Monszun diéta magas vérnyomás esetén: tudjon mit enni, és kerülje az egészséges vérnyomást

Monszun diéta magas vérnyomás esetén: A magas rosttartalmú és alacsony nátriumtartalmú ételek elősegíthetik az egészséges vérnyomásszám fenntartását. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell ennie, és kerülje ezt a monszunot.

Magas vérnyomás: Adjon szezonális gyümölcsöket és zöldségeket étrendjéhez

Fénypontok

A magas vérnyomás megfelelő diétával hatékonyan szabályozható
A kálium szabályozza a vérnyomásszámokat
Gyakoroljon rendszeresen az egészséges vérnyomásért

A Monsson a sült harapnivalók szezonja. A forró pakoráktól a szamosákig és egy forró csésze teáig ezek az ízletes élvezetek elkerülhetetlenek az esős évszakban. De lehet, hogy nem ez a legjobb módja a monszun élvezetének. Ezeknek a harapnivalóknak a rendszeres fogyasztása ronthatja az emésztőrendszer egészségét és súlygyarapodáshoz vezethet. A már fennálló betegségben szenvedőknek gondosan figyelniük kell étrendjüket, hogy elkerüljék az egészségi állapotukban bekövetkező nagyobb ingadozásokat. A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás szintén súlyos egészségi állapot, amely az egészséges vércukorszint folyamatos kezelését igényli. A diéta jelentős szerepet játszik a vérnyomásszám szabályozásában. Íme néhány tennivaló és tilalom, akiknek magas vérnyomásban kell szenvedniük az egészséges vérnyomás fenntartása érdekében.

Hipertónia diéta: Mit szabad enni és kerülni

Ételek

A magas vérnyomásban szenvedőknek rostokban gazdag ételeket kell adniuk étrendjükbe. A káliummal töltött ételek szintén segíthetnek a vérnyomásszám szabályozásában. A Monsson gyümölcsök és zöldségek széles választékát kínálja, amelyek részei lehetnek az étrendjének. A szezonális gyümölcsök és zöldségek közül néhányat hozzá kell adnia étrendjéhez: jamun, alma, szilva, őszibarack, üveg tök, keserű tök, indiai tök és zöld leveles zöldségek.

Adjon elegendő gyümölcsöt és zöldséget a monszun étrendjéhez
Fotóhitel: iStock

Válasszon egészséges italokat is a magas vérnyomás szövődményeinek megelőzése érdekében. Választhat olyan gyógyteákat, mint a zöld tea, a hibiszkusz tea és az oolong tea. Igyon annyi vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon.

Kerülendő ételek

A mély sült harapnivalók masala chai-val ízletes örömöt okozhatnak egy esős napon, de ezek nem biztos, hogy egészséges választás magas vérnyomásban szenvedők számára. Jobb egészséges ételeket választani, például szárított gyümölcsöket vagy rostban gazdag ételeket.

Cserélje a sült rágcsálnivalókat egészséges alternatívákra
Fotóhitel: iStock

Kerülje továbbá a túl sok nátrium fogyasztását, mivel ez növelheti a vérnyomását.

A rendszeres testmozgás szintén rendkívül fontos az alkalmasság fenntartása és az egészséges vérnyomás-szám fenntartása érdekében.