Ha hozzáadunk egy kanálat a zabpehelyhez vagy a joghurthoz, akkor a testsúlya csökkenhet

Tehát már élvezi a reggeli tál zabpelyhet, és máris feltölti fehérjével töltött dióval vagy chia maggal, hogy tovább maradjon teli. Ez két lépés a helyes irányba. Annak érdekében, hogy a reggelijének csak még egy lendületet adjon, adjon hozzá egy teáskanál lenmagot vagy szezámmagot is a táljába - ezek egy új tanulmány szerint segíthetnek a testsúly stabilan tartásában. A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói 1000 nő súlyát követték nyomon 10 év alatt, miközben a lignánok (mindkét magban található egészséges növényi vegyületek) jelenlétét vizsgálták testükben. A vizsgálat kezdetén a legmagasabb enterolakton és enterodiol (két vegyi anyag található lignánban) résztvevők BMI-je alacsonyabb volt, mint a nők többi része (átlagosan 24,6 vs. 27,5). Ez a 3 pontos különbség elég hatalmas - az elsőt normál súlytartományban veszik figyelembe, míg a másik a túlsúly kategóriába tartozik. A tanulmány szerzői szerint nem teljesen világos, hogy a lignánoknak miért van ez a maradékonyság-karcsú hatása. További adatokra van szükség, de nyilvánvalóan van itt valami, amit mindannyian reméljük, hogy tovább tanulnak. Amit tudunk: Bár ez nem zöld jelzés, ha szezámmagot eszünk

Tehát már élvezi a reggeli tál zabpelyhet, és máris feltölti fehérjével töltött dióval vagy chia maggal, hogy tovább maradjon teli. Ez két lépés a helyes irányba. Annak érdekében, hogy reggelijének még csak egy lendületet adjon, tegyen egy teáskanálnyi lenmagot vagy szezámmagot is a táljába - ezek egy új tanulmány szerint segíthetnek a testsúly stabilan tartásában.

A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói 1000 nő súlyát követték nyomon 10 év alatt, miközben a lignánok (mindkét magban található egészséges növényi vegyületek) jelenlétét vizsgálták testükben. A vizsgálat kezdetén a legmagasabb enterolakton és enterodiol (két vegyi anyag található lignánban) résztvevők BMI-je alacsonyabb volt, mint a nők többi része (átlagosan 24,6 vs. 27,5). Ez a 3 pontos különbség elég hatalmas - az elsőt normál súlytartományban veszik figyelembe, míg a másik a túlsúly kategóriába tartozik.

A tanulmány szerzői szerint nem teljesen világos, hogy a lignánoknak miért van ez a maradékonyság-karcsú hatása. További adatokra van szükség, de nyilvánvalóan van itt valami, amit mindannyian reméljük, hogy tovább tanulnak.

Amit tudunk: Bár ez nem egy zöld fény, ha naponta eszünk egy szezámmagot (sajnos!), Egy kanál lenmag vagy szezámmag hozzáadása a zabpehelyhez, a görög joghurthoz vagy a salátához segít abban, hogy jóllakjon, hogy ne ne nyúlj egészségtelen falatokhoz, amelyek visszatartanak. Ez egy bónusz, amelyet örömmel elfogadunk!

További Glamour:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni