A Man Diet Review - növeli-e a tesztoszteront, vagy hamis?

diet
A Man Diet csak férfiak számára készült táplálkozási terv, amelyet Chad Howse tervezett, hogy elősegítse a tesztoszteron felszabadulását és növelje annak szintjét, megteremtve a megfelelő környezetet ennek a férfihormonnak a fejlődéséhez.

A terv nem foglalja magában a kalóriaszámlálást, ehelyett táplálkozási és életstílus-irányelveket ad a tesztoszteron optimális szintre állításához a kapcsolódó előnyökkel, például csökkent testzsír, sovány izomnövekedés, több energia és jobb nemi vágy.

A terv alapja az, hogy szilárd információkat nyújtson arról, hogyan lehet visszafordítani a modern étrend, az egészségtelen életmód és a környezetben lévő káros vegyi anyagok okozta emasculációs folyamatot.

Könnyen követhető terv, amely szintén rugalmas és nem túl szigorú, mivel minden életvitelhez és munkaműködéshez igazítható.

Ez a vizsgálat feltárja, hogyan működik ez a terv, és hogy érdemes-e.

A férfi étrend valóban csak a férfiaknak szól-e?

Noha ez az étrend egyértelműen a férfiakra és az igényeikre összpontosít, a táplálkozási irányelvek a nők számára is egészségesek és megalapozottak, amennyiben módosítják a vitamin- és kiegészítő javaslatokat, valamint az étkezési ütemtervet.

Ez csak abban az esetben van, ha házi főzését a felesége szervezi mindkettőtök számára. Ez azt jelenti, hogy ez egy egészséges táplálkozási terv, amely NEM befolyásolja a férfiak férfiasságát, feltéve, hogy a fentiek szerint elvégzik a megfelelő kiegészítést.

Mi az ember étrendje?

A Man Diet csak az. Táplálkozási protokoll kifejezetten férfiak számára. Chad Howse válasza a természetes tesztoszteronszint fokozatos kimerülésére és a férfiak modern életének emasculációjára olyan tényezők kombinációja miatt, mint például a cink és a D-vitamin elégtelen szintje, az egészséges zsírbevitel hiánya, valamint a műanyag expozíció, többek között.

A terv általános útmutatásokat ad arról, hogy mely ételeket fogyasszák és melyeket kerüljék el, valamint konkrétabb és könnyen elkészíthető recepteket és étkezési terveket tartalmaz.

Nincs semmi túl divatos vagy bonyolult ezekben az irányelvekben, amelyek bármilyen helyzetben könnyen alkalmazhatók, és életidő-tervként felesleges és unalmas kalóriaszámlálás nélkül, sőt mérsékelt csalási napokat is lehetővé tesznek.

Túlzott kalóriahiány

A szerző szerint míg a mérsékelt kalóriadeficit a kép része a tartós zsírvesztésnek, NEM ez az egyetlen tényező.

Egy másik fontos tényező, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, a hormonális környezet, nevezetesen a kortizol, a stressz hormon feleslege.

Magas kortizolszint

A kortizol nemcsak stressz alatt szabadul fel, hanem túlzott és tartós kalóriadeficit révén is, ami az anyagcsere lelassulásához, a zsírraktározáshoz és az izmok képtelenségéhez vezet.

Ez negatív hatással van a szabad tesztoszteron kibocsátására is. A szabad tesztoszteron az, amelyre a férfiak testének szüksége van az optimális működéshez, szemben az SHBG tesztoszteronnal, elengedhetetlen a szabad tesztoszteron elérhetőségének maximalizálásához a szervezetben.

Ami a magas kortizolszinttel történik, az a tesztoszteronszint csökkenése, minél magasabb a kortizolszint, annál alacsonyabb a tesztoszteron, és minden negatív hatással van a férfi testre, mint például a zsír felhalmozódása, a férfi mellek, az alacsony sovány izomtömeg, a kisebb nemi vágy és a depresszió növekedése alacsony energiaszint mellett.

Túlzott szénhidrátfogyasztás

Ez egy vékony testépítők tipikus hibája, akik végül túl sok szénhidrátot esznek meg, hogy megpróbálják a tömegüket. Túl sok szénhidrát gyorsan raktározódik zsírba, és a zsír és a tesztoszteron nem járnak jól egymás mellett.

A túlzott zsírraktározás emellett megnöveli az ösztrogén hormon szintjét, a női hormont, ennek ellentétes hatása van azzal, amit a testépítő akar elérni, több sovány izom és kevesebb testzsír.

Az alacsonyabb tesztoszteronszint azt jelenti, hogy a gyógyulás és az inzulinérzékenység is torzul, ami egy önmagát tápláló körhöz vezet, amely egyre több zsírhoz jut. Ennek ellenére a tervben szereplő szénhidrát-irányelvek kissé konzervatívak lehetnek, mivel a nagy munkaterhelés mennyisége a hatékony szénhidrát-üzemanyag működéséhez szükséges.

Eddig nagyon jó, de hogyan oldja meg a The Man Diet ezeket a problémákat?

Természetes tesztoszteron fokozók

A terv meglehetősen egyértelmű, számos lépést meg kell tennie a táplálkozási és életmódbeli szokások módosítása érdekében, némelyik megalapozott és reális, mások jobban hasonlítanak a tesótudományra, egyik sem káros. Itt néhány javaslat.

Cink

A nagy dózisú cink aromatáz inhibitorként működhet és csökkentheti az ösztrogénszintet. Az aromatáz felelős az androgén ösztrogénné történő átalakításáért, ezért a megfelelő cinkszint megakadályozza ennek a helyzetnek a kialakulását.

D-vitamin

A szerző szerint a D-vitamin elősegíti a fehérjékhez kötött tesztoszteron felszabadulását, és hagyja, hogy elvégezze a munkáját. Az alacsony D-vitamin szint hozzájárul a tesztoszteron optimális szintjéhez, a megoldás a D-vitamin bevitelének növekedése az egyensúly ellensúlyozására.

Számos tanulmány készült erről a témáról, például ez a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ vagy a http://www.catie.ca/.

Konszenzus szerint a D-vitamin-kiegészítőket szedő emberek csoportjainak kismértékű, de jelentős növekedése lehet a tesztoszteron szintben a placebo csoportokhoz képest.

Tehát semmi divatos vagy drámai, de a puzzle kis része az optimális tesztoszteronszint helyreállításában.

Kerülje a műanyagot

Ez egy jól dokumentált probléma. A műanyag ma mindenütt jelen van, és a Michigani Egyetem és a Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism egyik tanulmánya szerint a ftalátok magasabb szintje a tesztoszteronszint csökkenésével jár.

Ftalátokkal találkozhat PVC műanyagokban, testápolási termékekben, műanyag palackokban és élelmiszertartályokban.

Vakáció

A vakáció vagy bármilyen laza tevékenység segít csökkenteni a stresszt, tehát a kortizolszintet. A pihenés és a gyógyulás elengedhetetlen része a kiegyensúlyozott hormonális környezetnek, amely simítja az utat a magasabb tesztoszteronszint, a zsírvesztés és a sovány izomnövekedés felé.

Hideg záporok

Ez a javaslat a tervben az, ahol testvértudománysá vagy anekdotává válik, talán azért, mert személyes eredmények vagy érzés alapján, nem pedig ellenőrizhető eredmények vagy tanulmányok alapján.

Egyáltalán nincs szilárd konszenzus a hideg záporok tesztoszteronszinttel kapcsolatos hatékonyságáról, sőt, ennek akár ellenkező hatása is lehet.

Az ember étrendjének előnyei

A Man Diet célja a tesztoszteronszint teljesen természetes módon történő helyreállítása, amely egyáltalán nem foglalja magában a tesztoszteron helyettesítő terápiát.

A program középpontjában az egészséges étkezési és életmódbeli szokások egyértelmű áttekintése, ugyanakkor rugalmas tervrajz gondoskodik, amelyek a mai férfiaknál a fő tesztoszterontermelésért felelősek.

Ez a program nem csak a fogyásról és az étrendről szól, hanem egy táplálkozási tervről, amelynek célja a tesztoszteron természetes működésének ideális környezeti viszonyainak helyreállítása.

A kiegyensúlyozatlan étkezési szokások visszaszorításával, az egészségesebb étrend és a kiválasztott természetes kiegészítők népszerűsítésével Chad Howse A férfi étrendje segít ellensúlyozni a nem megfelelő táplálékbevitel negatív hatásait és a mai környezet toxicitását.

A terv elég egyszerű ahhoz, hogy életre szólóan végrehajtsa, függetlenül a vállalásaitól.

Bár a hangsúly a zsírvesztésen és a sovány izomzaton van, az előnyök meghaladják a testalkat puszta kozmetikai aspektusát, és folytatják a férfi egészségének radikálisabb javítását, csökkentett kortizolszinttel, több állóképességgel, több energiával és több élességgel. osztályon, tabletták, bájitalok vagy terápiák nélkül.

A program nem nyújt egyszerűen általános információkat, hanem gyakorlati lépéseket is tartalmaz, amelyeket követni és azonnal meg kell kezdeni.

Chad Howse-ról

Chad Howse személyi edző, korábban sovány amatőr ökölvívó, aki 32 extra font sovány izommal rendelkező jacked fitneszszerzővé vált.

Korábban 9 és 5 között dolgozott, amíg vállalkozóvá nem vált, és ma olyan népszerű kiadókkal járul hozzá, mint a Men's Fitness, a Men's Health, a Bodybuilding.com és az Elite FTS.

Saját fitneszmárkáját is vezeti: @ http://chadhowsefitness.com/, és rengeteg fiókkal rendelkezik a közösségi médiában, mint például a Facebook, a YouTube, a Twitter és az Instagram.

Idővel kezdetben különféle étrendekkel kutatott és kísérletezett különösebb sikertelenül, amíg rájött, hogy a legtöbb étrend nőknek való, nem pedig férfiaknak.

Megállapította, hogy a férfiak táplálkozási igényei meglehetősen specifikusak, és más módon kell kezelni őket. Bár más, a férfiak számára tervezett étrendnek is egyszerűen követhetőnek kell lennie, és nem szabad olyan szigorú irányelveken alapulnia, mint a kalóriaszámolás, mindaddig, amíg betartja néhány alapvető követelményt.

A Man Diet Program Components

Az étrend-terv teljesen digitális, és azonnal letölthető, szállítás nem szükséges. A fájlok PDF kézi formátumban érkeznek, 6 fő összetevővel és 1 ilyen bónusszal:

Fő összetevők

  • A Man Diet fő kézikönyve - A program lényege az összes elmélettel, általános irányelvekkel és információkkal együtt.
  • Rövid útmutató - Hogyan állíthatja be az ember étrendjét életmódja és műszakai körül.
  • A férfi étrend-kiegészítők útmutatója - Információ arról, hogy melyik étrend-kiegészítő működik és melyik nem a tesztoszteronszint célja.
  • A férfi étrend étkezési napló - Napló, amely megkönnyíti az étkezés tervezését a napi menetrend szerint.
  • A Man Diet Cheater útmutatója - Útmutató a mérsékelt csaláshoz, hogy élvezhesse az életet a tesztoszteronszint károsítása nélkül.
  • A Man Diet Food Choices - Világos felsorolás azokról az ételekről, amelyeket fogyasztanod kell, és amelyeket érdemes elkerülni.

A Bónusz

  • A Man Diet szakácskönyv - itt találkozik a gumi az úttal. 50 egyszerű recept a tesztoszteronszint követelményei köré tervezve.

Következtetés

A Man Diet egy kivitelezhető és minden természetes terv, amelynek célja a tesztoszteron optimális szintre állítása, a táplálkozás és az életmód egészséges megközelítésével és kalóriaszámlálás nélkül.

Nem igényel mágikus tablettákat vagy terápiát, csupán a jelenlegi táplálkozási szokások módosítását, hogy természetes módon megsimítsa az utat a természetes tesztoszteron termelés fellendüléséhez.

A tesztoszteron egészséges környezetének helyreállításával a terv előnyei a zsírégetést és a sovány izomnövekedést érik el, hogy több energiát és állóképességet is tartalmazzanak.

Ha azonban úgy gondolja, hogy a tesztoszteron alacsony szintje vagy az általános egészségi állapota mögöttes állapot áll fenn, akkor először konzultáljon orvosával.

Jay mindig is rajongott az erőnlétért. Egykori sovány fickó, az évek során 35 font sovány izmot épített magának különböző edzésstratégiák segítségével, kudarcokon ment keresztül és végül sikerrel járt, és most meg akarja osztani tudását azokkal, akik életképként értékelik a fitneszet.