8 A Crohn-kór tüneteinek természetes kezelése

Crohn, vastagbélgyulladás vagy IBS-ben szenved, de úgy érzi, hogy elég jól kezeli a tüneteit. Természetesen el kell ismernie, hogy alkalmanként előfordulnak csúszások, de elég jól ismeri önmagát ahhoz, hogy visszatérjen a helyes pályára. Igen, tudod, hogy a glutén nyomorulttá tesz, és váltasz a székrekedés és a súlyos hasmenés között. De ezúttal ... az olaszországi nyaraláson a dicsőséges tésztával és pizzával ... nem tudott segíteni magán.

Ez van mindig Fontos, hogy rendszeresen keresse fel orvosát, különösen akkor, ha tünetei kontrollálhatatlanok. Azonban, ha ismeri a testét és hogyan reagál, érdemes kipróbálnia néhány természetes tünetet a pizza utáni küzdelmek megfékezésére.

Bár a Crohn-ra nincs gyógymód vagy gyors megoldás, a természetes módszerek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Miközben visszapattan a vakációs bluesról, és követi orvosának tanácsát, váljon saját nyomozójává, és kísérletezzen a legjobb 8 Nori ajánlással a természetes kezelésre a Crohn-kór tüneteinek csökkentése érdekében.

Nori digitális coach és tanácsadó, aki segít megtalálni és megváltoztatni az életminőséget befolyásoló tényezőket, amelyek befolyásolják az életminőségedet.
Itt ingyen beszélgethet Nórival>

Visszatért az étkezési blues (figyeljen az étrendre)

A vakáció (vagy ünnep, ünneplés vagy csúszás) után a legjobb, amit tehet, ha abbahagyja az ételek fogyasztását, amelyek gondot okoztak. Mondja, hogy a pizza és a tészta volt a fájó hiba; vágd ki. Ha sóvárgást tapasztal az étel iránt, kérdezze meg magának, hogy az extra szelet-e igazán megéri még egy hét hasmenés és gyomorgörcs.

  • Búza (glutén) termékek: tészta, kenyér, szószok stb
  • Sült ételek: hasábburgonya, sült csirke, fánk, falafel
  • Tejtermék: tej, joghurt, sajt
  • Fűszeres ételek

Adj a jó baktériumoknak rostokban gazdag ételt

Legfeljebb 4,5 font baktérium lehet az emésztőrendszerben, a jók az egészség harmóniáját akarják megteremteni veled. Ezeket a közösségeket nevezzük mikrobiomjának, egy bakteriális ujjlenyomatnak, amely egyedülálló az Ön számára. Ha Crohn-betegségben szenved, akkor a jó és a rossz baktérium egyensúlya egyensúlyban lehet. A homeosztázis helyreállítása javíthatja a tüneteit.

Probiotikumok

A probiotikumok egészséges baktériumok, amelyek megtalálhatók az elfogyasztott ételekben vagy a kiegészítők révén. Segíthetnek az emésztés javításában, és bizonyos törzsek megmutatták, hogy segítenek csökkenteni a Crohn tüneteit. A legjobb, ha először az élelmiszerforrásokra törekszünk, mivel ezek más tápanyagokat is tartalmaznak, és mivel a kiegészítők minősége változhat.

A probiotikumok élelmiszer-forrásai a következők:

  • Joghurt (ha tejérzékenysége van, kerülje)
  • Kombucha
  • Kimcsi
  • Miso
  • Kefir
  • Savanyúság
  • Savanyú káposzta
  • Tofu

Prebiotikumok

De ugyanolyan fontosak, mint a probiotikumok (maguk a baktériumok), a prebiotikumok is stimulálják a jó baktériumok szaporodását. Gondoljon rájuk, mint műtrágyára vagy ételre, amely segíti az egészséges baktériumok növekedését.

Néhány prebiotikus forrás a következőket tartalmazza:

  • Spárga
  • Banán
  • Csicsóka
  • Hüvelyesek
  • Cikóriagyökér
  • Pitypang zöldek

Megjegyzés: haladjon lassan a prebiotikumok forrásaival, különösen akkor, ha fellángolást tapasztal, mivel ezek sok rostot tartalmaznak, ami súlyosbíthat néhány tünetet.

Nori egy digitális tanácsadó, aki segít megtalálni a kiegyensúlyozott étrendet a személyes helyzetének megfelelően.
Itt ingyen beszélgethet Nórival>

Használja a gyulladásgátló szöget

Ha több gyulladásgátló ételt és kevesebb gyulladásos ételt ad a testének, az segít a szabad gyökök károsodásának leküzdésében és kevesebb általános gyulladás ösztönzésében. Ne feledje, hogy vannak olyan ételek, mint például a dió és a magvak, amelyek hasznosak a gyulladás esetén, de nem a Crohn-féle esetében. A legfontosabb, hogy hallgasson a testére és konzultáljon orvosával.

Gyulladásos ételek:

  • Finomított szénhidrátok, például fehér kenyér és sütemények
  • Hasábburgonya és más sült ételek
  • Szóda és más cukorral édesített italok
  • Piros hús (hamburgerek, steakek) és feldolgozott hús (virsli, kolbász)
  • Margarin, rövidítés és zsír

Gyulladáscsökkentő ételek:

  • Szűz oliva olaj
  • Zöld leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta és gallérok)
  • Zsíros halak (lazac, makréla, tonhal és szardínia)
  • Gyümölcsök (eper, áfonya, cseresznye és narancs)

Megjegyzés: a nagy rosttartalom miatt ismét óvatosan alkalmazza a nyers gyümölcsöket és zöldségeket. A biztonságos játék érdekében alaposan főzze meg őket.

Omega 3

A többszörösen telítetlen zsírokkal, köztük az omega-3-mal teli ételek elősegíthetik a gyógyulást. A vizsgálatok eredményei változatosak abban, hogy az omega-3 segít-e enyhíteni Crohn tüneteit, de mivel összefüggésbe hozható a gyulladás csökkentésével, érdemes kipróbálni őket. Csak győződjön meg róla, hogy bármilyen kiegészítés szedése előtt konzultáljon orvosával.

  • Hal és más tenger gyümölcsei (különösen hidegvizes zsíros halak, például lazac, makréla, tonhal, hering és szardínia)
  • Dió- és magolajok (például lenmag-, chia- és dióolajok)
  • Növényi olajok (például szójabab és repceolaj)
  • Fűvel táplált vaj

Fontoljon meg néhány hasznos gyógynövényt

Az alternatív terápiák többségét az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem szabályozza. Íme a gyógynövények néhány előnye. Óvatosan járjon el, és beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakemberével, hogy tiszta és jó minőségű terméket találjon.

  • Aloe vera juice: nyugtató hatásai segíthetik az emésztést és javíthatják az immunitást. Indítsa el lassan, mivel az aloe vera hasmenést okozhat.

  • Csúszó szilfa kéreg: védi az irritált szöveteket és elősegíti a gyógyulást.
  • Kurkuma: gyulladáscsökkentő tulajdonságok. Tudjon meg többet ezeknek a tulajdonságoknak a növeléséről.

  • Glutamin: aminosav, amely segíti a belek működését. A legjobb éhgyomorra bevenni.

Tesztelje a többit (bélpihenés és alvás)

Ha fellángol, hasznos lehet a folyékony étrend betartása annak érdekében, hogy a rendszernek legyen ideje pihenni és újra beállítani. Orvos segítségével folyadékot fog inni, amely biztosítja, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, miközben a bél gyulladása megnyugszik. A bélpihenés mellett törekedjen plusz alvásra, lassan haladjon, minimalizálja a stresszt és az intenzív testmozgást, és szükség esetén szunyókáljon. Hagyjon időt a testének a gyógyulásra.

Nori egy digitális edző, amely végigvezeti Önt mindezen különböző tényezőkön, amelyek befolyásolják az életét ezzel a feltétellel.
Itt ingyen beszélgethet Nórival>

Az enzimek ideje

A bromelain egy enzim, amely természetesen megtalálható az ananász szárában. Ez a proteolitikus enzimekkel együtt segíti a fehérjeforrások, például a tojás, a hús és a tejtermékek lebontását. A lipáz segít lebontani a zsíros ételeket, például a magas zsírtartalmú húsokat, olajokat és avokádót. Az amiláz segít lebontani a szénhidrátokat. Az emésztőenzimek közé tartozik a laktáz is, amely elősegíti a tejcukor lebontását. Megfontolhatja az emésztési enzimet, amely elősegíti az emésztést.

Egyél rendesen (kis adagokban)

Ne próbálja túlterhelni a rendszert. Ha el akarja kerülni a fellángolást vagy gyorsabban javul, kerülje a nagy adagokat. Ha kisebb ételeket fogyaszt, kevesebb stresszt okoz az emésztésnek. Segíthet megelőzni a gázképződést, a puffadást és a görcsöket, és lehetővé teheti az emésztőenzimek számára a munkájukat. Célozzon kisebb, gyakoribb ételeket, és kerülje a zavaró tényezőket vagy a stresszt étkezés közben.

Kiissza

Különösen, ha hasmenése volt, fennáll a kiszáradás veszélye, ezért nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. A víz legyen a választása, majd adjon hozzá elektrolit alapú folyadékokat, például húslevest vagy kókuszvizet.

Ha iszik, menjen lassan. Nagy falatok bevitele levegőt juttathat az emésztőrendszerbe, ami több gázt és kellemetlenséget okozhat. Törekedjen arra, hogy az étkezések között folyadék legyen, nehogy túlságosan jóllakjon, ha eszik és iszik. Távolodjon el a szénsavas és édesített italoktól, például a szódától. A buborékok és a fruktóz (gyümölcscukor) gázt és puffadást okozhatnak.

Ezt a cikket Lisa Booth, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember, a Nori Health társalapítója írta. A tartalom szakmai ismeretein és több mint 100 tudományos kutatási tanulmánygyűjteményünkön alapul.

Nori digitális coach és tanácsadó, aki segít megtalálni és megváltoztatni az életminőséget befolyásoló tényezőket, amelyek befolyásolják az életminőségedet.
Itt ingyen beszélgethet Nórival>

A Nori Healthről

nori

Nori a digitális asszisztense a jobb életért a Crohn vagy a Colitis segítségével.

Rendszeresen beszélgetjen Nórival, amikor csak akarja. Segít jobb életmódválasztásban. És javítsa életminőségét a Crohn- vagy Colitis-tünetek csökkentésével.

A Nori Healthről

Nori Health BV
De folyosó 5c
Breukelen, Hollandia
Cégjegyzékszám: 75097311