A mangó diéta!

mangó

Amit a Women Planet-en próbálunk megtenni

A női bolygó egy kísérlet arra, hogy összefogja mindazokat (és nem csak a nőket, ahogyan az észlelt elképzelés is lehet), akik úgy gondolják, hogy a nők ugyanolyan részesei ennek a világnak, és hatalmas lehetőségekkel rendelkeznek valódi változás elérésére.

Hiszünk az egység erejében. Ezt a weboldalt olyan platformnak tekintjük, amely nem hasonló gondolkodású, hanem sokszínű háttérrel és különböző életszakaszokkal rendelkező embereket szerez meg egymással, és megosztja egymással tapasztalatait. A Women Planet egy hangzó tábla azoknak, akiknek fülükre és hallópályájukra van szükségük azok számára, akik hátradőlni akarnak.

Tallózás
Legutóbbi bejegyzés
Szakértő Szerző

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
  • Önmagam lenni
  • COVID-19
  • Diéta és táplálkozás
  • Ismerd meg a tested
  • Terhesség
  • Lelkiség
  • Stresszoldó
  • Fogyás
  • Edzések
Legutóbbi bejegyzés
Szakértő szerző

Van bármilyen kérdése a következővel kapcsolatban:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
  • Fesztivál
  • Zöld Ház
  • Lakberendezés
  • Háziállatok
  • Fényképezés
  • Újrafeldolgozás
  • Biztonság
  • Tippek
Legutóbbi bejegyzés
Szerkesztő választása

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
Legutóbbi bejegyzés
Szerkesztő választása

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
  • Asztrológia
  • Híresség pletyka
  • Tánc
  • Események
  • Halászat
  • Humor
  • Filmek
Legutóbbi bejegyzés
Vélemények

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Legutóbbi bejegyzés
Szerkesztő választása
Szakértő Szerző

Utazó, fotós és kalandor

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
  • kínai
  • Kontinentális
  • Francia
  • indián
  • Nemzetközi
  • olasz
  • mexikói
Legutóbbi bejegyzés
Szakértő Szerző

Szakács, ételstílus, ételfotós, vállalkozó, könyv szerző

Élelmiszer-stylist, élelmiszer-kutató és főzési szakértő

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
Legutóbbi bejegyzés
Szerkesztő választása

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Tallózás
Legutóbbi bejegyzés
Szerkesztő választása

Van bármilyen kérdése a következőkről:
Egészség és Fitnesz?

Szívesen eldobja a
tudás?

Van valami lekérdezés? Kérdezze meg szakértőinket!

Bármely lekérdezés?
Kérdezze meg szakértőinket!

Van valami lekérdezés? Kérdezze meg szakértőinket!

Bármely lekérdezés?
Kérdezze meg szakértőinket!

A mangó diéta!

Mangó: „Az indiai gyümölcs” a természet csemegéje a nyarak számára!

Ezt a trópusi és szálas gyümölcsöt nemcsak íze és sokoldalúsága élvezi, hanem teljes táplálkozási csomag is. A szezonális gyümölcsök bevitelét mindig összefüggésbe hozták az életmódbeli betegségek kockázatának csökkenésével. Aki fogyni szeretne, édes lenne a mangón, és miért ne?

Kíváncsi, milyen tápláló értékeket kínál ez a „húsos gyümölcs”?

A mangók tápanyagokban gazdagok. Kiváló vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás. Nyomokban tartalmaz magnéziumot, mangánt, szelént, kalciumot, vasat és foszfort is, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a szervezetben.

Kalóriák

Egy fél csésze szeletelt mangó körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, így tökéletes választás a fogyókúrás étrendhez. A nem kívánt kilók leadásához több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek hozzáadása lehetővé teszi, hogy megtöltse a gyomrot anélkül, hogy akadályozná a fogyás céljait. A mangó jó választás, mivel magas víztartalommal rendelkezik, ami jóllakottságot és kevesebb kalóriát adagonként.

Rost

A rost olyan tápanyag, amely nagy mennyiségben juttatja el a gyomrot, így teljesebbnek érzi magát még kis mennyiségű kalória esetén is. A mangó csekély mennyiségű rostot tartalmaz, kb. 1 g/1/2 csésze szeletelve. A rosttartalmú ételek fogyasztása elősegíti az étvágy szabályozását, mivel a rostok fokozatosan emésztődnek, ami azt jelenti, hogy nem éhezik olyan gyorsan, mint akkor, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem tartalmaznak rostot. A mangó nem magas rosttartalmú étel, de más rosttartalmú ételekkel együtt fogyasztva olyan tartalmas és alacsony kalóriatartalmú ételt készít, amely valószínűbbé teszi a fogyást.

A mangók segítségével hízik?

Kép forrása: healthimpactnews.com

Mangószezon van, hát derítsük ki-

A fogyás alapvető eleme az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, valamint olyan tápanyag-tartalmú ételeket is fogyaszt, amelyek segítenek abban, hogy jóllakjon és így elégedett legyen. Itt jön be a mangó a fogyás érdekében.

Tehát mi van mangorában, táplálkozás, egészségügyi előnyök?

A mangók táplálkozási elemzése - A teljes édes ízt összetett szénhidráttartalmából, a szacharózból nyeri. 100 g mangóra körülbelül 14 g szénhidrát van.

Majdnem van nem kövér vagy fehérjetartalom a mangóban. A napi C-vitaminnal és A-vitaminnál többet nem tartalmaz. Rostot, magnéziumot, vasat és antioxidánsokat is tartalmaz. Tehát, amint láthatja, a mangó általában tápláló gyümölcs, és mint a legtöbb gyümölcs alacsony zsír- és koleszterinmentes! A mangó glikémiás indexe 41-60 között mozog, ami alacsony. Tehát a mangónak nincs jelentős hatása a megnövekedett vércukorszintre, így nem segíti elő a zsírraktározást. A közepes glikémiás index miatt a mangó cukorbetegek számára is rendben van.

Tehát, a mangó fogyasztása elősegíti a zsírgyarapodást? Nem, a mangó nem segíti elő a súlygyarapodást. A súlygyarapodást elősegíthetik a cukorral töltött mangóitalok, például a Frooti, ​​a Szelet stb.

Milyen egészségügyi előnyöket kínálnak?

Ha korlátozza a kalóriabevitelt, akkor koncentrált tápanyagforrások fogyasztásával van értelme, amelyet a mangó szállít. A mangó az egyik legfontosabb béta-karotin-szolgáltató, amelyet fogyaszthat, ami kiváló forrásává teszi. A gyümölcs gazdag egy másik karotinoidban, az úgynevezett likopinben, amely erős antioxidáns. Ennek az antioxidánsnak a nagy mennyiségű fogyasztása a rák egyes formáinak csökkent kockázatával jár.

Csak egy mangó szinte egész napos C-vitamint biztosít. Sok más gyümölccsel ellentétben a mangó számos vitaminnal, például B-vitaminnal és ásványi anyagokkal, például kalciummal és magnéziummal járul hozzá

  • Segíti az emésztést
  • Harcol a cukor utáni vágyakozás ellen
  • Hozzájárul a fogyáshoz
  • Fokozza az immunrendszert
  • Csökkenti a koleszterinszintet
  • Megakadályozza a rákot, a szívbetegségeket és az asztmát
  • Jó a bőrnek és a hajnak

Aam vagy Aamras?

Jobb választani a gyümölcsöt, mint a levét. A mangolé nem ugyanazokkal a táplálkozási előnyökkel jár, mint a Mango, mivel nem tartalmazna rostot és sok más tápanyagot. Ha friss kockára vágott mangót fogyasztana, bármelyik nap jóllakottabbnak érezné magát. Ha valóban vágyakoznak Aamras után, otthon cukor nélkül elkészíthető. Kerülje a kívülről történő vásárlást, mivel sok cukrot és tartósítószert tartalmaznak.

Hogyan építheti be a Mangót az étrendjébe?

Ez az ízes gyümölcs különféle ételekhez adhatja édességét, és emelheti ízüket. Hogy csak néhányat említsünk:

  • Low Cal mangó turmix
  • Mango Salsa
  • Mangó joghurt
  • Mangó szorbett

A mangó az indiai nyáron düh, hogy az emberek túladagolhatnak. Ne feledje, hogy pusztán a mangó fogyás önmagában nem segít a nem kívánt kilók leadásában. Egészséges és tápláló étrendet kell követni más alacsony kalóriatartalmú ételek mellett, és testmozgási rutint is végre kell hajtani.