Az egészséges szokások egészségesebb lábakhoz vezetnek

Az egész test teljesen összekapcsolódik, és mindegyik rész minden más részre támaszkodik, hogy rendeltetésszerűen működjön.

Mindannyian tudjuk ezt intellektuálisan. De mivel hajlamosak vagyunk a testrészekre és a rendszerekre mint különálló egységekre gondolni, általában nem teljesen értjük és nem értékeljük azt a módot, ahogyan ezek a rendszerek összekapcsolódnak és egymásra hatnak.

Például: Miért érdemes egészséges étrendet fogyasztania és rendszeresen mozognia? A legtöbb ember erre a kérdésre úgy válaszol, hogy mond valamit a súlykezelésről vagy a szív egészségéről, vagy csökkenti a krónikus betegség kockázatát.

Mindez természetesen nagy ok. De a helyes étkezés és a testmozgás a lábad és a bokád egészségét is javítja!

És vegye fontolóra ezt: sokkal könnyebb rendszeresen sportolni, amikor a lábának nincs állandó fájdalma. Ez egy visszacsatolási hurok - minél jobban tudja ellátni a test egyik részét, annál könnyebb az idő múlásával a test minden részét gondozni.

Először azonban tanulmányozzuk az ételválasztás, a testmozgás és a láb egészségének kapcsolatát.

A diéta és a testmozgás előnyei a lábad számára

Mielőtt továbbmennénk, tisztázzuk itt: a „diéta” nem azt jelenti, hogy „diétázunk”. Nem egy adott, egyetlen cél elérésére szolgáló ideiglenes stratégiákról beszélünk, hanem azokról a rutinválasztásokról, amelyeket folyamatosan, rendszeresen teszel.

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás legfontosabb előnyei:

Tippek az egészséges szokások kialakításához a láb és a boka egészségére

Tehát most megért egy kicsit többet a lábad és a bokád legnagyobb kockázatairól, amikor nem alakítasz ki magadnak megfelelő étrendet és testmozgási szokásokat. És azt is megérted, hogy a fájdalmas lábak csak még nehezebbé teszik az egész tested formájának helyreállítását.

Ez minden rendben. De mit kell tennie valójában? Ez egy kicsit bonyolultabb, de valószínűleg mégsem túl váratlan. Itt van egy alapvető játékterv.

Az egészséges étrend kialakítása

Sajnos ebben a blogban sajnos nem igazán tudunk szuper konkrétan meghatározni egy diétát, mivel a számodra legjobb étrend nem feltétlenül a legjobb étrend másnak. Testünk valamennyire különbözik egymástól, és néha ez azt jelenti, hogy két embernek nagyon eltérő táplálkozási követelményei lehetnek. Mindig beszéljen háziorvosával vagy dietetikusával, mielőtt radikálisan megváltoztatja étkezési szokásait.

Ennek ellenére vannak olyan alapismeretek, amelyek a legtöbb emberre vonatkoznak:

Egyél sok zöldséget. Ezt valószínűleg már óvodás kora óta hallotta, ha nem korábban. Még mindig igaz. Egyéb élelmiszerek, amelyeknek a legtöbb ember tányérján kell lenniük, tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket (növényekből vagy állatokból). Vannak, akiknek kerülniük kell a zsírokat, míg mások számára az egészséges zsírok az étrend nagyobb részét képezhetik - ez megint az egyéni igényektől függ. Feltétlenül kérdezze meg orvosát.
Ügyeljen az adagok méretére. Túl sok jó dolog lehet, és határozottan túl sok rossz is.
Kerülje a túlzott cukrot. Az étrendben bizonyos mennyiségű egészséges, összetett szénhidrát fontos ahhoz, hogy energiát nyújtson a testének, de a túl sok cukor növeli a cukorbetegség és más szisztémás állapotok kockázatát, nem beszélve az egész test gyulladásáról. Jó mennyiséget kapni rost az étrendben segít a szervezetben lassabban metabolizálni a cukrokat, elkerülve a veszélyes tüskéket.

Egészséges testmozgás kialakítása

Az aktív tevékenység és a megmaradás rendkívül fontos a lábad és az egész test számára. Ez nem azt jelenti, hogy élsportolónak kell lenned, vagy ha nem akarod, akkor minden nap körbe kell szaladgálnod a háztömbön. Sok egészséges módja van a testmozgásnak - az a fontos, hogy odakint mozogjon, emelje a pulzusát, javítsa edzettségét és erősítse testét.

Egy fontos kiegészítő dolog, amit érdemes megjegyezni:

Néhány ember számára (például cukorbetegségben, neuropathiában vagy csontritkulásban szenvedők) bizonyos gyakorlatok és tevékenységek fokozhatják a veszélyes sérülések kockázatát. Ha bármilyen problémája van a lábával vagy a testi egészségével kapcsolatban, kérjük, jelentkezzen be nálunk vagy háziorvosában, mielőtt új gyakorlási tervet dolgozna ki.

Partnered az egészséges lábakért

Az egészséges szokások kialakítása remek kezdet a láb és a boka egészségének helyreállításában és fenntartásában. De ez nem bolondbiztos terv, és előfordulhat, hogy egy adott sérülés vagy állapot akadályozza, hogy a lábad a legjobban érezze magát.

Ilyenkor a legjobb, ha azonnal hívunk minket azonnali értékelésre és kezelésre. Minél korábban avatkozunk be ezeknek a kérdéseknek a kezelésére, annál hamarabb visszatérhet a teljes egészséghez. Számos lábápolási szolgáltatást kínálunk az Ön igényeinek kielégítésére, ezért további információkért vagy időpont egyeztetésért vegye fel a kapcsolatot Berkeley irodánkkal a (510) 647-3744 telefonszámon.