A lovaglás előnyei

Ha nem hagyományos módszert keres magának megerősítésére, a lovaglás csak a szükséges gyakorlat lehet.

"A lovaglás valóban a törzset stabilizáló alapvető izmokat dolgozza fel: a has-, a hát- és a kismedencei izmokat" - magyarázza Alison Stout, DO, of EvergreenHealth Sport & Gerincápolás. „Ez nem csak a mag erősségéről szól, hanem annak koordinációjáról és stabilitásáról is. Minél többet lovagol, annál jobban megtanulja a test a lóval együtt mozogni. ”

Dr. Stoutnak tudnia kell. Kilenc éves kora óta lovagol.

Szívesen fut, biciklizik és úszik. A lovaglás azonban továbbra is különleges szeretete - és az az egyetlen testmozgás, amelyet fizikai és szellemi előnyei miatt a többiek közül választana.

"A lovaglás remek módszer a test különböző részeinek gyakorlására" - mondja. "És egyszerre lehet kihívást jelentő és megnyugtató."

A lovaglás előnyei

Dr. Stout szerint a lovaglás a következő egészségügyi előnyöket kínálja:

Magerősség: "A lovaglás izometrikus gyakorlat, ami azt jelenti, hogy bizonyos izmokat használ bizonyos pozíciókban való tartózkodáshoz, ebben az esetben egyensúlyban tartva a lovat" - magyarázza Dr. Stout. "Ennek eredményeként a testtartás erőssége nagyon fontossá válik a lovaglásban."

Egyensúly és koordináció: "A kiegyensúlyozott maradás egyre nagyobb kihívást jelent, minél gyorsabban és gyorsabban mozog a ló" - mondja. A kocogás vagy a vágtatás és az ugrás például sokkal nehezebb, mint egy egyszerű kocogás vagy ügetés. A lovasnak fejlesztenie kell a koordinációs képességeket a test mozgatásához a lóval annak érdekében, hogy a ló egyensúlyban maradjon.

Izomtónus és rugalmasság: A központi izmokkal együtt a belső combok és a medence izmai kapják a legnagyobb edzést, amikor egy lovas elhelyezi magát. Ez a gyakorlat jó általános izomtónust és rugalmasságot segít.

Valójában Dr. Stout szerint az izomerősítés ugyanolyan hatékony lehet, mint egy tipikus súlytűrő gyakorlat. A karok és a vállak megkapják a munkát, valamint folyamatosan gyengéden kell kommunikálniuk a lovak szájával, hasonlóan a társakkal való tánchoz.

Kardiovaszkuláris gyakorlat: A lovaglás típusától, valamint a ló sebességétől és mozgékonyságától függően a lovaglás több erőfeszítést, energiát és szív- és érrendszeri kapacitást igényelhet.

Mentális testmozgás: "A lovaglásnak számos mentális előnye van" - teszi hozzá Dr. Stout. „Van egy bizalom, ha megtanulják kezelni és kezelni ezt a hatalmas állatot. Tényleg megismered magad, amikor a lovon töltött időt tapasztalod. ”

Ezenkívül a lovaglást nagyon pihentető és megnyugtató élménynek tartja. - Lovaglás teret enged nekem. Ez elvezet minden egyéb gondtól vagy problémától, mert egyelőre csak a lovaglásra és a lómaradásra összpontosítok. Míg a lovaglás nagyszerű gyakorlat, a valódi hasznot most a lóval való kapcsolat és a nyugalom jelenti, amelyet minden menet során megkapok ”- mondja.

Stabil erő

Ez a tevékenység nem csak a lovaglás révén gyakorolja a testet. Az istállóban végzett munka és a ló gondozása erősíti az izmokat és növeli a szív- és érrendszeri kapacitást.

"50 kilós takarmányzacskók emelése, széna vontatása, lapátolás és az istállóba való kivezetés mind az istállóban mindennapos ellátás része" - mondja Dr. Stout, aki 11 éves korában kezdett el munkát végezni az istálló körül. pénz lovaglási órákra. "Ezek nem könnyű feladatok, és elég sok erőt és kitartást igényelnek."

Fejbiztonság

Dr. Stout szerint minden versenyzőnek - korától és tapasztalatától függetlenül - bukósisakot kell viselnie. A fejsérülések a lovas balesetek következtében bekövetkezett halálozások körülbelül 60 százalékát teszik ki. A megfelelően felszerelt sisakok megakadályozhatják a halált és csökkenthetik a vezetés közben elszenvedett fejsérülések súlyosságát.

„Az első számú ok, amiért az emberek nem akarnak sisakot viselni, az az, hogy szerintük elég tapasztaltak ahhoz, hogy tudják, hogyan kell irányítani a lovat” - mondja Dr. Stout. „De a lovak kiszámíthatatlanok lehetnek, és ehhez csak a a ló váratlan módon kísérteties, hogy komoly esést váltson ki.

Alison Stout-ról, DO

Dr. Alison Stout a sportorvoslás szakértője az EvergreenHealth Sport & Gerincápolásban, Kirkland, WA. Hívja a 425.899.1220 telefonszámot, hogy egyeztessen Dr. Stout-nál.

Szeretne még egészségesebb legjobb gyakorlási ötleteket?

Látogasson el a Legegészségesebb legjobb testmozgás weboldalunkra, ahol további ötleteket találhat a mindennapi munkához.