Meditálj velünk

Tanulj, csináld - Szahaja jóga meditáció

Testünk jobb oldalán, közvetlenül a mellkasi alatt található ez a nagy és csodálatos szerv, a májunk. Feladata, hogy kiszűrje és megtisztítsa mindazt, amit a testünkbe veszünk. Hogy meg kell szűrnie az ételeinket és italainkat, nem meglepő, de nem sokan veszik észre, hogy bizonyos ételek mellett szerintünk mennyire befolyásolja májunkat. Stressz is. Ennek oka a májunk és a „figyelem” közötti kapcsolat. Amikor a máj túlterhelt vagy „forró”, észrevehetjük, hogy:

A figyelmünk szétszórt. Észrevetted már, mennyire nehéz összpontosítani, amikor stresszesnek vagy dühösnek érzed magad? Ez azért van, mert az elme és a máj túlműködik, és nem pozitív vagy hatékony módon.
Izgatottnak, ingerlékenynek, forró fejűnek, rövid indulatúnak, elégedetlennek, morcosnak és képtelennek érezhetjük magunkat.
Csak nem hagyhatjuk abba, hogy mindenre gondoljunk, amit meg kell tennünk, fejünkben újra és újra elvégezzük a dolgokat. Aggódás, idegesség, a tervezés miatt mindezek az állapotok megzavarják általános jólét érzésünket, valamint meditációink minőségét.

A májunkkal szembeni kedves viselkedés segít fenntartani az egyensúly és a nyugalom érzetét, valamint a májnak abban a feladatában, hogy tisztítsa rendszerünket és ellátja az agyunk üzemanyaghoz szükséges glükózt. Segít sok vizet inni, és tisztában lenni azzal, hogy milyen ételek negatívan befolyásolják a májat - a túl sok kávé, alkohol és vörös hús mind meg fogja hárítani a magáét. A májunk gondozása segít abban, hogy örömmel érezzük magunkat és képesek legyünk kezelni az élet kihívásait, ezáltal enyhítve a jövőbeli katasztrófákat abban, hogy stressz alatt hozzanak döntéseket.

Tehát a diéta, a jégkezelés, a meditáció és a természettel való kapcsolat mind hűti a „figyelmünket”. Csak egy kis idő, hogy észrevegye a pillanat szépségét, figyelje az eget vagy a fákat, elősegíti, hogy a túlaktív elmék lehűljenek.

Az alábbiakban (vagy ide) kattintva megtekintheti azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek melegítik (rossz) vagy hűtik (jó) a máj számára.

Ez az irányított meditáció nagyon megnyugtató, és bemutatja, hogyan hűtsük le és támogassuk a májat a meditáció során, ezáltal csökkentve a gondolatokat.

Itt Katya Rubia a Londoni King's College Pszichiátriai Intézetéből tart rövid előadást a mai napig végzett kutatásról, amely a szahaja jóga meditáció egészségügyi előnyeire terjed ki.