A magas sótartalmú bevitel előnyös

kennycro @@ aol.com

6. szintű értékelt tag

A sójavítás: Miért lett rossz a szakértőknek?

Az alábbiakban érdekes információkat találunk egy interjúból, amelyet Dr. James Dinicolantonio (gyógyszerész) készített

Mielőtt feltenném néhány Cliff Notes-ot, hadd érintsen meg.

A nem szándékos következmények törvénye

Lényegében ez azt jelenti, hogy ha valamit rosszul csinálsz, akkor az helyesnek bizonyul, vagy ha valamit jól csinálsz, akkor rossznak bizonyul.

Itt van, amit évekkel ezelőtt megtudtam a "Dumb Luck" -tól.

Anekdotikus szénhidrát töltés erősség érdekében

Évekkel ezelőtt a Kegogén diétát használtam egy erőemelés súlycsoportjának elkészítésére. Mivel tanácstalan voltam a ketogén diétával kapcsolatban, ez inkább egy quazi-ketogén diéta volt.

Két és fél hét múlva a találkozó előtt 8 kilóval túlléptem azon a súlycsoporton, amely súlycsoportban akartam lenni, vagy 8 kilóval túlléptem abban a súlycsoportban, ahol voltam. Erőm különféle okok miatt valóban csökkent. A fő ok az volt, hogy tanácstalan voltam a Ketogén diétával és annak működésével kapcsolatban.

Mondtam, hogy csavarja be, és Carb betöltve. 8 kilónál többnyire a víz súlyánál gyarapodtam. vacknak éreztem magam, de az erőm felugrott.

Most már rájövök, hogy a szénhidrátterhelés inkább a sómennyiségemnek köszönhető. duh.

Lényegében ugyanazt a kreatinsejt-volumenizáló hatást váltottam ki szénhidrát-töltéssel. Én azonban nem kreatin válaszadó vagyok, a kreatin nem működik nálam.

Sejt térfogatnövelő

A kreatin működésének egyik oka a sejttérfogat-növelés, a víz súlyának nagy növekedése. Az izomsejt "túlhidratálttá" válik.

Mint tudjuk, a kiszáradás a teljesítmény csökkenését okozza. A sejttérfogat növelése bebizonyította, hogy a "hiperhiperáció" növeli a teljesítményt.

Ezzel azt mondom, hogy nem vagyok kreatin-válaszadó. A szénhidráttartalmam azonban ugyanazt a hatást váltotta ki

Autóabroncs-analógia

Gondoljon izomsejtjeire, mint autógumikra. Mint tudjuk, ha a gumiabroncsod túl alacsony, akkor az autógáz-futásteljesítmény nem lesz olyan jó.

Azonban, ha autógumijainak TELJESEN van felfújva, akkor nagy autógáz futásteljesítményt fog elérni. Sajnos az autógumik túlzott felfúvódása nem tesz jót az abroncsoknak.

Most nézzük meg a Dinicolantonio kutatását a fokozott sóbevitel egészségügyi előnyeiről.

Magas sótartalmú étrend és sportteljesítmény Dr. James Dinicolantonio (Pharma D) segítségével

1) A nátrium fokozza a vérkeringést

2) A túledzett só kimerülésének, kimerülésének egyik elsődleges oka; alacsony hidratációs szint.

3) A nátrium csökkenése csökkenti a vérnyomást, mert a vér mennyisége csökken. A vérmennyiség csökkenése azonban megnöveli a nyugalmi pulzusszámot.

4) Ha a nátrium bevitele 3000 mg/nap alatt van, a stresszhormonok növekednek; az artériák merevedése következik be, ami rosszabb hatást eredményez.

5) Alacsony nátrium-tünetek: fokozódnak

d Nyugalmi pulzus, fáradtság, szédülés/könnyű fejfekvés felálláskor, poszturális ortosztatikus tachycardia szindróma (POTS)

6) alacsony nátrium bevitel, inzulin, trigliceridek, LDL, testzsír növekedés; A HDL csökken. Emelt BUN a vér laboratóriumában.

7) Az alacsony nátrium-bevitel nehezebb a vesén. A vese keményebben dolgozik az újrafeldolgozáson.

A magas nátrium-bevitel könnyebb a veséken. Kevesebb munka jár a vesékkel, ha az étrendben van, és nem kell újrafeldolgozni.

8) A cukor és az alacsony nátriumszint inzulinrezisztenciát okoz.

9) A magas nátrium növeli az inzulinérzékenységet.

10) Az alacsony nátriumszint magasabb vérnyomást eredményezhet; a magasabb nátrium csökkentheti a vérnyomást.
10) A magas vérnyomás elsősorban genetikai és stresszel kapcsolatos.

11) Az edzés előtti nátrium bevitel növeli a teljesítményt. Ajánlott edzés előtti nátriumadagolás: 1 teáskanál az edzés minden órájára.

12) Magas nátrium a testmozgáshoz:

a) Csökkenti a pulzusszámot

b) Szabályozza a testhőmérsékletet, lehűti.

c) fokozza a vérkeringést

d) Növeli a sejtek térfogatát

13) A magas koffeinszint (kávé) kimeríti a nátriumot.

14) Az alacsony nátrium-bevitel fokozta a cukor utáni vágyat.

15) Alacsony nátriumtartalom és testmozgás: A nátrium kivonásra kerül a csontokból, kalciummal és más ásványi anyagokkal együtt; csontritkulást és/vagy csontritkulást okoz.

16) A nátrium növeli a kalcium felszívódását.

17) A magas nátrium-bevitel csökkenti a vesekövek kockázatát.

18) Ha nátriumot fogyaszt, és a lábai megduzzadnak, az erei szivárognak az intersticiális folyadékba.

19) A nátrium az egészséges táplálkozás és a testmozgás "kapuja".