Magnézium

Ebben a cikkben

Mi a magnézium?

A magnézium ásványi anyag, amely döntő fontosságú a test működéséhez. A magnézium segít a vérnyomás normális fenntartásában, a csontok erősségében és a szívritmus stabil állapotában.

Magnézium előnyei

Szakértők szerint az Egyesült Államokban sokan nem esznek elegendő ételt magnéziummal. Azoknak a felnőtteknek, akik kevesebbet kapnak az ajánlott magnéziummennyiségnél, nagyobb valószínűséggel vannak megemelkedett gyulladásmarkerek. A gyulladást viszont olyan súlyos egészségi állapotokkal társították, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és bizonyos rákos megbetegedések. Az alacsony magnéziumszint szintén az osteoporosis kockázati tényezője.

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a magas magnézium- és más ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása megakadályozhatja a magas vérnyomást a prehypertoniában szenvedőknél.

Az intravénás vagy injekciós magnéziumot egyéb állapotok, például terhesség alatti eklampszia és súlyos asztmás rohamok kezelésére használják. A magnézium számos antacid és hashajtó fő összetevője is.

A súlyos magnéziumhiány ritka. Sokkal valószínűbbek azoknál az embereknél, akik:

Vesebetegségben szenved
Crohn-kór vagy más, az emésztést befolyásoló állapotok vannak
Mellékpajzsmirigy problémái vannak
Vegyen be bizonyos gyógyszereket cukorbetegség és rák ellen
Idősebb felnőttek
Visszaélés az alkohollal

Az egészségügyi szolgáltatók néha azt javasolják, hogy az ilyen állapotú emberek magnézium-kiegészítőket szedjenek.

A protonpumpa-gátlók (PPI-k), a savas reflux kezelésére használt gyógyszerek általános típusa szintén alacsony magnéziumszinthez kötődik. A PPI-k például a dexlansoprazol (Dexilant), az ezomeprazol (Nexium), a lansoprazol (Prevacid), az omeprazol (Prilosec, Zegerid), a pantoprazol (Protonix) és a rabeprazol (Aciphex). Ha ezeknek a gyógyszereknek bármelyikét hosszú távon szedi, az egészségügyi szolgáltató vérvizsgálattal ellenőrizheti a magnéziumszintet.

Magnézium ajánlott napi adag

Az ajánlott étrendi pótlék (RDA) magában foglalja a magnéziumot, amelyet mind az elfogyasztott ételből, mind az esetleges kiegészítőkből kap.

Ajánlott étrendi juttatás (RDA)