A mágikus étrend - az Ön számára megfelelő!



Keto, szakaszos böjt, Atkins, ideális fehérje, korlátozott időtartamú étkezés, vegán, vegetáriánus, szénhidráttartalmú kerékpározás, mediterrán étrend, vércsoport, paleo stb. Csak néhány a különféle étrendekből, amelyeket naponta látok. Edzők, táplálkozási szakemberek, tudósok és még sokan mások mérlegelik, hogy melyik a legjobb étkezési terv. Tehát melyik a legjobb? A válasz: bármi egyetért veled és megfelel az életmódodnak.

A legfontosabb az, hogy találj valamit, ami neked megfelel, és tartsd be magad. 19 éve vagyok ebben az iparban, és átlagosan évente 2-3 különböző áttörő étrendet hallok. Aztán minden évben sok embert látok az étkezési tervről az étkezési tervre, a programról a programra, abban a reményben, hogy találtak egy számukra bevált csodadieettát.

étrend

Nagyrészt minden terv nagyszerű. Úgy gondolom, hogy a legtöbb étrendet módosítani kell, annak érdekében, hogy megfeleljen az emberek életstílusának és igényeinek. Az emberek figyelni fogják, hogy barátjuk fogy, és automatikusan azt gondolják, hogy étkezési tervük nekik megfelel. Emlékeznie kell: még akkor is, ha az étel egészséges, ez nem jelenti azt, hogy egyetértene a belével.

Tehát íme néhány tanács:

  1. Győződjön meg róla, hogy az általad fogyasztott ételek egyetértenek veled. Sok embernek ma már ételintoleranciája vagy allergiája van. Nagyon fontos naplózni, és nyomon követni mindazt, ami felboríthatja a gyomrot, vagy érezheti, hogy nem egészen saját magának érzi magát.

  1. Ne korlátozza a kalóriákat ! Ez lehet az egyik legnagyobb probléma, amelyet az elmúlt évtizedekben látok. Az emberek egyre alacsonyabb kalóriát fogyasztanak, és igyekeznek egyre karcsúbbak lenni. Mindig, MINDIG vissza lő. Itt van egy egyszerű számítás, hogy mennyit kell enni. Ez nincs kőbe vésve, és sok minden hatással lehet rá, de szeretném megmutatni, hogy a legtöbb ember nem eszik eleget.

  1. Csak a terv felét teljesítik. Egy másik kérdés, amely szerintem az, hogy az emberek csak a terv fele felét fogják megtenni. Aztán ők alkotják a másik felét, és azon gondolkodnak, miért nem működik. Ha tervet készít, akkor egy bizonyos ideig el kell szentelnie magát ennek a tervnek. Csak abban az időben, ha nem működik, konzultáljon szakemberrel.

  1. Vágják szénhidrátjukat. Személy szerint úgy gondolom, hogy ennek soha nem lesz jó vége, ha az emberek levágják szénhidrátjukat. A visszavágás egy dolog, de a teljes kivágás általában visszaes. Ha kivágja a szénhidrátokat, akkor amikor újra visszatér a szénhidrátokhoz, akkor meg fogja hízni, és még ezen felül még egy kis súlyt. A testének szüksége van szénhidrátokra, és ha megszünteti azokat, akkor a teste fizetni fog érte, amikor megpróbálja újra bevinni őket.

Tehát ne feledje, hogy nincs varázslatos étrend-terv, és ha lenne, mindannyian ezt tennénk. Mindenki más és más, a genetika, a környezet és a hormonok óriási szerepet játszanak abban, hogy mi a megfelelő az Ön számára. A legjobb tanácsom egy olyan szakember megkeresése, akiben megbízol, és nem csak egyetlen gondolkodási folyamatot ad neked. Beszéljen valakivel, aki meg tudja magyarázni a különféle étrendeket, és semleges a döntésben. Győződjön meg róla, hogy naplóz, és folytassa az edzővel való munkát, hogy végigcsípje a tervet. A legtöbb terv akkor működik, ha megfelel neked, és bármit is mond neked, nincs tökéletes étrend.

Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van. Kérjük, nyugodtan kommenteljen, vagy küldjön egy e-mailt, és mindent megteszek a válaszadás érdekében.