A marhahús szerves része volt a kaliforniai tenyésztő Kiah Twisselman hatalmas fogyásának

A képek Kiah Twisselman jóvoltából

Kiah Twisselman továbbra is olyan ételeket fogyasztott, amelyeket szeret, de súlycsökkentő útja továbbra is a hosszú távú sikerekre összpontosított

Kiah Twisselman, a kaliforniai tenyésztő nemrégiben több mint 125 fontot fogyott és további 20 000 Instagram-követőre tett szert, miután történetét megosztották a People Magazine-ban. Fogyott anélkül, hogy belépett volna egy edzőterembe, és miközben továbbra is szeretett ételeket fogyasztott, beleértve a marhahúst is.

Kiah, aki egész életében az elhízással küzdött, elmondta, hogy a változás iránti vágya Rachel Hollis: Girl Wash Your Face című könyvének elolvasásából származik, miközben egy repülésen kellett biztonsági öv meghosszabbítót kérnie.

Egészségi útja során kulcsfontosságú volt a fogyás oly módon, hogy ne tudja tartani.

"Azt hiszem, nem kellene regisztrálnunk valamire, amit abszolút megvetünk, csak hogy lefogyjunk" - mondta Kiah. "Inkább arra kell törekednie, hogy következetesen kicsi, baba lépéseket tegyen, hogy olyan életstílust teremtsen, amelyet nagyon szeretünk."

Az az öt baba lépés, amelyet Kiah tett, Rachel Hollis könyvéből és az utolsó 90 nap kihívásából származott:

Ébredjen egy órával korábban magának
Igya a testsúly felét napi uncia vízben
Mozgassa a testét 30 percig
Adjon le egy ételt, amely nem áldja meg a testét
Írj fel 10 dolgot, amelyekért hálás vagy minden nap

2018. október 1-jén Kiah megkezdte egészségügyi útját azzal, hogy megtette ezt az öt baba lépést. Azt mondta, ingyenes forrásokat, például YouTube-videókat használt. A nappali szobájában a táncos partik kezdték gyakorolni a szokásait - akkor elkezdett ingyenes erőedző videókat készíteni 2 dolláros Goodwill súlyokkal, és álló kerékpárral vezetve nézte a Netflixet. Kiah most egy maraton lefutására készül. Mindegyik tornaterem tagság nélkül.

A mozgás és a testmozgás életébe való beépítésének fontos része az, hogy találkozzon önmagával, ahol éppen tartózkodik - magyarázta Kiah. Fontos kérdés, amelyet feltesz magának: „Hogyan tudok olyan életstílust kialakítani, amely egészséges, és amelyet hosszú távon abszolút szeretek és hajlandó vagyok vállalni?”

Ez a hosszú távú elkötelezettség kulcsfontosságú a fenntartható egészségügyi utazás megteremtésében. Kiah emlékezteti Instagram-követőit, hogy ő nem különleges, csak folyamatosan megjelenik és végzi a munkát. "Nagyon átlagos ember vagyok, és ha ezt meg tudom csinálni, akkor te is" - mondta Kiah. "Az egyetlen különbség az, hogy elkezdtem hinni, hogy a jövőbeli verzió elérhető."

Kiah másik kulcskomponense ebben az utazásban a sikertelenség fogalma volt. Elmagyarázta, hogy korábban, amikor hibázott, bedobta a törülközőt. Emlékezteti ügyfeleit és követőit, hogy ilyen esetekben adjanak kegyelmet maguknak.

"Régebben azt gondoltam, ha nem tudom tökéletesen megcsinálni, akkor miért csinálom egyáltalán" - mondta Kiah. „Hogy a mentalitás vagy a semmi sem kerül igazán az utunkba. A kudarc nem állomás. ” A példa az volt, ha egy sütit evett, akkor miért nem eszi meg az egész süteményujjat.

Kiah így folytatta: „A kudarcok fontosak, mert ha kudarcot vallasz, az azt jelenti, hogy haladsz. Minden kudarc akkora áldás, mert ez egy eszköz és lehetőség arra, hogy megtanuljanak valamit, és megerősödjenek a másik oldalon. "

Súlycsökkentő útja során Kiah folytatta az általa kedvelt ételek fogyasztását, amelyek ötödik generációs szarvasmarhatartóként természetesen tartalmaznak marhahúst is. A marhahús, mint egészséges, diétás étel tájékoztatása ellentmondásos lehet azzal, amit sokan keresnek az egészségre. Kiah kedvenc része a marhahúsnak, mint diétás ételnek az, hogy nagy táplálék, kis csomagolásban, hosszabb ideig elégedett és teli, hihetetlenül sokoldalú.

„A marhahús a kedvenc diétás ételem” - volt Kiah idézete, amely bekerült az Access Hollywood történetének tudósításába. Számára ez hatalmas győzelem a marhahúsipar számára.

Kiah közösségi média növekedését a People Magazine átalakulási számának egyik jellemzője ösztönözte. Onnan a Good Morning America, a Daily Mail, az Access Hollywood, a Women's Health és még sok más.

Becslések szerint története médiában több mint 1,5 milliárd embert tett közzé. Ez 1,5 milliárd ember, aki első kézből látta, hogy marhahúst fogyaszthat, és így is fogyhat. Kiah továbbra is megosztja a marhahús iránti szeretetét és a tanyasi életmódot, amellyel családja több mint 130 éve foglalkozik a központi parton, a közösségi médiában több mint 20 000 (és egyre növekvő követője) számára, és segít az életmód egyéb átalakításainak elterjesztésében tippeket.

Kiah 2019 augusztusában hivatalosan is elindította Kiah edzőt, az egy az egyben coaching üzletágat, és segíti az ügyfeleket az egészség átalakításában az önszeretet helyéből az önutálat helyett.

"Bár a fizikai átalakulás természetesen a legkézenfekvőbb, a legnagyobb átalakulás valóban az elmémhez és a gondolkodásmódomhoz kapcsolódott" - magyarázta Kiah. Digitális tanfolyam indítására készül azok számára is, akik szándékosan akarnak élni és szeretettel végleg fogyni akarnak.

Azok a tanácsok azoknak az embereknek, akik életüket meg akarják változtatni, egészségügyi szempontból vagy bármilyen más szempontból, az, hogy bíznak a folyamatban, és megjelennek és elvégzik azt a munkát, amely megteremti az életet, amelyet szeretsz.

"Senki sem tudja eldönteni, mekkora vagy reális lehet az álma, csak Önnek kell ezt megtennie" - mondta a nő.

Michelle Bufkin egy szabadúszó kommunikációs szakember, akinek célja, hogy segítse a termelőket áthidalni a ma a fogyasztókkal fennálló gazdaságok közötti lemaradást. Teljes munkaidőben az Arkansas Cattlemen's Association tagsági és kommunikációs igazgatójaként dolgozik, hogy kapcsolatba lépjen a producerekkel és ezen a kapcsolat kiépítésén dolgozzon.