új egzotikus összetevő a piacon, amelyet a következő legjobb fogyókúrás kiegészítőként hirdetnek. A Hoodia és az acai továbbra is felbukkan az interneten, de nincsenek egyedül az üzletek polcain és a Google-ban az "étrend-kiegészítők" keresésekben.

Bár a gyártók azt szeretnék, ha azt hinnék, hogy ezek a növények ártalmatlanok és hatalmas súlycsökkenést fognak előidézni, nincs egyetlen étel vagy kiegészítő, amely kulcsfontosságú lenne a kilók leadásában és tartásában.

Itt felsorolhatnánk tetszőleges számú hamis kiegészítőket és állítólagos előnyeiket, de az acai és a hoodia az idei két legnagyobb bűnös.

Tudja ezt: Az FTC nemcsak az acai-val kapcsolatos étrenddel és fogyókúrás titkokkal büszkélkedő hamis híroldalakon lépett fel, hanem a hoodia-ipar is jogi lépések célpontja volt.

Szakértőink azt mondják: "A bogyók vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása; azonban az acai bogyólevet értékesítő egyes vállalatok által támasztott egészségre és fogyásra vonatkozó állításokat nem támasztják alá tudományos bizonyítékok. Ha egy túlárazott terméket olyan egészségre vonatkozó állításokkal kombinálunk, amelyek nem kutatások alapján egyenlő a táplálkozási csalással.

"A dél-afrikai bozótosok évek óta használják a nedvdús növényt, a Hoodia gordonii-t, hogy elhárítsák az éhséget a hosszú vadászatok során. Néhány előzetes és publikálatlan kutatás azt jelzi, hogy a Hoodia egyik molekulájából lehet valamilyen étvágycsökkentő mechanizmus. P57 néven. Ez a molekula állítólag az agy hipotalamuszát befolyásolja az étvágy csökkentése érdekében. Most ezt a Kalahari-sivatagból származó növényt importálják és Hoodia tablettákká, tablettákká és kapszulákká teszik, hogy állítólag segítsenek az éhségszabályozásban azoknak, akik fogyni próbálnak. nincs meggyőző bizonyíték az állítások alátámasztására az étvágyszabályozással és a fogyással kapcsolatban. Egyelőre további bizonyítékokra van szükség annak megállapításához, hogy a Hoodia hatékony-e bármely klinikai állapotban. Ezen túlmenően rengeteg hamis Hoodia van a piacon. Hírek szerint hogy egyes Hoodia termékek még tényleges Hoodiát sem tartalmaznak. " -- Becky Hand, R. D., L. D., SparkPeople vezető dietetikus

"A táplálékkiegészítők iparát nem ugyanúgy szabályozzák, mint a vényköteles gyógyszereket, mert azokat élelmiszer-ipari termékekként osztályozzák. Nincs elég független klinikai vizsgálat (vagy a legtöbb esetben egyáltalán nincs klinikai vizsgálat) annak a hihetetlen állításnak az alátámasztására, hogy ezek a termékek gyártása. Sajnos az a tendencia, hogy e termékek némelyikét olyan tényleges vényköteles gyógyszerekkel kell összekötni, amelyek veszélyes mellékhatásokat okozhatnak. Az az anyag, amelyről úgy gondolja, hogy elnyomja az étvágyát, valójában egy nem listázott, tiltott gyógyszer. Ha ezek bármelyikét megvásárolja termékeket, el kell fogadnia azt a kockázatot, hogy valamit kaphat azon kívül, amit gondol. Vállalja. "Vigyázzon." -- Dr. Birdie Varnedore, M.D.

Megtakarított pénz: 20–100 USD/hó

Kezdjük azzal, hogy a testének fehérjére van szüksége, amely egyedülállóan képes felépíteni, helyrehozni és fenntartani a testsejteket és szöveteket, például a bőrét, izmait, szerveit, vérét, sőt a csontjait is; olyan enzimeket és hormonokat képeznek, amelyek lehetővé teszik a test normális működését; ellenőrizzék a test sav-bázis egyensúlyát; antitestként megvédi Önt a betegséget hordozó baktériumoktól és vírusoktól; fenntartani a folyadék egyensúlyát; és irányítsd a tested sav-bázis egyensúlyát. A fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és maradandó erőt ad ételeinek és harapnivalóinak.

Azt is szeretnénk mondani, hogy a fehérjeporokkal, -kiegészítőkkel és turmixokkal eleve nincs baj; a forgalmazásuk alapján osztályozzák őket rip-off-ként. Habár az oktatók és a gyártók azt mondják nekünk, hogy soha nem fogunk fogyni, tömegesen növekedni vagy karcsúsítani nélkülük, legtöbbünknek nincs szüksége fehérjepótlásra. Az átlag amerikai számára nem jelent gondot az elegendő fehérje megszerzése.

Az egészségügyi szervezetek azt javasolják, hogy a fehérje bevitelét a teljes kalóriaigény 10-35% -ára korlátozzák. A SparkPeople.com úgy van programozva, hogy kiszámolja a fehérje kiindulási értékét az összes kalória bevitel 20% -ára. Aki 2000 kalóriát fogyaszt, annak 100 gramm fehérje lenne (4 kalória/gramm, 400 kalória). A legtöbb esetben ez a példa fehérjebevitel akkor is egészségesnek tekinthető, ha 50 grammtól (a bevitel 10% -a) és 175 grammig (35%) terjedt.

Mivel tagjaink többsége a fogyás céljainak elérésére törekszik, javasoljuk a minimális fehérjeszintet is - legalább 60 grammot a nőknél és 75 grammot a férfiaknál. Ez a követelmény segít megelőzni az izomvesztést és elősegíti a teltségérzetet a fogyókúrázók körében.
Ha sportoló vagy testépítő, akkor valószínű, hogy több fehérjére lesz szüksége, mint egy átlagembernek. De a többieknek, még azoknak is, akik aktívak, nem igazán kell a hozzáadott fehérje.

Szakértőnk azt mondja: "A fehérjeporok és -kiegészítők valószínűleg az év legnagyobb átverése. Nagyon kevés embernek van szüksége rájuk, ha egészséges táplálkozást fogyaszt. Ha a SparkPeople fehérjetartományába esik, akkor a fehérjeturmixok a pénz teljes pazarlása (drágák) és csak egy extra kalória forrása. Van néhány olyan ember, aki nem kap elegendő fehérjét az ételválasztékából, így a fehérjeturmix segíthet.
"A nagy átverés akkor következik be, amikor oktatók és mások, akik megpróbálják eladni ezeket a termékeket a fogyasztóknak - étkezési szokásaik ismerete nélkül. Például fitneszedzők, akik ránéznek egy emberre, és azt mondják:" Hé, fehérjét kell használnod edzés után rázza fel. ' Aztán az edző azt mondja: "És a fehérje turmixot személyesen is megvásárolhatja tőlem." - Ez az etikátlan és felelőtlen gyakorlat!

"Ha élvezi ezeket a termékeket, vagy szüksége van rájuk, akkor nincs miért aggódnia. De ha egyáltalán nyomást érez arra, hogy bárkitől is vásároljon divatos fehérje-kiegészítőket - legyen az oktató, egy vitaminbolt jegyzője vagy egy barátja, aki ugyanazt használja termék - csak mondj nemet. " -- Becky Hand, R. D., L. D., SparkPeople vezető dietetikus

Megtakarított pénz: havonta 20–50 USD

Nicole edző néhány évvel ezelőtt figyelmeztetett erre a szokatlan étrendre - amely magában foglalja a napi 500 kalóriát meg nem haladó szigorú étrendet, plusz injekciókat (nyelés!) -. Mégis, éppúgy, mint akkor, a hCG egy forró diéta trend, amelyet erőteljesen forgalmaznak nyomtatott és rádiós hirdetésekben. Olyan széles körben használják, hogy valószínűleg még ismer valakit, aki kipróbálta.
Azt mondta: "Ha teljesen megváltoztatja étrendjét, és megeszi annak a kalóriának a harmadát, amelyet meg kell fogyasztania az egészség megőrzése érdekében, akkor nehéz megtudni, mi okozza valóban a fogyást: az étrend, a hCG injekció/tabletta vagy mindkettő. Kutatások szerint hogy a korlátozó étrend felelős - hogy a hCG injekciók valójában nem tesznek semmit a fogyás elősegítése érdekében. Ráadásul az FDA soha nem hagyta jóvá a hCG-t súlycsökkenésként. "

Szakértőnk azt mondja: "Az 1970-es és 1990-es évek között számos kettős-vak, placebo-kontrollos klinikai vizsgálat (lásd alább a kiválasztott források listáját) azt mutatta, hogy A hCG injekciók NEM biztosítanak súlycsökkentő előnyt. A vizsgálat utáni vizsgálatban a kutatók két csoportot hasonlítottak össze: egy kontrollcsoportot, aki csak az étrendet követte, és egy másik csoportot, aki ugyanazt az étrendet követte ÉS hCG injekciókat kapott. Időről időre a két csoport közötti fogyás azonos volt, ami azt mutatja, hogy a hCG injekciók nem jelentenek fogyáselőnyt a pusztán a diétával szemben. Vagy laikus szavakkal: "a hCG injekcióknak semmi köze nincs a fogyáshoz. MEGTAKARÍTSA PÉNZÉT!" -- Becky Hand, R. D., L. D., SparkPeople vezető dietetikus

Megtakarított pénz: évente több száz dollár

A SparkPeople-nál szilárdan hisszük, hogy a fogyásnak lassúnak, biztonságosnak és fokozatosnak kell lennie ahhoz, hogy tartós legyen - ez alól nincs kivétel. Sikertörténeteink önmagukért beszélnek.
Szeretne többet megtudni a divatok és átverések észleléséről?

10 ócska tudomány vörös zászlója (és hamis diéta)
10 jel egy fitnesz modult egy trükk
Hogyan lehet letépni - garantált!
Fogyás kiegészítők: tény vagy kitalálás?
12 módja a divatos diéta észlelésének
6 elkerülendő súlycsökkenési hiba
6 diétaszabály megtörni

Vannak diétás csalások, amelyeket elmulasztottunk? Belebukott ezekbe?