A meglepő testmozgás elősegíti a vese egészségét

írta Michelle Sutton-Kerchner

A vesék olyan testrészek, amelyeket gyakran természetesnek veszünk. Hajlamosak vagyunk nem gondolni rájuk, mivel kényelmesen működnek minden nap, egész nap. Mégis, az egészségtelen veséjűek elismerik a megérdemelt tiszteletet…

Az Egyesült Államokban csaknem 30 millió felnőtt szenved krónikus vesebetegségben, sok másnak nagy a kockázata. A ma növekvő egészségi állapotok hozzájárulnak ehhez a statisztikához, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és a magas vérnyomást. A testmozgás segít megelőzni az ilyen okokat, valamint a vesékre gyakorolt negatív hatásukat. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres fitnesz rutin előnyöket jelent azok számára, akik már veseproblémákat szenvednek.

Vesék: Egy kis frissítő

Két vese működik a test szűrőrendszereként. 24 óránként körülbelül 200 liter folyadék halad át rajtuk. Két liter szűrt salakanyagot tartalmaz, például vegyszereket és más toxinokat, amelyek a vizelettel ürülnek. A fennmaradó rész tartalmaz hasznos anyagokat, például fehérjét és vörösvértesteket, amelyek visszanyerhetők és visszakerülnek a véráramba. A vesék kiegyensúlyozzák a nátrium, kálium és kalcium szintjét is; felszabaduló hormonok, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában; és fenntartja a vér pH-egyensúlyát.

Ha ez a rendszer nem működik, nem tudja kiszűrni a hulladékot, és vesebetegség következik be. Szükségessé válik a dialízis, amely gépi úton szűri a test vérét. Ez egy hosszú folyamat, amelyet nagyon gyakran hajtanak végre - életváltó. A veseátültetés szintén lehetőség.

Kompromittált vesefunkció

A Nemzeti Vese Alapítvány szerint „a testmozgás a vesebetegek számára előnyös az izom működésének javításával, a vérnyomás csökkentésével, a koleszterinszint csökkentésével, az egészséges testsúly megőrzésével és az alvás javításával.” Csakúgy, mint az egészség minden területén, az egészséges vese is jobban fenntartható rendszeres testmozgás révén.

A múlt hónapban kiadott tanulmány a Clinical Journal of the American Society of Nephrology kimutatta, hogy a vesebetegségben szenvedő betegek számára előnyös a testmozgás, annak ellenére, hogy ebben a populációban gyakori az együttes betegség. A szokásos gondozási programjukba 150 heti mérsékelt intenzitású testmozgás heti rendszerességgel került sor.

A résztvevők a maximális aerob kapacitás 11 százalékos növekedését tapasztalták egy év után. Néhányan lefogytak is. Javult a szívműködés. Ez különösen azért fontos, mert a vesebetegeknél magas a szívbetegség korai halálozása. Mindezeket az előnyöket biztonságosan megvalósították.

Ha helyesen végezzük el, akkor a fitnesz azok számára lehetséges, akiket számos egészségügyi probléma fenyeget. Noha nem gyógyítja meg a vesebetegségeket, az erőnlét csökkentheti a további vesekárosodást azáltal, hogy a test többi részét csúcson tartja és javítja az életminőséget. Megakadályozza a vesebetegségek kockázati tényezőit is, például a 2-es típusú cukorbetegséget, az elhízást és a szívbetegségeket.

Vesekövek

Töltse fel, hogy elkerülje a veseköveket.

A vizeletben található víz, só és ásványi anyagok egyensúlyának változása vesekőhöz vezet. A rossz étrend, a szokásos elégtelen vízfogyasztás, a köszvény, a Crohn-kór és a genetika a vesekő képződésének gyakori oka. A kövek lehetnek olyan kicsiek, mint egy homokszem, vagy akkorák, mint egy golflabda. A méret gyakran meghatározza az átadáshoz szükséges erőfeszítéseket, akár vizeléssel, akár orvosi beavatkozással.

Egy nemrégiben készült tanulmány 85 000 50 éves és annál idősebb nőt követett nyomon a kormány által finanszírozott Nőegészségügyi Kezdeményezés révén. Az étrendet, a testtömeg-indexet és a rendszeres testmozgást vizsgálták. Nyolc év után a heti testmozgás mennyisége korrelált a vesekövek alacsonyabb gyakoriságával. A testmozgás intenzitásának nem volt hatása, csak az összege. Ez ismét azt bizonyítja, hogy bármilyen típusú gyakorlat jobb, mint a semmilyen.

A vizsgálat vezetője, Dr. Mathew Sorensen, a washingtoni Egyetem Orvostudományi Karának Seattle-je szerint: „A testmozgás minden aprósága megváltoztatja. Az intenzitás nem számít - csak a testmozgás. ” Egyes szakértők azt állítják, hogy a testmozgás védő hatással van a testre, beleértve a tápanyagok és folyadékok feldolgozásának módját is.

A gyakorlók egészségesebb szokásokat gyakorolhatnak, ami befolyásolja étrendjüket, nátrium-bevitelüket és a csontok egészségét. Az edzések segítik a csontokat a kalcium önálló megtartásában, megakadályozva a kiegészítők szükségességét. A kalcium-kiegészítőket néha a vesekő képződésével kapcsolatosnak tekintik. A legfrissebb kormányzati irányelvek tanácsot adnak a kalcium-kiegészítők ellen az egészséges, idősebb nőknél. A csontok egészségére gyakorolt előnyük jelentéktelen a vesekő kialakulásának kockázatához képest.

Talán a testedzők is több vizet isznak, és jobban figyelik a folyadékbevitelt. Ez megakadályozza, hogy a vizeletben lévő sók, ásványi anyagok és más anyagok összetapadjanak és köveket képezzenek. A rossz hidratáció a kövek leggyakoribb oka.

Egy további tanulmány a vízi testmozgást hangsúlyozta a veseműködés javításának előnyben részesített módszereként. A jobb keringés növeli a vér szűrési sebességét a vesén keresztül. Erre remekek az aerob gyakorlatok. A tanulmány a Fizikai orvoslás és rehabilitáció archívuma olyan dialízisben szenvedő betegeket mutatott be, akik alacsony intenzitású testmozgást végeztek hatékonyabban szűrt karbamidot (a vese által a vérből kiszűrt vizelet fő alkotóeleme), mint ülő társaik.

A vesekő a férfiaknál gyakoribb, mint a nő. Sajnos a nők felzárkóznak ehhez a statisztikához. A vesekő előfordulása 70 százalékkal nőtt az elmúlt 15 évben, főleg a nők körében. A lakosság kilenc százaléka vesekövet képez az élet egy pontján. További tanulmányok szerepelnek a testmozgás előnyeiről a fiatalabb nők és férfiak számára.

Régóta ismert, hogy a testmozgás csökkenti a vesekövekhez, elsősorban a szívbetegségekhez, a magas vérnyomáshoz, az elhízáshoz és a 2-es típusú cukorbetegséghez hozzájáruló egészségi állapotok kockázatát. Ezek az egészségügyi problémák általában növelik a veseproblémák kockázatát.

Világszerte körülbelül 60 millió ember krónikus vesebetegségben szenved. Bizonyítva, hogy ez egy másik egészségügyi tényező, amely előnyös a testmozgásban, célszerű hozzáadni a megelőző és kezelési programokhoz. Legyen hidratált és fitt. Ha nem, akkor bőven lesz időd arra, hogy a dialízis alatt elmélkedj rajta.