A májevés jó a fogyáshoz?

fogyasztása fogyáshoz

Ami a zsír leválasztását illeti, és megmutatja a feszes hasizmait és a karcsú testalkatát, mindez a diétának számít. A máj fogyasztása jó a fogyáshoz? Megnézzük.

Fontos lehet a test tónusú és atlétikai gépének elkészítéséhez, ha végigfeszíti az embert egy fárasztó erőnléti edzésen, és a kardió mérföldek után mérföldre eléri a járdát. De ahhoz, hogy valóban betárcsázzam az egyjegyű testzsírt és kimarjam az istenek törzsét, mindez a táplálkozáson múlik.

Tudjuk, hogy nem lehet zsírot aprítani anélkül, hogy kalóriadeficitben lennél. De miután nyomon követte a számokat, fontos optimalizálni a teljesítményt, az egészséget és a wellnesset a megfelelő ételekkel.

Ezért ebben a cikkben megvizsgáljuk ezt a „szuperélelmiszer” belső szervhúst, és megválaszoljuk a kérdést - jó-e a máj fogyasztása a fogyásért tesó?

Spoiler ... baromi helyes.

Gyere velem, ha májat akarsz ...

Máj - evolúciós kiváltság a mindenevőknek

Néhány ember számára a májfogyasztás gondolata elegendő ahhoz, hogy feldobja ökológiai kelkáposztázását.

Van iszap, van vér és isten szörnyű szaga van. Üdvözöljük a máj élénk világában.

Azok a haverok, akik nem szeretik a májhúst, egyenesen idióta emberek, akik nem érdemelik meg azokat a nyereségeket, amelyeket ez a finomság kínál. Valójában odáig mennénk, hogy azt mondanánk, hogy zavarba hozzák a szőrös szamár barlanglakó őseit, akiket az állatok belső szervein neveltek fel.

Sok biológus azt sugallja, hogy a fogaink nem csak azért fejlődtek ki, hogy elszakítsák a zsákmányunk kemény izmát ... hanem először fejest merülni az alatta lakó lágyabb máj- és vese dolgokban.

Hasonlóan, mint amikor végre áttöred magad azokon a keményen főzött cukorkákon, és ez a lágy és szirupos jóság kiszivárog.

A vadászó-gyűjtögetők nem csak izmokat ettek, hanem minden mást is - az agyat és a vesét, a májat és a beleket. Ha nem biztos abban, hogy mikor érkezik meg a következő étkezés, akkor nem kockáztat.

Valószínűleg ők is megették az állat heréit, de szerintünk ez egy teljesen más cikk.

Olyan húst ettünk, mint férfias férfiak

Nem azért kapta ezeket a metszőket és szemfogakat, hogy csak egy kellemes kerti salátát fogyasszon a Waldorfban?

Nem, a fehérjében gazdag belső részek hasításáról és aprításáról van szó, hogy ezeket a nyereségeket elérje.

Tesó, éhesek vagyunk, ha csak belegondolunk. Ja, töltsd fel a gofráját a belsőségeiddel, és keltsd fel a diót beledben, ahol… de a májbélekkel teli arc megszerzése ugyanolyan fontos az emeléshez.

A szerves hús fontos táplálék a testépítők és a sportolók számára

A „belsőségekként” ismert szervhús, például máj, bárányból, disznóból, csirkéből, kecskéből és tehenből származik. Gyakran figyelmen kívül hagyják az ételt, mert nyálkás, mint a f * ck, és rosszabbul büdös, mint egy napos rázógép, amelyet napsütésben hagytak.

De a nyereség fontosabb tesó, nem? És ezért a májnak a fogyás és az izomépítő étrend részének kell lennie.

Nincsenek feltett kérdések. Ha testépítő vagy, akkor ennek az ételnek az étkezés alapanyagának kell lennie.

Májtáplálás: Miért olyan jó hús?

A saját mája nagyszerű munkát végez életben tartásában. Szűrőként kiszűri az összes vér * -t a véréből, és méregtelenít minden olyan vegyszert és gyógyszert, amely a szervezetébe kerül (de tudjuk, hogy nem ebben a játékban van, ugye?), Hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem ártani.

Mája glikogént is tárol, hogy egy kis extra energiát visszafoghasson azokhoz a gömbölyded HIIT-edzésekhez, és gépként működik, hogy újra szintetizálja a glükózt a laktátból, hogy ne lépjen ki az első néhány magas kötet guggol.

Az olyan szerves húsok, mint a máj, korábban a táplálkozás megbecsült forrása volt. Most a helyi szupermarketben kapható a testépítők kedvencének csirkemell és steak árának töredékéért.

És ez jó dolog.

A máj táplálékának bontása a következő: a marha májat használtuk példaként:

  • 100 g máj kevesebb, mint 200 kcal
  • Magas fehérje- és aminosav-tartalom, közel 30 g
  • B12, B6 és A vitaminnal csomagolva
  • Az EPA és DHA zsírsavakat tartalmazza
  • Ütés cinkkel és vasal
  • Magas szelén-, riboflavin-, réz-, folát-, foszfor- és pantoténsavtartalom

A máj alapvetően egy frickin multi-vitamin, amely szuper fehérje-tartalommal bír.

A máj fogyasztása jó a fogyáshoz? Pokol igen [infobox]

A máj alacsony kalóriatartalmú, de tele van fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.

A máj jó a fogyáshoz?

Minden testépítőnek, sportolónak, fogyókúrának rajongónak, sőt szomjas szamár nehéz Insta-Thot-nak komolyan kell vennie étrendjét és táplálkozását.

Szóval, a máj jó a fogyáshoz? A rövid válasz igen. Számos előnye van az egészséges étrendnek, amely segíthet a szilárd testalkat felépítésében és a zsír gyorsabb lecsökkentésében, mint a beledobás egy fűszeres burrito után.

Feltétlenül az egyik legjobb fogyasztható hús diétás ételeknél. Ezért van az, hogy a máj olyan jó a fogyáshoz…

Alacsony kalóriatartalmú

Nem fogyhat el a zsír, ha nincs kalóriadeficit. Ez csak az energiatermodinamika alapfizikája. A tudósok újra és újra kipróbálták, tesztelték és bizonyították.

Bármely sikeres fogyás útja abban áll, hogy kevesebb kalóriában maximalizálja a tápanyagok bevitelét. Igen, a csokoládé és a fánk étrendje segít a fogyásban, ha hiány van - de hiányolnak olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nem csak növelik a teljesítményt, hanem optimalizálják az egészségét is.

A májban az a nagyszerű, hogy alacsony kalóriatartalmú táplálékot arccal ütközik. Ez segít megőrizni a testét azzal, amire szüksége van, anélkül, hogy átterjedne energiafeleslegbe.

A máj súlycsökkenést okoz? Nem.

Támogatja a fogyás útját? Naná.

Magas fehérjetartalmú

Ami a fogyást, a zsíraprítást és az izomépítést illeti, a fehérje az a makrotápanyag, amelyre koncentrálnia kell.

Minden testvér tud a fehérjéről.

Fogja el az öltözőből kijövő testépítőket a vassal való birkózás után, és nagy eséllyel látni fogja őket, hogy megrázzák vagy rázzák a csirkemellet (természetesen rizzsel és brokkolival) a szájukba. Az emelők ismerik a jó húsos étrend értékét.

Így tudja a máj magas fehérjetartalmát felhasználni a fogyás céljainak támogatására ...

Izomépítő tulajdonságok

Tápanyagként, amely felelős a sovány szövetek helyreállításáért egy izomrostot robbantó súlyzós edzés után, a fehérje fenntartja, felépíti és elősegíti az új növekedést. Csak nem lehet jackedni anélkül, hogy elegendő mennyiségű fehérje lenne az étrendben.

A jelenlegi irányelvek szerint 1,3-1,8 g/testtömeg-kilogramm lövést kell végrehajtani.

Ez tisztességes összeg, amelyet csak az ételből lehet elérni. De a máj segít abban, hogy alacsony kalóriatartalmú legyen.

A magasabb fehérjetartalmú étrend segít abban is, hogy nagyobb izomtömeget tartson meg kalóriahiány alatt. Ez pedig nemcsak segít megőrizni ezt az izmos, zakatos megjelenést, hanem az anyagcseréjét is.

Fogyás

Ha egy súlycsökkentés során több fehérjét fogyaszt, gyorsabb eredményt érhet el.

A fehérjének van a legmagasabb termikus hatása az ételnek, vagyis a magasabb fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig segítik a telítettség érzését.

Nem csak, a testednek is keményen kell dolgoznia a fehérje megemésztésén és aminosavakra bontásán. Annyira, mint Kalóriájának 30% -át az emésztés során használják fel. Hasonlítsa össze ezt a szénhidrátok 5-10% -ával és a zsír 0-3% -ával, és azonnal láthatja, hogy a fehérje hogyan támogatja a fogyást.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú étrend csökkenti az összes kalóriabevitelt, és lényegesen több fogyást eredményez - 16 hét alatt akár 4,9 kg.

És nagy tanulmányok, amelyekben több mint 20 000 férfit vettek részt résztvevőként, azt találták, hogy egy 5 éves időszak alatt azok, akik több fehérjét ettek (esetleg májból vagy más húsból fogyasztva) csökkentették a hasi zsírt.

A testépítőknek el kell fogyasztaniuk belsőségüket, hogy komoly nyereséget érjenek el [infobox]

Csak a borravaló: A magas fehérjetartalmú étrend segít csökkenteni a teljes kalóriabevitelt, amely támogatja a fogyást. A fehérje nem csak abban segít, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, hanem a fehérje is megőrzi, sőt kalóriahiányban építi a sovány szövetszintet.

Összegzés - A máj fogyasztása jó a fogyáshoz

A máj hozzáadása az étrendhez elősegíti a maximális táplálkozást és minimális kalóriatartalmat. Magas fehérjetartalma és más fontos vitaminok és ásványi anyagok, és minden komoly emelő kulináris arzenál alapját képeznie kell.

Csak látnia kell a textúrát, az ízt és az illatot!