A Mayo Clinic Diet étrendje és hátránya

A neves Mayo Klinikán kifejlesztett fogyókúrás program azt ígéri a fogyókúrázóknak, hogy az első két hétben akár 10, majd heti 2 fontot is fogyhatnak. Míg az étrendet úgy hozták létre, hogy elősegítse az elhízott és túlsúlyos betegek fogyását, ez egészséges módja lehet annak, hogy szinte mindenki fogyjon néhány fontot.

Tudjon meg többet a Mayo Clinic Diet előnyeiről és hátrányairól, mielőtt eldöntené, hogy ez az Ön számára megfelelő megközelítés. A Mayo Clinic súlycsökkentő szakemberei által írt könyvben ismertetett ételpiramis alapján fontokat fog dobni, miközben sokkal több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, teljes kiőrlésű gabonával együtt.

A Mayo Klinika Diéta előnyei

Két fázisban felépítve a két hét „Vesztesd el!” és a „Éld meg!” a fenntartható fogyás érdekében a Mayo Clinic Diet követi azokat az étrendi irányelveket, amelyeket egészségesnek tekintenek mind a szívbetegségek, mind a cukorbetegség megelőzésében. De vajon a legmegfelelőbb az Ön számára?

Rövid távú eredményeket nyújt

A Mayo Clinic Diet egyik legnagyobb előnye, hogy az első két hétben 6 és 10 font között fog fogyni, a diéta legkorlátozóbb szakaszában. Ezt követően, miután a legtöbb korlátozást feloldják, valószínűleg heti 1-2 fontot fog leadni.

Számos egészségügyi ellátást kínál

Rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó Mayo Clinic Diet korlátozásokat szabott a telített zsírokra és sókra, ami hosszú távon nagyon egészséges lehetőség. Ugyanakkor azt is tanácsolja a fogyókúrázóknak, hogy 15 étkezési szokásra összpontosítsanak, elhagyva néhányat, így egyesek számára nehéz lehet követni.

Nincs kalóriaszámlálás (eleinte)

A „Veszítsd el!” szakaszban nem kell kalóriákat számolnia, de korlátoznia kell a zsíros húsokat és a tejtermékeket, és sokkal több terméket kell ennie. A Mayo Clinic Diet egyik hatalmas előnye, hogy még ezután is a kalóriaszámolás inkább az adagméretre összpontosít, mint a tiszta aritmetikára.

Elősegíti a testmozgást

Ha azt tervezi, hogy betartja a Mayo Clinic diétát, akkor vérellátását is el kell végeznie. A fogyás céljának elérése érdekében javasoljuk, hogy napi legalább 30 perc fizikai aktivitást adjon életmódjához, vagy akár 60 percet is, ha még gyorsabb eredményt szeretne elérni.

Nem fog éhen hagyni

Mivel rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek vannak benne, a Mayo Clinic Diet egyik legfontosabb előnye, hogy nem hagyja morogva a gyomrot. Megtelik, és ha az éhségérzet az egyik fő oka annak, hogy nem tudja betartani a diétát, jó választás lehet.

A Mayo Clinic Diet fogyatékosságai

A Mayo Klinika étkezési piramisához való ragaszkodás nem tűnik olyan nehéznek, de sokkal több időt töltesz főzéssel, mint amennyit elterveztél volna.

Időigényes lehet

A Mayo Clinic Diet egyik legnagyobb hátránya, hogy te felelsz az elfogyasztott ételek nagy részéért, különösen az első két hétben, ezért várhatóan több időt töltesz vásárlással és főzéssel, mert hiányzik az előre csomagolt diéták kényelme étkezés.

Tartalmaz egy életmódváltást

A Mayo Clinic Diet csak akkor ígéri a fogyókúrás cél elérését, ha készen áll néhány életmódbeli változtatásra, kezdve a mindennapos fizikai aktivitással. A tévénézés közben tilos étkezni, ugyanúgy a falatozás is, mint a gyümölcs és zöldség. A cukor teljesen leáll az asztalról.

A kinti étkezés nehéz lehet

Ha szívesen étkezik gyakran a szabadban, a Mayo Clinic Diet egyik legnagyobb hátránya, hogy a menüből történő megfelelő választás különösen az első két hétben nehéz lehet. Később sokkal több szabadságot kapsz, de továbbra is ragaszkodnod kell az étkezési piramishoz.

Az alkoholos italok korlátozottak

Mivel cukrokká metabolizálódnak, az alkoholos italok szintén nagyon korlátozottak a diéta első szakaszában. Ha nem hagyhatja ki a koktélórát, akkor ezt a diétát túl korlátozónak találhatja.

Lehet drága

Míg a Kindle-n vagy a papírkötésen körülbelül 12 dollárért megkaphatja a „Mayo Clinic Diet” könyvet, a Mayo Clinic Diet egyik fő hátránya, hogy valószínűleg többet költ az élelmiszereire. Az étrend kissé rugalmas, így vásárolhat gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek értékesítésre kerülnek, de előfordulhat, hogy emelkednek az élelmiszerszámlái.

Erin Karoline Beck

Divat előre és szépségorientált, mindig érdekli bármi divatos és forró meleg!