Napi méregtelenítés: Meleg citromos vizet igyon kurkumával

Több éve kezdem a reggelemet egy csésze szép, meleg citromvízzel, az egészségügyi előnyök hosszú listája miatt. A közelmúltban azonban inkább kurkuma és citromvizet kezdtem inni. Itt van miért.

A citromvíz önmagában számos egészségügyi előnnyel jár, többek között azzal a ténnyel, hogy elősegíti a szervezet méregtelenítését azáltal, hogy felébredéskor először rúgást ad az emésztőrendszernek. Sajnos a reggeli kupám inkább szükségszerűség, mintsem pihentető luxus lett. Nagyon szükségem van erre a napi méregtelenítőre ennyi utazás után.

Próbáljon hozzá mézet és gyömbért is.

Tehát elkezdtem keresni a reggeli rituálék jazz-módját (hogy segítsek abban tartani magam), és egy kis kutatás után felfedeztem, hogy a kurkuma hozzáadása a citromvízhez nemcsak a reggeli felvétel más ízét adja, hanem emellett rengeteg egészségügyi előnnyel jár.

Ha a reggeli rutinja egy kávé visszadobását jelenti, mielőtt kinyitná az ajtót, miért nem cserélheti le Joe csészéjét egy szuper egészséges kurkuma citromvízre? Ugyanolyan gyorsan elkészíthető, és a kávéval ellentétben gazdag olyan dolgokban, amelyekre a testének valóban szüksége van, mint például a C-vitamin, flavonoidok, antioxidánsok és gyulladáscsökkentők.

Ebben a cikkben

Mi a numerikus?

Ez a vidám sárga fűszer Dél-Ázsiában őshonos és a gyömbér család része, de nem csak ízesítő. A kurkuma évezredek óta használatos a hagyományos ayurvédikus orvoslásban, de a kurkuma egészségügyi előnyeit csak most vizsgálják meg teljes mértékben a nyugati tudósok. A kutatók lenyűgöző dolgokat találnak.

Egy, a Journal of Nephropathology-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a „Kurkuma… újbóli megjelenhet gyógyírként és/vagy megelőző eszközként különböző betegségek esetén, beleértve a különböző típusú rákokat, elhízást, 2-es típusú cukorbetegséget, hiperlipidémiát, magas vérnyomást, CKD-t ] és ESRD [végstádiumú vesebetegség]. ” A reggeli kávéd biztosan nem képes minderre.

Az őrölt kurkuma könnyebben elérhető és könnyebben használható, mint a friss kurkuma gyökér beszerzése és reszelése. Ez utóbbi elvégzése azonban gazdagabb ízprofilt eredményez.

A kurkuma egészségügyi előnyei

A kurkuma hihetetlenül erős táplálék-kiegészítő a kurkuminoidoknak nevezett kémiai vegyületeknek köszönhetően, amelyek közül a kurkumin a legelőnyösebb.

A kurkumin gyulladáscsökkentő szer (ami azt jelenti, hogy sok más betegség esetén hasznos az ízületi gyulladás esetén) és antioxidáns. Ezenkívül segíti a testet más antioxidánsok felszívódásában.

A kurkumin az agyi megbetegedések késleltetéséhez vagy visszafordításához is kapcsolódik, és javítja az erek bélésének megfelelő működését, ami azt jelenti, hogy valóban megfordíthatja a szív- és érrendszeri betegségeket.

Mit tehet még egy csésze citrom- és kurkumaitalomban lévő kurkuma? Vannak, akik szerint a kurkuma rendszeres fogyasztása segít a depresszió és sok más mentális egészségi állapot elleni küzdelemben. A kurkumin pedig bebizonyosodott, hogy előnyös a rákos betegek számára, mert szinte minden típusú tumorsejt növekedését gátolja.

Mindezek alapján úgy gondolom, nem árt, ha reggel egy kis kurkumát adok a meleg citromos vízemhez.

A fekete bors által fokozott kurkuma előnyei

A fekete bors piperint tartalmaz, amelyről kiderült, hogy akár 2000% -kal segíti a kurkumin felszívódását. Ezért valószínűleg előnyös, ha néhány kötőjelet adhat a reggeli citrom- és kurkumavízbe. Még nem sikerült konkrét adagolási ajánlást találnom, ezért egy kötőjel vagy egy kis csipet az, amit a legtöbb ember hozzáad.

Ha a paprikáról beszélünk, vannak, akik egy csipet cayenne borsot adnak az emésztőrendszer beindításához és az egészséges főzéshez.

Könnyű meleg citromos víz, kurkuma recept

Csak néhány percbe telik ennek az egyszerű italnak a receptje összeállítása. Új egészségügyi rend megkezdése vagy étrend-kiegészítők hozzáadása előtt mindig kérdezze meg orvosát.

Meleg citromos víz, kurkuma recept

Hozzávalók

1/2 citrom
1/4 - 1/2 teáskanál szerves kurkuma por
meleg víz
egy nyers méz vagy juharszirup (opcionális)
egy csipet fekete bors (opcionális)

Utasítás

A citrom 1/2 részét nyomja meg egy bögrébe.
Hozzáadjuk a kurkuma port.
Adjon hozzá meleg vizet.
Keverje meg jól. (Vegye figyelembe, hogy a kurkuma nem oldódik fel.)
Adjunk hozzá egy csipet fekete borsot.
Ízlés szerint adjon hozzá nyers mézet vagy juharszirupot, ha szükséges.
Tartson egy kanalat a csészében, mert a kurkuma leesik az aljára, így az italt újra össze kell keverni.

Ajánlott termékek

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

A tökéletes citrom és kurkuma vízhez szükséges eszközök

Egy csésze citrom és kurkuma víz tökéletes eszközei közé tartozik a szerves kurkuma por, valamint egy rozsdamentes acél citromprés, amely nem korrodálódik, mint a műanyag vagy a festett fajta (ott voltál, megtetted).

Mit szeret a kurkuma?

Sokan haboznak kipróbálni a meleg citromos vizet, mert attól tartanak, hogy reggel nem fogják élvezni a citrus savanyú ízét. Ráadásul abban sem biztosak, hogy milyen a kurkuma íze. A kurkuma hozzáadása valójában elfedi a citrom intenzitását és összetett borsos ízt ad.

Ha úgy találja, hogy a citrommal készült kurkuma víz íze eleinte meglepő vagy túl erős, használjon kisebb mennyiségű kurkumát, majd fokozatosan adjon hozzá többet, amikor megszokja az ízt. Vannak, akik egy fahéjjal ellensúlyozzák az ízt.

Van még egy jó ok arra, hogy a kurkuma citromvízében kisebb mennyiségű kurkummal kezdjük. Ez a fűszer mély hatással lehet az emésztőrendszerére (ami jó), de nem akarja túlzásba vinni.

Ha pedig nem kezd teljes méregtelenítésbe, megpróbálhat habverővel keverni némi nyers mézet (ne használjon vegán étrenden), juharszirupot vagy kókusznektárt az íz ellensúlyozására. Csak ne feledje, hogy egy kis édesség nagyban hozzájárulhat.

Ahhoz, hogy megszokja a kurkuma ízt, tehet még pár dolgot, ha nem akar hideg pulykába merülni. Kezdje egy előre elkészített kurkuma teával, teazsákokban. Mehet egy egyenes kurkuma teára, vagy választhat egy gyógyteát kurkumával és gyömbérrel, vagy más összetevőt az íz enyhítésére. Vannak, akik először zöld teába is szórják, majd citromvízre osztják. Mások hozzákeverik a turmixokhoz. Ha ezt meg fogod tenni, akkor egy kicsit sokra megy.

A kurkuma és a citromvíz egészségügyi előnyei

Sok oka van annak, hogy kipróbálja ezt az erős reggeli elixírt. Íme néhány:

Elősegíti a fogyást

A kurkuma vize (citrommal vagy anélkül) bebizonyosodott, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását. Reggelente egy egészséges, érdekes és vidámnak tűnő, forró ital kortyolgatása megakadályozhatja, hogy túlságosan elkényeztesse a villásreggelit. Mit kell még tudni?

A kurkuma javítja az emésztést és az anyagcserét

Kurkumaital fogyasztása (legyen az kurkuma, citromvíz vagy valami más) javíthatja testének epetermelő képességét, amely az egészséges, jól működő emésztőrendszer kritikus eleme.

A kurkuma és a citromvíz méregtelenítő ital

A máj az epét használja annak a folyamatnak a részeként, amelynek során eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Az epe egészséges marad a májban is. Eközben a citromlében lévő citromsav segíti a testet a megfelelő pH-szint fenntartásában a wellness érdekében, maga a citrom pedig egy természetes vízhajtó, amely segít a testnek a vizeletében lévő méreganyagokat kiüríteni.

Ez az ital antioxidáns erőmű

Úgy gondolják, hogy a betegséget és az idő előtti öregedést részben a szervezetben lévő szabad gyökök oxidatív károsodása okozza. Az antioxidánsok megvédik a testedet a szabad gyökök hatásaitól - és mind a kurkuma, mind a citrom tele van velük!

A kurkuma enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit

A kurkuma kurkumin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ellensúlyozhatják a krónikus gyulladásos rendellenesség, a rheumatoid arthritis tüneteit.

A kurkuma és a citrom fogyasztása megvédheti Önt a fertőzésektől

A kurkuma antibakteriális, vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságai párosulva az immunrendszert fokozó C-vitaminnal és káliummal a citromlében azt jelentik, hogy minden meleg csésze kurkuma és citromvíz sok betegség elleni küzdelemben rejlik.

Ez segíthet a koleszterinszint csökkentésében

Számos tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma vegyületei pozitívan befolyásolhatják a koleszterinszintet, bár még mindig nem világos, hogy mi legyen az optimális dózis.

Ez segíthet a szívbetegségek megelőzésében is! Tekintettel arra, hogy gyakorlatilag nincsenek hátrányai a kurkuma hozzáadásának az étrendjéhez, miért nem látja, mit tehet ez a fűszer a koleszterinszintjében.

És még az Alzheimer-kór megelőzése

A kurkuma megakadályozza az idegsejtek lebomlását az agyból származó neurotróf faktor (egy hormon, amely úgy tűnik, hogy az agy egészségét megőrzi) szintjének növelésével, ami viszont tarthatja az Alzheimer-kórt azokban az emberekben, akikre fogékonyabbak. A kurkuma a kurkumában még javíthatja a memóriát!

Végül, a kurkuma és a citrom elfogyasztásával fiatalnak tűnhet

A kurkumaitalral kezdheti a napját, így könnyen megőrizheti bőrének hidratáltságát, de nem csak ez az oka annak, hogy ezt az italt hozzáadja a szépségápolási rutinjához. Antioxidánsok az öregedési folyamat lassításához? Jelölje be!

Gyulladáscsökkentő vegyületek, hogy belülről kifelé élénknek tűnjön és érezze magát? A kurkuma és a citromvíz gyönyörű, egészséges fényt kölcsönöz Önnek!

GYIK a citromvízről, kurkuma

Hogyan lehet citromvízbe tenni a kurkumát?

A kurkuma nem oldódik fel a citromvízben, ezért legyen kéznél egy kanál vagy egy mini habverő, hogy alkalmanként megkeverje italát.

Mikor kell inni kurkuma vizet?

Reggel az első dolog, amikor citromvizet kortyolgat a kurkuma, elindítja az emésztőrendszert, de a nap bármely szakában élvezheti ezt az italt.

A kurkuma segíthet a fogyásban?

Igen! Bár a kurkuma nem segíti közvetlenül a fogyást, képes leküzdeni az elhízással és a hasi zsírral szorosan összefüggő gyulladásokat. A citromvíz kurkuma fogyasztása (különösen az üdítők vagy a diétás szóda helyett) a nap folyamán segíthet elhárítani a vágyakat, amelyek a déli nassoláshoz vezetnek.

A kurkuma káros a vesére?

A kurkuma és a citromlé egyaránt jó káliumforrás, amelyet a vesebetegeknél gyakran korlátozni kell. Azonban a legtöbb ember, aki citromvizet fogyaszt kurkumával, nem fogyasztja a fűszert káros mennyiségben. Előzetesen konzultálnia kell orvosával.

Mit tehetek még a kurkuma és a citromvízhez?

Az egyik legnépszerűbb egyéb gyökérösszetevő a gyömbér - friss gyömbér, ha van türelme meghámozni. Ha kedveli a gyömbér ízét, akkor azt javasolnám, egyszerűen azért, mert újabb ízesítő profilt ad hozzá, és néhány rendkívüli egészségügyi előnye van a koleszterinszint csökkentésétől az emésztési zavarok enyhítéséig. Vannak, akik almaecetet is adnak hozzá.

A legjobb dolog, ha megkérdezi orvosát, hogy a kurkuma biztonságos-e az Ön számára.

Kipróbáltad már a kurkuma és a citromvizet? Mit gondoltál?

Katie Dillonról

Katie Dillon a La Jolla Mom ügyvezető szerkesztője. Szállodai szakértelme (amely a Four Seasons szállodában való élésből ered) és a helyi kapcsolatok révén segíti az olvasókat a San Diego-i vakáció megtervezésében. Az olvasók kizárólagos kedvezményeket vehetnek igénybe a vidámparki jegyekből (például Disneyland és San Diego Zoo) és a luxusszállodákból származó jutalmakból világszerte. Bennfentes tippeket oszt meg olyan nagyvárosok meglátogatásához világszerte, mint Hongkong, London, Párizs és Sanghaj, ahol családja élt vagy rendszeresen (vagy mindkettőt) meglátogatta. Katie Dillon összes üzenetének megtekintése