A Stepper Machine előnyei, amelyek többet edzenek

Ha aerob edzőgépről van szó, akkor a taposógép nagyon jó fogadás a zsír csökkentésére, miközben segít megőrizni a fizikumot. A léptető az alacsony ütésű konzol alá tartozik, és minden korosztály számára használható.

A léptetőgép egy teljes láb- és fenékformázást kínál Önnek, amely segít megszerezni azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

A lépcsőmászás népszerű tevékenység, amely rengeteg aerob előnyt jelenthet. Sok embert talál a lépcsőn, népszerű nyilvános helyeken, beleértve a súlyemelőket és a szupermodelleket. De ha inkább otthoni edzőterem kényelmét szolgálja, akkor ne keressen tovább egy lépcsős lépcsős gépet.

Legjobb lépők otthoni használatra 2019

Rang

Termék

Kép

Részletek

1

Stamina 40-0069 SpaceMate összecsukható léptető
 Tárgy súlya: 45 font
Szállítási súly: 43,8 font

2

Gazelle Supreme Step Machines
 Tárgy súlya: 57,5 font
Szállítási súly: 68 font

3

Xiser Commercial Mini Stairmaster, fekete
 Tárgy súlya: 14 font
Szállítási súly: 16 font

4

Wagan EL2273 Mini Stepper Master
 Tárgy súlya: 16 font
Szállítási súly: 26,1 font

5.


jfit Íróasztal alatt és Stand Up Mini elliptikus/Stepper
 Tárgy súlya: 32,3 font
Szállítási súly: 32,3 font

A legjobb kereskedelmi fokozatú lépők 2019

Rang

Termék

Kép

Részletek

1

2

3

4

5.

Mi az a Stepper Machine?

sikerhez

Ez egy olyan gép, amely lehetővé teszi az alsó test megmunkálását lépcsőmászással. Különböző típusú lépcsőgépek léteznek, amelyeket a továbbiakban a cikkben tárgyalunk. A lépcsőfok lépője az alsó test minden részét megcélozza, hogy alapos edzést nyújtson. Ez a gép az egyik legjobb módja annak, hogy az aerob edzéseket elvégezhesse és különösebb hatás nélkül saját otthonában.

Általában az elliptikushoz hasonlítják, de ez a gép nagyobb égési sérülést okoz, és sokkal kevesebb helyet foglal el, mint egy elliptikus. A legjobb elliptikus és a legjobb sztárgép ellenében a költségvetés is az utóbbi javára szolgálna.

Mik a léptető gépek típusai?

A léptetőgépeknek két tág osztályozása van.

Pedál típusú léptetőgép

Ez az egyszerűbb változat és kevesebb mozgó alkatrésszel rendelkezik, miközben olcsóbb is. Amit itt kap, az egy olyan gép, amelynek pedáljai vannak, amelyekre alternatív módon erőt gyakorol, hogy szimulálja a mászási lépések folyamatát. Ön irányíthatja a pedálok ellenállását, amelyet növelhet az alaposabb edzés érdekében. Gyorsabban is léphet, hogy megnehezítse az edzést.

Step Mill

Ez leginkább abban az esetben hasonlít a mozgólépcsőre, mert vannak olyan lépcsők, amelyek egy futószalagon mozognak, amelyen folyamatosan mászol. Ha ezt összehasonlítja az igazi lépcsőzéssel, akkor ez áll a legközelebb hozzá. Ez a költség miatt ritkábban fordul elő, mint az előző, de használatakor sokkal hitelesebb élményt nyújt.

Ha rátérünk, mindkét gép egyformán alkalmas arra, hogy edzést nyújtson Önnek, de ez valóban felvetés, hogy mennyi helyet és pénzt hajlandó elkülöníteni érte. Ne felejtsen el olyan gépet választani, amelynek változó lépcsőmagassága van, vagy ha rögzítve van, akkor válasszon egyet, amellyel Ön jól érzi magát, ahelyett, hogy vakon beszerezne egy olyan gépet, amelyet nehéznek találhat.

Mik a léptető gépek előnyei?

Amikor körülnézek az edzőteremben, a taposógépek az egyik leginkább elhanyagolt gép körül. Ez azért jelent problémát, mert a léptetőgép számos olyan előnyt nyújt, amelyet nem sok más gép képes. Nézzünk meg néhányat közülük.

Stepper Machines Workout egész

A közhiedelemmel ellentétben a taposógépek az egész testet képesek megdolgozni, nemcsak az alsó felét. Amikor felmászol a lépcsőn, az egész tested egységesen működik, hogy átjusson.

Aerob és kardió edzés

A stepper használatakor rájön, hogy ez adja a legjobb aerob és kardió edzést. Ez együtt azzal a ténnyel, hogy sokkal kevesebb helyet foglal el, mint az összes többi gép, az otthoni tornaterem legjobb felszerelését adja le.

Kiváló a fogyáshoz

A taposógép az egyik legjobb eszköz a fogyáshoz. Mivel az egész testén működik, és ötvözi az aerobikot a kardio előnyökkel, rájön, hogy sokkal gyorsabban fogy, mint más gépekkel.

Hogyan használjunk léptető gépet

Ez az egyik legkönnyebben kidolgozható gép, és ez azért van, mert a lépcsőn mászás természetes mozgását követi. Eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de határozottan nem annyira, mint néhány más gép.

Nagyon sokan feltették a kérdést, hogy jó-e a térdre a léptető gép. A stepperek alacsony hatású gyakorlatok, és figyelembe kell venniük bizonyos óvintézkedéseket, hogy minél többet hozzanak ki belőle. Ha a lépcső megfelelő testtartását vagy magasságát nem értik, mellékhatások lehetnek, beleértve a hát- és térdfájdalmakat is. De ugyanez vonatkozik minden más edzőgépre, csak emlékezzen arra, hogy megfelelően olvassa el a kézikönyvet, és kérjen segítséget egy edzőtől vagy egy baráttól, ha ellenőrizni szeretné az űrlapot.

Milyen izmokat dolgoznak a léptetők?

A taposó az egész testet megdolgoztatja, de elsősorban az alsó testben lévő fő izmokra összpontosít. A léptető által megcélzott izmok quadriceps - a combok nagy része. Itt érezheti először az égést. Feszítőgörgők - ez képezi a combok hátsó részét, és növekedni fog, ha nagyobb lépéseket tesz. Röviden, a stepperek az összes fő alsó testizmot megterhelik, az egész testen elegendő edzés mellett. Figyelembe véve, hogy a formája jó, a lépők gyorsabban meg tudják erősíteni a fenekünket és csökkenthetik a szerelmi fogantyúkat, mint a legtöbb nem ütközéses gyakorlat.

Mi a jobb lépcsőfok vagy ellipszis?

Nagyon sok ilyen jellegű kérdés merült fel, és az őszinte válasz az, hogy az összehasonlítás nem olyan egyszerű, amikor e két gépről van szó. Például megbízható internetes forrásokból származó adatok alapján azt találjuk, hogy az elliptikus egy óra alatt valamivel több kalóriát éget el, mint a léptető. De még több szempont van a tornagépekkel kapcsolatban.

Például, ha figyelembe vesszük a szív- és érrendszeri képességeket, annak ellenére, hogy az elliptikus gép jelentősen javítja profilját, a léptető jóval túlmutat ezen és rövidebb idő alatt. Stepperrel a szív- és érrendszeri képességei csak kb. 9 hét alatt nőnek, és annyival, mint a rendszeresen futó emberek.

Léptető gyakorlat a fogyásért

Mondanom sem kell, hogy a stepper remek gép a fogyáshoz és a biztonsághoz. Ennek oka, hogy nagyszerű szív- és érrendszeri fejlesztéseket támogat, és nem az ízületek árán. Nem terheli a test különböző részeit, mint a futás vagy a kocogás. Az emberek arról számoltak be, hogy remekül működik a fogyáshoz, és rengeteg fényképet tettek közzé az előtte és utána készült képekről, miután a lépcsőre kerültek. Az eredmények meglehetősen látványosak, és arra szolgálnak, hogy felhívják a figyelmet arra, mennyi jót tehet egy léptető az Ön számára.

Mik a Stepper Machine Workout rutinok?

A lépcsős gépeknél az a legjobb, hogy nincs olyan meghatározott rutinod, amelyet be kell tartanod, hogy minden hatékonyságot elérj. Ha csak a gépen tartja a jó formát, és összhangban áll az edzésprogramjaival, olyan előnyöket nyújt, amelyekre büszke lesz. Vessen egy pillantást a legjobb otthoni edzőtermi ötletekre, amelyek extra edzéseket adhatnak az edző gyakorlatokról.

Végső gondolatok

Ha egy jó, nem ütközéses szív- és érrendszeri edzésről van szó, nagyon kevés dolog hasonlítható össze egy stepper géppel. Helyesen és következetesen elvégezve a léptetőgép nagyszerű edzést nyújt az egész testének, és másnap nem fogja érezni annak fájdalmas ízületeit és fájdalmas végtagjait.

A megfelelő léptetőgép beszerzése számos fitneszproblémát oldhat meg magával. Mindössze annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy következetes-e vele, és hasznot húzhat a maga útján!