A meggylé lehet a jó éjszakai alvás titka

Amikor legközelebb azon kapja magát, hogy eszeveszetten keresi az interneten a gyors elalváshoz szükséges tippeket, álljon meg. Először irány a hűtőszekrény. Egy friss tanulmány szerint a meggylé a válasz az álmatlanságra, és egy órával és 24 perccel meghosszabbíthatja alvását.

A Louisiana Állami Egyetemen folytatott kutatás arra a következtetésre jutott, hogy a Montmorency cseresznye lében található vegyületek megakadályozzák a szervezetet abban, hogy alvást gátló vegyi anyagokat termeljen. A vizsgálatban résztvevők, akik ébredéskor és közvetlenül a kigyulladás előtt nagy pohár meggylét ittak, kéthetes időszak alatt 84 perccel megnövelték alvási idejüket.

Tehát, ha erre az extra kis gipszre törekszel, akkor a torta meggylé a válasz.

De a hosszabb szundi nem csak a meggylé előnye. A kutatások azt mutatják, hogy enyhítheti a köszvény és az ízületi gyulladás tüneteit, enyhítheti az izomfájdalmat egy megerőltető edzés után, és még az anyagcserét is szabályozhatja.

Ha ez nem elég ok a gyümölcsital készítésére, vegye fontolóra ezt: a kutatás azt sugallja, hogy képes csökkenteni a degeneratív agyi rendellenességek tüneteit és blokkolni a rák növekedését.

Mire vársz még? Itt van minden, amit tudnia kell a meggylé csodáiról.

Mire jó a meggylé?

Noha az alvási idő növelésének képessége a közelmúltban érdekesnek bizonyult, ne hagyjuk figyelmen kívül a meggylé számos más egészségügyi előnyét. Tápanyagainak nagy részének köszönhetően segít csökkenteni a vérben a kinurenin mennyiségét, amely a nyugtalanság forrása lehet. A-vitaminban, C-vitaminban, kalciumban, vasban, magnéziumban, omega-3 és omega-6 zsírokban is gazdag - olvassa el, hogy megtudja, ez miért jó hír.

Köszvény és ízületi gyulladás

Kutatások kimutatták, hogy a meggylé aktívan küzd a gyulladás ellen, csökkentve az azt okozó vérmarkereket, és ennek eredményeként az étrend örvendetes kiegészítőjeként emlegették, ha ízületi gyulladásban szenved.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a napi 35 Bing cseresznye fogyasztása csökkenti az íngyulladás, a bursitis, az ízületi gyulladás és a köszvény kockázatát.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők, akik napi két 240 ml-es üveg meggyet fogyasztottak, kevesebb fájdalomról és merevségről számoltak be hat hét után.

A savanyú meggylé a jelek szerint csökkenti a húgysavat a vérben, amely nagy koncentrációban köszvényt okozhat. Több tanulmány azt mutatja, hogy a köszvényben szenvedők 50% -kal csökkentették a támadást, ha friss cseresznyét vagy cseresznye levet fogyasztottak.

Fogyás

A meggylé az édes csemegék okos alternatívája mindazok számára, akik fogyni próbálnak és küzdenek vágyaik ellen. Különösen, ha súlycsökkenési fennsíkot tapasztal; Megfigyelték, hogy a fanyar meggylé csökkenti az állatok súlyát, a hasi zsír és a vér koleszterinszintjét, valamint szabályozza az anyagcserét.

Blokkolja a rák növekedését

Bár még nem tesztelték emberen, és további kutatásokra van szükség, úgy gondolják, hogy a fanyar cseresznye lében található antioxidánsok képesek „kikapcsolni” a rák növekedésével járó géneket.

Fokozza az immunitást és elősegíti az agy egészségét

A flavonoidok, a meggylében található antioxidánsok segítenek a fertőzések leküzdésében, ami viszont jó hír az immunrendszerünk számára. Vírusellenes tulajdonságai a kiegyensúlyozott étrend erőteljes kiegészítőjévé is teszik.

Az agy egészségi állapotát tekintve a cseresznye leve azzal a képességgel is büszkélkedhet, hogy csökkenti a degeneratív agyi rendellenességek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór tüneteit. Úgy gondolják, hogy részben az oxidatív stressz a hibás ezen neurológiai állapotok kialakulásában.

Egy tanulmány azonban javulást észlelt a demenciában szenvedő résztvevőknél, amikor tizenkét héten keresztül 200 ml savanykás meggyet fogyasztottak. A léivó csoport javult a verbális folyékonyságon, valamint a rövid és hosszú távú memórián, összehasonlítva egy második csoporttal, amely placebót kapott, és nem látott változásokat.

A meggylé típusai

Többféle meggylé létezik - de mi a különbség?

Montmorency meggylé

Fekvés alól a savanyú ízű Montmorency meggylé egy másik figyelemre méltó előnnyel jár - csökkenti a DOMS-t.

Hogyan segít az edzés utáni helyreállításban? A kutatók megvizsgálták a meggylé sportolókra gyakorolt hatását és edzésüket. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a futók, akik meggylét ittak a verseny előtti hét napban, háromszor kisebb fájdalmat éreztek, mint azok a futók, akik placebót kaptak.

Talán itt az ideje, hogy kicserélje az edzés előtti cseresznye levét…