A likopin egészségügyi előnyei

Vegyület, amely megakadályozhat bizonyos betegségeket

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

A likopin természetes vegyület, amely élénkpiros gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például paradicsomban, görögdinnyében és grapefruitban. A likopin egy karotinoid, sárga, narancssárga vagy vörös pigment, amely ezt a színt adja növényeinek. A likopin számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódott, beleértve a betegségek megelőzését és védelmét.

A paradicsomtermékekben a legnagyobb a likopin és a ketchup mennyisége, a paradicsomlé és a pizza szósz a legmagasabb likopinforrásnak tekinthető egy átlagos étrendben az Egyesült Államokban élő személyek esetében, ami a likopinbevitel 80 százalékát teszi ki a lakosság körében.

Egészségügyi előnyök

A likopin egyik legnagyobb előnye, hogy antioxidáns, és megvédi a testet a szabad gyökök által okozott stressztől, amely károsíthatja a DNS-t és más sejtszerkezeteket. Az antioxidáns tulajdonságok segítenek egyensúlyba hozni a szabad gyökök aktivitását a szervezetben, és ezáltal védelmet nyújthatnak bizonyos betegségek ellen, erősen és egészségesen tarthatják a csontokat, és elősegíthetik a látást azáltal, hogy késleltetik vagy megelőzik a szürkehályogot, a makula degenerációt és más, az életkorral összefüggő szembetegségeket.

Likopin és rák

Noha további kutatásokra van szükség, a korábbi vizsgálatok összefüggést hoztak a likopin és a rákmegelőzés között. Antioxidáns profilja miatt a likopin megállíthatja a rák növekedését és enzimeket képezhet a szervezetben, amelyek segítenek lebontani a rákot okozó szereket.

Noha nincsenek bejegyzett bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a likopin képes kezelni a rákot, az egyik olyan tényezőhöz kapcsolódik, amely segíthet csökkenteni a rák kockázatát, különösképpen az emlő-, tüdő- és prosztatarákok.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a rák megelőzése bebizonyosodott, hogy minden gyümölcs- és zöldségfogyasztás mellett növekszik - nem csak a likopinnal.

Szív Egészség

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent kutatás megállapította, hogy antioxidáns tulajdonságai mellett a likopin képes lehet csökkenteni az LDL (rossz) koleszterin szintjét, miközben növeli a HDL (jó) koleszterin szintet. Kapcsolat lehet olyanokkal is, akiknek szöveteikben nagyobb mennyiségű likopin található, és alacsonyabb a szívroham, az elzáródott vagy eltömődött artériák, alacsonyabb a vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Egyéb egészségügyi előnyök

Míg a rák megelőzése és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése a likopin két legnagyobb potenciális előnye közé tartozik, a karotinoidnak további előnyei lehetnek, ha valaki magas likopintartalmú étrendet folytat. A Neurology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a likopin segíthet megelőzni a stroke-ot, különösen a vérrögök okozta stroke-ot. A kutatók szerint ez annak köszönhető, hogy a likopin a gyulladás csökkentése mellett javítja a koleszterinszintet, két tényező hozzájárulhat a stroke kialakulásához.

A likopin és más karotinoidok szintén védhetnek a nap által okozott UV-károsodásoktól.

Egyes kutatások azt találták, hogy a likopin akár táplálékként, akár kiegészítőként kevesebb égést és irritációt okozhat a napsugarakban.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a likopin nem helyettesíti (és nem is szabad) az SPF helyettesítőjeként.

Lehetséges mellékhatások

Élelmiszerekben fogyasztva a likopin mindenki számára biztonságos. A túlzott mennyiségű likopin fogyasztása a likopenémiának nevezett állapothoz vezethet, amely a bőr narancssárga vagy piros elszíneződése. Maga az állapot ártalmatlan, és elmúlik a likopinban alacsonyabb étrend fogyasztásával.

Kerülje, ha terhes

A likopin kiegészítő formában kapható, de terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell őket, mivel néhány kutatás szerint a napi kiegészítés növelte a koraszülések és az alacsony születési súly kockázatát.

További kockázatok

A likopin növelheti a vérzés kockázatát bizonyos gyógyszerek, például aszpirin, véralvadásgátlók (vérhígítók), vérlemezke-gátlók, nem szteroid gyulladáscsökkentők, például ibuprofen vagy naproxen szedésekor is. Azok, akik alacsony vérnyomás ellen gyógyszert szednek, ne szedjenek likopint, mivel az még alacsonyabb vérnyomást okozhat.

Ugyanez vonatkozik a likopin és a vérzést fokozó gyógynövények keverésére, például a ginkgo biloba és az asztmát, rákot, gyulladáscsökkentő gyógynövényeket, koleszterinszint-csökkentő gyógynövényeket, termékenységi gyógynövényeket, étrend-kiegészítőket és gyógynövényeket szív-, gyomor- vagy tüdőbetegségek esetén, immunrendszer, idegrendszer, gyógynövények és kiegészítők, amelyek segítenek megakadályozni a csontvesztést.

Bizonyos kiegészítők, mint a béta-karotin, a kalcium és a lutein, likopinnal együtt alkalmazva csökkenthetik a bélben felszívódó likopin mennyiségét. A krónikus, túlzott alkoholfogyasztás a likopin mellékhatását is okozhatja, csökkentve annak hatékonyságát a betegségek elleni védekezésben.

Adagolás és előkészítés

Az élelmiszerforrásokból származó likopinnak nincs meghatározott ajánlott beviteli mennyisége. Az átlagember naponta körülbelül 2 milligrammot fogyaszt el étrendjében. Ez közel sem elegendő az antioxidáns előnyök kiaknázásához, mivel a korábbi kutatások szerint a magas vérnyomásban szenvedők napi 12 mg likopint fogyasztottak alacsonyabb vérnyomásszintet értek el.

Ha likopint szed magas vérnyomás esetén, napi 15 mg paradicsomkivonat (például LycoMato) hat-nyolc hétig segíthet.

Mindig azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt rendszeresen kiegészítené étrendjét.

Mit kell keresni

Bár a likopin étrendjéből a legegyszerűbb út, fontos megbizonyosodni arról, hogy elegendő gyümölcsöt és zöldséget eszik-e likopinnal, hogy az egészségre gyakorolt előnyeit kihasználhassa.

A legnagyobb mennyiségű likopint kereső ételek: guajava, paradicsom, grapefruit, papaya, piros paprika, datolyaszilva, spárga (annak ellenére, hogy nincs narancs vagy vörös árnyalata), vörös káposzta és mangó.

Egy szó Verywellből

Mivel a likopin-kiegészítőkről nincs sok kutatás, a legjobb, ha orvosával beszél, mielőtt a likopint az étrenden kívül szedi. Ha egészségügyi okokból, például a magas vérnyomás miatt érdekli a likopin szedése, orvosa meg tudja vizsgálni a teljes egészségi állapotát, hogy meggyőződjön arról, hogy a kiegészítők megfelelőek-e az Ön számára, valamint tisztában van-e az esetleges kölcsönhatásokkal.

Míg a likopinnal kapcsolatos számos előny még mindig további kutatásokat igényel, a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának egészségre gyakorolt előnyei a betegségek megelőzése és az immunrendszer erősítése érdekében bizonyítottak. Az, hogy ezekben az ételekben gazdag étrendet tartalmaz, beleértve a magas likopint tartalmazó gyümölcsöket és zöldségeket, csak általánosságban segítheti egészségét.