Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

A méregtelenítő diéták mindenütt megtalálhatók, de a tisztaság nem biztos, hogy az istenfélelem mellett áll, ha a testről van szó. Vajon valóban szükségesek-e ezek a népszerű léböjtök, mestertisztító és méregtelenítő étrendek?

"Nincs bizonyíték arra, hogy ezek a méregtelenítő diéták bármilyen méregtelenítést végeznének a szervezetben" - mondja Andrea Giancoli, MPH, RD, dietetikus és a Kaliforniai Hermosa Beach-i Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Az egyik oka annak, hogy az emberek, különösen a hírességek elkezdik a mesterséges tisztításokat és a méregtelenítési terveket, az, hogy társadalmunkban sok túlsúlyos és elhízott ember él, és az emberek a gyors megoldást keresik - magyarázza Giancoli. A méregtelenítők és a tisztítók gyors fogyást ígérnek.

Sőt, a mai kultúrában van egy paranoia, miszerint testünk tele van méreganyagokkal, és méregtelenítenünk kell, hogy megszabaduljunk ezektől a sértő vegyi anyagoktól.

„A valóságban, ha valóban méregteleníteni akarod a testedet, akkor a legjobb az, ha olyan étrendet tartasz, amely rengeteg rostot, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, sok teljes kiőrlésű gabonát, sok növényi ételt, hogy az immunrendszered, a máj, a vese, a tüdő és a test más szervei természetesen elvégezhetik a munkájukat, hogy önmagában méregtelenítsenek ”- mondja Giancoli.

"Jobban kell bíznunk abban, hogy testünk képes erre, de a megfelelő ételeket is táplálnunk kell testünknek, hogy az a legjobb legyen."

Tény, hogy van egy természetes méregtelenítő rendszer a testünkben, amely nagyon jól működik, ha jól kezeljük. A máj nagyszerű munkát végez a hulladék kiürítésével minden nap, tüdőnk lélegzi ki a szennyező anyagokat, a vesénk kiszűri a méreganyagokat, emésztőrendszerünk pedig átengedi azokat a dolgokat, amelyekre nincs szükségünk.

Rosszabb esetben Giancoli arra figyelmeztet, hogy a lé-diéták és tisztítószerek csak a víz fogyásához vezetnek. Attól függően, hogy az emberek mennyi ideig csinálják ezt, elveszítik a víztömeget, majd elkezdenek elveszíteni a sovány szövet tömegét, ahol az izom lebomlik, egy hatalmas nem-nem, ami csak növeli a zsír és a sovány izom arányát.

A méregtelenítés sokféle étrend esernyőjévé is vált. Néha a szó pozitívan alkalmazható, például a test természetes táplálékának természetes táplálékából, teljes ételekből, máskor pedig ez a szó általában azt jelenti, hogy napokig nem iszunk citromlé, juharszirup és cayenne bors folyékony főzetét, amely állítólag kiöblíti a mérgeket a testből. Ez utóbbi méregtelenítő diéta hagyja ki.

Érdekes módon előfordulhat, hogy méreganyagokat hoz létre, amikor nagyon hosszú ideig folytatja ezeket a méregtelenítéseket - mondja Giancoli. Amikor nem eszik, és nagyon kevés kalóriát vesz fel, elkezdi lebontani az izomtömeget, ami nitrogénvegyületeket hoz létre, amelyeket testének ki kell választania. Olyan idő elteltével, amely nem vesz el elegendő kalóriát, a szervezet ketonokat állít elő, amelyek savas helyettesítői az üzemanyagnak, amelyeket ki kell öblíteni és semlegesíteni kell, hogy potenciálisan ne okozzanak ásványi anyagok, például kalcium veszteséget a csontokból. Úgy tűnik, hogy a „megtisztulás” valójában méreganyagokat hozhat létre, amelyeket a testnek meg kell szabadítania.

"Egy-két nap múlva visszapattanhat, de miért kell olyan helyzetbe hoznia a testét, amelyből helyre kell állnia?" Giancoli azt mondja.

„Azt mondom, hogy a [diéták tisztítása] jó oldala az, hogy rövid ideig inspirálhatják az embereket a jobb étkezésre, vagy jobb életmódra vagy egészséges életmódra ösztönözhetnek, de ezt megteheti anélkül, hogy ezeket a méregtelenítőknek hívják.

- Ráadásul, ha gyorsan végez vagy „tisztít” több napig, akkor testének élettana táplálékot akar, így most fennáll annak a veszélye, hogy könnyebben elpusztul és tárolja a zsírt. Tehát bár a tisztítás során fogyhat, a teste sokkal inkább arra törekszik, hogy zsírokat tároljon, mert azt gondolja: „Ó, istenem, ünnepi időszakban vagyok, ezért jobb, ha ezeket a kalóriákat a következő éhínség időszakra tárolom” - mondja Giancoli.

Lényeg: A méregtelenítés vagy a tisztítás nem fenntartható súlycsökkentő technika. Önnek sem kell semmit tennie annak érdekében, hogy teste megszabaduljon a méreganyagoktól. A karosszéria lényegében öntisztító gép.