Az 5: 2 diéta - valóban működik-e?

Alapvetően nagy szükségem van a fogyásra. Elég sokat tettem le azóta, hogy másfél évvel ezelőtt irodai munkát kezdtem. Azt hittem, hogy az uni indításakor elvesztettem néhányat a teljes sétával, de kicsit többet tettem.

diéta

Borzalmasan nézek ki és érzem magam, és sokszor boldogtalannak érzem magam. Utálok éjszakázni, és elvesztettem a bizalmat a lányokkal való beszélgetés során. És persze, ez csak egy egészségtelen súly, és nem jó, ha figyelembe vesszük a szívbetegségeket a családomban.

18 éves vagyok, majdnem 19 és kb. 17 kő (kb.), Ami elhízottnak mondanám. Az étel mindig is a probléma volt, mivel olyan könnyen hozzáférhetek hozzá a munkahelyem közelében lévő automatákkal, és több pénzem és autóm van, mióta hazafelé menet szemetet vásárolok a helyi szupermarketekből. Mindig azt mondom, hogy akkor megyek edzőterembe, amikor hamarosan befejezem a munkát, amikor az első évem az uniban befejeződött, de közelegnek a vizsgák, ezért tanulnom kell, és soha ne menjek el. Nincs motivációm, de változtatni akarok, de nehéz.

Nemrég hallottam erről az 5: 2 arányú diétáról, ami érdekesnek hangzik. Egy kollégám elindította és ajánlotta. Kipróbálta már valaki közületek? Alapvetően „böjtöl” (a férfiaknál naponta 600 kalóriát fogyaszt, férfiaknál 500, a nőknél 500 napot) 2 héten keresztül a hét folyamán, a többi 5 napot pedig a szokásos módon (ésszerűséggel) eszi. Nyilván elég sikeres volt. Tud valaki ajánlani nekem néhány tanácsot a motiváció elsajátításához és néhány tippet az apró változtatásokról, amelyeket egyszerre megtehetek? Javaslatok az ételekről - különösen azokról a harapnivalókról, amelyeket ehetek, ha éhes vagyok az asztalomnál ülve?

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

Körülbelül egy éve csinálom az 5: 2 arányú diétát, és őszintén szólva azt mondanám, hogy jól működik. Számomra nem is olyan érzés, hogy a fogyókúra csak a rutin részévé válna, az is jó, ha valaki új a fogyókúrában, mivel nem túl nehéz kitartani.

(Eredeti hozzászólás: jessicabeth)
Hé!

Körülbelül egy éve csinálom az 5: 2 arányú diétát, és őszintén szólva azt mondanám, hogy jól működik. Számomra nem is olyan érzés, hogy a fogyókúra csak a rutin részévé válna, az is jó, ha valaki új a fogyókúrában, mivel nem túl nehéz kitartani.

(Eredeti hozzászólás: Y2J97)
Sziasztok srácok,

Alapvetően nagy szükségem van a fogyásra. Elég sok mindent vállaltam azóta, hogy másfél évvel ezelőtt irodai munkát kezdtem. Azt hittem, hogy az uni indításakor elvesztettem néhányat a teljes sétával, de kicsit többet tettem.

Borzalmasan nézek ki és érzem magam, és sokszor boldogtalannak érzem magam. Utálok éjszakázni, és elvesztettem a bizalmat a lányokkal való beszélgetés során. És persze, ez csak egy egészségtelen súly, és nem jó, ha figyelembe vesszük a szívbetegségeket a családomban.

18 éves vagyok, majdnem 19 és kb. 17 kő (kb.), Ami elhízottnak mondanám. Az étel mindig is a probléma volt, mivel olyan könnyen hozzáférhetek hozzá a munkahelyem közelében lévő automatákkal, és több pénzem és autóm van, mióta hazafelé menet szemetet vásárolok a helyi szupermarketekből. Mindig azt mondom, hogy akkor megyek edzőterembe, amikor hamarosan befejezem a munkát, amikor az első évem az uniban befejeződött, de közelegnek a vizsgák, ezért tanulnom kell, és soha ne menjek el. Nincs motivációm, de változtatni akarok, de nehéz.

Nemrég hallottam erről az 5: 2 arányú diétáról, ami érdekesnek hangzik. Egy kollégám elindította és ajánlotta. Kipróbálta már valaki közületek? Alapvetően „böjtöl” (a férfiaknál naponta 600 kalóriát fogyaszt, férfiaknál 500, a nőknél) 2 héten keresztül a hét folyamán, és a többi 5 napot a szokásos módon (ésszerűen). Nyilván elég sikeres volt. Tud valaki ajánlani nekem néhány tanácsot a motiváció elsajátításához és néhány tippet az apró változtatásokról, amelyeket egyszerre megtehetek? Javaslatok az ételekről - különösen azokról a harapnivalókról, amelyeket ehetek, ha éhes vagyok az asztalomnál ülve?

Őszintén szólva nem ajánlom az 5: 2 diétát. Figyelembe véve, hogy tisztességes mennyiségű súlyt szeretne fogyni, ez nem lesz olyan, amit könnyen képes fenntartani.

Azt javasoljuk azonban, hogy próbálkozzon a szakaszos böjt 16: 8-as verziójával, más néven Leangains-protokollal.

A „diétázás” kifejezés azt jelenti, hogy idővel többé nem fog úgy étkezni, mint akkor, amikor diétázott. Ha ez a helyzet, akkor nem fogja tudni tartani a súlyt. A diéta vagy a gyors megoldás helyett az életmód megváltoztatását kell választania.

Google szakaszos böjt 16: 8 és olvassa el a cikkemet. Ez legyen az első eredmény vagy a fórumbejegyzés után.