A mediterrán étrend: Könnyű és finom receptekkel oldja meg az egészség és a fogyás mediterrán titkait

A mediterrán étrend egy széles körben elismert és elismert étrend, amely Görögország, Kréta és Olaszország partvidékének lakói közös ételeken és életmódon alapul.

A mediterrán étrend John Chatham legnépszerűbb táplálkozási szerzőjétől ismerteti meg a híres étrendet, amely a Mayo Clinic, a The New England Journal of Medicine és az US News jóváhagyásait szerezte meg. A mediterrán étrend széles körben elismert és elismert étrend, amely a görög, krétai és partmenti olasz emberek közös ételei és életmódja.

A mediterrán étrend John Chatham a legkeresettebb táplálkozási szerzőtől megismerteti Önt azzal a híres étrenddel, amely a Mayo Klinika, a The New England Journal of Medicine, valamint az amerikai News & World Report jóváhagyásait nyerte el. Egészséges mediterrán étrend-receptekkel és könnyen követhető étkezési tervekkel tartósan fogyhat, és megelőzheti vagy megfordíthatja a halálos egészségügyi problémákat az elhízástól a cukorbetegségig és a szív- és érrendszeri problémákig. A mediterrán étrend az egészséges összetevőkre és az elkészítésre összpontosít, ahelyett, hogy csökkentené az elfogyasztottakat, vagy számítana a kalóriákra. A kiadós hüvelyesek, az ételekből, például az olívaolajból és a tenger gyümölcseiből származó, egészséges egészségre alkalmas zsírok, valamint a finom, friss alapanyagokból álló mediterrán étrend könnyűvé és élvezetessé teszi a fogyást.

A mediterrán étrend megmutatja, hogyan javíthatja egészségét és visszafordíthatja a betegségeket:
60 ízletes mediterrán étrendi recept tele tápanyagokkal és ízes összetevőkkel

Lépésről lépésre a mediterrán diétás ételek mindennapi életébe történő integrálásához

Egyszerű útmutató a fogyáshoz a mediterrán étrenddel

Legfontosabb tippek az egészséges zsírokkal történő főzéshez és az összetevők maximális kihasználásához
A mediterrán étrend segítségével végre tartósan fogyhat, miközben olyan ételeket fogyaszt, amelyek valóban ízlik. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a mediterrán étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A mediterrán étrend nem az átlagos áldozatos, önutálatos, kínzó étrend. A mediterrán étrend: Az egészség és a súly titkainak feloldása című cikkben megmutatták, hogy nem kell megfosztanunk magunkat az egészségesebb táplálkozás érdekében, egyszerűen meg kell változtatnunk az ételekkel kapcsolatos szemléletünket, hogy élvezhessük az egészséges táplálkozást. Egyszerű alkalmazkodási tippekkel, finom receptekkel és egy tápláléklánccal, amelyet szívére kell venni, és szó szerint a szívének nehéz vitatkozni a könyv pontjaival.

Az egyszerűség a mediterrán étrend nem az átlagos áldozatos, önutálatos, kínzó étrend. A mediterrán étrendben: Az egészség és a súly titkainak feltárása című cikkben megmutattuk, hogy nem kell megfosztanunk magunkat az egészségesebb táplálkozás érdekében, egyszerűen meg kell változtatnunk az ételekkel kapcsolatos szemléletünket annak érdekében, hogy élvezhessük az egészséges táplálkozást. Egyszerű beállítási tippekkel, finom receptekkel és egy tápláléklánccal, amelyet szívünkbe vehet - és szó szerint a szívének - nehéz vitatkozni a könyv pontjaival.

Az egyszerűség a mediterrán étrend kulcsa. Élvezni az ételeket a legegyszerűbb formában, megtanulni ízesíteni az adagokat és kiválasztani a legfrissebb alapanyagokat, nemcsak egészségesebb, hanem élvezetesebb is. Ez korántsem olyan nehéz, mint gondoltam volna, tekintve, hogy a diéta nem csak gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása mellett rejlik. A frissesség szükségességének hangsúlyozása megnyitja az ajtót az élvezetes ételek teljesen új világában.

A diéta nagyszerű, hogy nincs kalóriaszámlálás, ha nem akarom; és mivel a számok nem a személyes barátom, örömmel tudom, hogy nincs szükségem számológépre, hogy tudjam, mennyire megy jól a diéta. A szabályok közismertek, de kibővítettek oly módon, hogy tudassák velünk, mit ehetünk, ahelyett, hogy NEM.

Sosem voltam diétás, de a mediterrán étrend vonzónak tűnik csak a jó ételek fogyasztása érdekében.
. több

Sárgabaracktól a cukkinin át: Szörfölje a Földközi-tengert John Chatham mellett

Egy újabb éleslátó gyorsolvasás a mediterrán térségből származó finom receptekkel vonul fel. Amint arra a rajongók számítottak, Chatham szilárd tényekkel tölti el az olvasókat az étrendről és a táplálkozásról a siker garantálása érdekében. Ismerje meg a mediterrán ételpiramist, az olívaolaj és a teljes kiőrlésű termékek előnyeit és az egyszerű összetevők erejét. Ez az univerzális must have tökéletes mindazok számára, akiknek étrendre van szükségük. Sárgabaracktól a cukkiniig: John Chatham mellett szörfözhet a Földközi-tengeren

Egy újabb éleslátó gyorsolvasás a mediterrán térségből származó finom receptekkel vonul fel. Amint arra a rajongók számítottak, Chatham szilárd tényekkel tölti el az olvasó fejét az étrendről és a táplálkozásról a siker garantálása érdekében. Ismerje meg a mediterrán ételpiramist, az olívaolaj és a teljes kiőrlésű termékek előnyeit és az egyszerű összetevők erejét. Ez az univerzális must have tökéletes mind azoknak az embereknek, akiknek étrendi ráhangolódásra van szükségük, mind azoknak, akik komoly fogyást és fogyást próbálnak elérni.

A szezonális és helyi étkezés előnyeitől kezdve az ételszeretet filozófiájáig nemcsak egy közönséges szakácskönyvet készít, hanem életmódbeli átalakítást is. Az egészséges életmód és a fiatalos bőr titka a tányérodon van, ezért gyújtsd fel a kályhát, és tölts fel fügeit, szárított cseresznyét, rengeteg tenger gyümölcseit és rengeteg lencsét, és merülj el valami szórakoztató és kreatív dologban, és büszke légy a test egy-egy kanál olívaolajat.
. több