A megfelelő alvás elősegíti a fogyást
A megfelelő alvás a fogyás tervének fontos része, és hozzá kell adni az étrend és a testmozgás ajánlott keverékéhez - állítja a CMAJ (Canadian Medical Association Journal) kommentárja.
Bár a kalória korlátozása és a megnövekedett fizikai aktivitás ajánlott a fogyáshoz, jelentős bizonyíték van arra, hogy a nem megfelelő alvás hozzájárul az elhízáshoz. Az alváshiány növeli az ingert, hogy több ételt fogyasszon, és növeli az étvágyszabályozó hormonokat.
"A [fogyás] megoldása nem olyan egyszerű, mint a" kevesebbet enni, többet mozogni, többet aludni " - írja Dr. Jean-Phillippe Chaput, Kelet-Ontario Kutatóintézet Gyermekkórháza, Ottawa, Ontario és Angelo Tremblay, Laval Egyetem, Québec, Quebec. "Azonban a felhalmozódó bizonyítékok azt sugallják, hogy az alvási szokásokat nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha súlycsökkentő programot írnak elő az elhízott beteg számára. Az alvást az életmódcsomag részeként kell szerepeltetni, amely hagyományosan az étrendre és a fizikai aktivitásra koncentrál."
A szerzők nemrégiben publikált kutatásai azt találták, hogy a teljes alvási idő és az alvás minősége megjósolta a zsírvesztést azoknak az embereknek, akik részt vesznek egy fogyókúrás programban.
A kanadai elhízási hálózat a megfelelő alvást beépítette az orvosok számára készített új elhízáskezelő eszközökbe.
- A borsmenta tea 8 előnye az alvás kiváltásától a fogyás elősegítéséig és még sok minden másig! NDTV Étel
- Beauty Sleep zsírégető (2019-ben a legjobb fogyókúrás tabletták nőknek és férfiaknak (áttekintés és útmutató)) ZigZag
- Belviq fogyás - W8MD fogyás, alvás és medspa központok
- A jó alvás előnyei a fogyáshoz; CustMbite
- 8 Til 8 A szakaszos böjt szabálya segít a fogyásban