A megfelelő időben történő vízivás lehet a fogyás kulcsa
A megfelelő idő!
A kutatások szerint 500 ml vizet kell inni 30 perccel a főétkezések előtt.
Miért fontos az időzítés?
Egy régi elmélet szerint az idő felében éhesnek érzi magát, amikor valóban szomjas. Tehát az étkezés előtt 30 perccel történő ivás megakadályozza a túlevést.
A tanulmány
Az előző elmélet alapján tanulmányt tettek közzé az Obesity folyóiratban, ahol elhízott emberek csoportja vett részt. Ebben a tanulmányban egy elhízott embercsoportot arra kértek, hogy igyon 500 ml vizet 30 perccel a főétkezések előtt. Egy másik csoportot arra kértek, képzelje el, hogy tele van a gyomruk.
Ettől eltekintve az egész csoport ugyanazt a diétát és testmozgást követte körülbelül 12 hétig. A vizsgálat végén kiderült, hogy azok az emberek, akik étkezés előtt ittak vizet, körülbelül 1,5 kilóval többet fogytak, mint azok, akik még nem fogyasztottak.
Alsó vonal
A víziválás elengedhetetlen, és ez a tanulmány bebizonyítja, hogy még az időzítésnek is nagy szerepe lehet, ha figyeli a testsúlyát. Ha valaki fogyókúrás tervben van, és megpróbálja gyorsan elveszíteni a szervezetből a nem kívánt zsírt, egészségesen táplálkozzon, rendszeresen sportoljon és igyon sok vizet a megfelelő időben.
- Ivóvíz méregtelenítéshez és fogyáshoz - Cates táplálkozás
- Vízivás étkezés előtt fogyás céljából - The New York Times
- Az ivóvíz és a fogyás kutatása azt sugallja, hogy a sima víz hatékony fogyás eszköz lehet
- Gyertya fogyás Gyertya mag fogyás Nuez de la India
- Étkezési táblázat a fogyáshoz Az étkezés legjobb időpontja a hatékony fogyáshoz