Chapala Egészségügyi holisztikus és alternatív gyógyászat

Rotthaler Barbara

lusta

A székrekedés az első számú emésztési probléma. A lakosság több mint egyharmada - különösen a nők érintettek. A hagyományos orvoslás szerint a székrekedés kevesebb, mint heti két vagy három bélmozgás. Napi egy-három BM normális és egészséges.

A rossz étrend, a testmozgás hiánya, a stresszes, mozgalmas életmód vagy az érzelmi problémák általában a leggyakoribb okok. A probléma még mindig sok ember számára tabutéma. De a rendszeresség annyira fontos az általános egészségünk számára, mert enélkül a méreganyagok felhalmozódnak a belekben, majd újra felszívódnak a véráramba.

Úgy tűnik, hogy a legegyszerűbb megoldás csupán egy hashajtó szedése, de - főleg ha gyakran használják - nem jó megoldás. A test függővé válik tőlük, és elveszíti vagy „elfelejti” normális működését. A hashajtók révén történő vizes elimináció káliumvesztést és ezáltal az ásványi anyag egyensúlyhiányát okozhatja. Legyen óvatos, különösen, ha a hashajtók Senna-t, Cascara Sagrada-t vagy Cassia-t tartalmaznak, annak ellenére, hogy ezeket általában természetesként forgalmazzák.

Az emésztési funkció alapvetően a bélizmok hullámmozgásaitól és összehúzódásaitól függ. Különböző módon aktiválhatjuk ezeket a funkciókat. Nem minden működik mindenki számára, ezért próbáljon ki néhányat ezekből a hasznos javaslatokból, és nézze meg, mi működik a legjobban.

Természetesen elengedhetetlen a sok rostban gazdag étel, zöldség, saláta és gyümölcs fogyasztása. Adjon őrölt lenmagot vagy psylliumot az ételéhez, és/vagy vegyen minden nap egy evőkanál lenolajat. A Psyllium segít a széklet lágyításában, de laza széklet esetén is csökkenti a bélmozgások gyakoriságát.

Az Aloe Vera és a magnézium szintén hasznos kiegészítő lehet.

Egy nagy pohár langyos víz elfogyasztása, közvetlenül a reggeli felkelés után, serkenti az emésztést. Az íz javítása érdekében hozzáadhat kis szelet gyömbérgyökeret.

A probiotikumok és az erjesztett ételek (savanyú káposzta) és az italok (Kefir, Kombucha) elősegítik az egészséges bélflóra-flóra helyreállítását, és különösen fontosak antibiotikumok szedése után, krónikus betegség vagy csökkent immunrendszeri működés esetén.

Az egészséges és rendszeres emésztés legfontosabb szabálya: „A külső mobilitás belső mobilitást hoz létre”. Testünk egyik legerősebb izma a csípőhajlító izom. Ez az izom ülési életmódunk miatt hajlamos rövidülni. A hátsó izmok feszültségeivel együtt összehúzódásokat idéz elő a hát alsó és a has teljes területén. Fontos tudni, hogy ez a csípőizom a hason is átmegy, a combcsonttól a gerincig, és összehúzódásakor a belső szervek elzáródását, valamint az idegek és a vér/nyirokerek irritációját idézi elő.

A hasi terület „kinyitásához” óvatosan feküdjön le egy ágyra vagy egy szilárd asztalra, és hagyja, hogy a lába egy ideig lógjon. Kényelmes nyújtást kell éreznie a hátán és az ágyék területén. Ez a pozíció szinte azonnali késztetést indíthat el a „menésre”.

A guggolás a legjobb természetes helyzet, amely elősegíti a széklet ürítését a vastagbélből és csökkenti az aranyér kockázatát. Világszerte még mindig sokan járnak mosdóba. Otthonában úgy teheti meg, hogy egy székletet helyez el a WC közelében, hogy felemelje a térdét.

Krónikus székrekedés esetén, különösen a 40 év feletti nőknél, pajzsmirigy-ellenőrzés ajánlott a megfelelő hormontermelés érdekében. A székrekedés a hypothyreosis egyik rejtett tünete.

A stressz és a mozgalmas életmód gátolja emésztőrendszerünk működését. A kikapcsolódás és az alvás serkenti az emésztéshez elengedhetetlen paraszimpatikus idegrendszert.
Végül fontos, hogy meghallgassa a természet hívását. Minél tovább figyelmen kívül hagyja az evakuálási késztetést, annál több víz szívódik fel a székletből, és ez megnehezíti a rendszerességet.