Mi a falatozás?

Rachel Goldman, PhD. Az FTOS engedéllyel rendelkező pszichológus, klinikai adjunktus, előadó, wellness-szakértő, súly-szabályozással és étkezési viselkedéssel.

meghatározása

Andrey Popov/Getty Images

Mi a falatozás?

A mértéktelen evés nagy mennyiségű étel elfogyasztását jelenti, még akkor is, ha nem éhes, és kényelmetlenül. Szinte mindenki túlevik egyszer-egyszer, de ez rendellenességgé is válhat.

A mértéktelen étkezési rendellenesség (BED) súlyos, de kezelhető állapot, amely nagy mennyiségű étel elfogyasztásának ismétlődő epizódjaival jár. A BED-et 2013-ban hivatalosan felvették a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvébe (DSM-5).

A túl nagy mennyiségű étel elfogyasztása és a kényelmetlenség mértéke mellett az állapotot az is jellemzi, hogy étkezés közben kontroll nélkül érezzük magunkat, és a szégyent vagy bűntudatot érzünk a viselkedés miatt.

A mértéktelen evésnek minősített túlfogyasztás epizódjai jelentősen és negatívan befolyásolhatják egészségét és közérzetét, ami különösen fontossá teszi a mértéktelen evés jeleinek és tüneteinek azonosítását és szükség esetén segítségkérést.

Tünetek

A mértéktelen evés két fő tünete:

  • A normálnál nagyobb mennyiségű étel elfogyasztása rövid idő alatt
  • Az az érzés, hogy ez az étkezési magatartás kontrollon kívül esik

A falatozási epizódokat a következő tünetek közül három vagy több is jelzi:

  • Kellemetlenül tele van
  • A normálnál gyorsabban eszik
  • Evés, ha nem éhes
  • Undor, bűntudat vagy szomorúság érzése
  • Zavarban egyedül eszik

Diagnózis

Honnan tudhatod, hogy a túlevésed csak alkalmi túlzott kényeztetés vagy komoly elhúzódási probléma? Egyes egészségügyi szakértők normálisnak ítélhetik a mértéktelen evés epizódjait. De ha a mértéktelen evés szokása jelentős hatással van az életére, aggodalomra ad okot.

A BED diagnosztizálásához az embereknek szintén szigorú szorongást kell tapasztalniuk, nem szabad kompenzációs magatartást tanúsítaniuk, mint például a megtisztulás, és három hónapon keresztül hetente egyszer legalább egy falatozást kell megtapasztalniuk. A

A diagnózis felállítása érdekében orvosa kérdéseket tesz fel Önnek a közelmúltbeli és korábbi étkezési magatartásával kapcsolatban. A falatozás súlyossága változhat. Vannak, akik enyhébb tüneteket tapasztalhatnak, és a mértéktelen evés hetente egyszer fordul elő, míg másoknál súlyosabb tünetek jelentkezhetnek, és hetente 14 vagy többször is. A

A mértéktelen evés szövődményei

A mértéktelen evés számos egészségügyi szövődményhez vezethet, beleértve:

  • Szorongás
  • Depresszió
  • Cukorbetegség
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Stroke

Ezen egészségügyi állapotok közül sok az elhízással függ össze. A mértéktelen étkezési zavarban szenvedők kb. Fele szintén túlsúlyos.

Okoz

A mértéktelen evés pontos okai nem ismertek. Néhány lehetséges kockázati tényező a következők:

  • Genetika: A kutatások szerint a mértéktelen étkezési rendellenességeknek erős genetikai összetevője lehet. A
  • Családi történelem: Sokkal nagyobb eséllyel alakulhat ki étkezési rendellenesség, ha a közvetlen családjában valakinek étkezési rendellenessége is van. A
  • Egyéb pszichológiai állapotok: A mértéktelen étkezési zavarban szenvedő emberek többségének más mentális egészségi állapota is van, például depresszió, szorongás vagy szerhasználati rendellenesség. A
  • Fogyókúra és testkép problémák: A kutatások azt sugallják, hogy azoknak az embereknek, akiknek mértéktelen étkezési rendellenességei alakulnak ki, negatív a testképük, diétás és túlfogyasztási kórtörténetük van. A

Típusok

Nem minden a túlzott evés egyforma, ezért fontos különbséget tenni a túlevés és a mértéktelen evés között.

Túlevés

A túlevés mindenkivel előfordul. Lehet, hogy túl sok szelet pizzát kínál, visszamehet egy kedvenc étkezéshez néhány másodpercig, vagy akár túl sok pattogatott kukoricát is elfogyaszthat, amikor késő esti filmet néz.

Nincsenek meghatározott irányelvek arra vonatkozóan, hogy mennyi étel túl sok ahhoz, hogy "normális" túlevésnek tekintsük. Ha egyszer vagy többször túlevik, érdemes feltenni néhány kérdést magának.

  • Nagyobb mennyiségű ételt eszel, mint amit a legtöbb ember azonos körülmények között és ugyanabban az időben enne?
  • Mit érez, miután túlevett?

A túlfogyasztás során és azt követően az evők által tapasztalt érzések az intenzív örömtől az undorig terjednek.

A túlevés példája lehet az, ha felkelünk, hogy másodperceket kapjunk egy ünnepi étkezés során. A mértéktelen evésre példa lehet nagy mennyiségű étel elfogyasztása rövid idő alatt, és olyan érzés, mintha kontroll nélkül lennél.

Általában a falatozók általában gyakrabban esznek, mint azok, akik alkalmanként túlfogyasztást tapasztalnak. Ne feledje, hogy a napközbeni folyamatos nassolás (legeltetés) nem tekinthető mértéktelen evésnek.

Zabálás

Általános értelemben a mértéktelen evés több szempontból különbözik a "normális" túlevéstől:

  • Az ételeket gyorsabban fogyasztják
  • Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének ellenőrzése elvész
  • Az epizód után undor, sajnálat vagy bűntudat érződik
  • Az étkezés önmagában is előfordulhat az elfogyasztott étel mennyiségének zavara miatt

Azok, akiknek nagy mértékű étkezési rendellenességük van, azt mondhatják, hogy a túlevés epizódja alatt elvesztik az irányítást abban, hogy mit és mennyit esznek. Egyes falatozók azt mondják, úgy érzik, hogy étkezésre késztetnek, mintha kényszer lenne, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Néhány falatozó elfedheti az ételt furcsa helyeken, vagy akár ellophat másokat. Az emberek egyedül is étkezhetnek a kínos érzés vagy szégyenkezés miatt, hogy mennyit esznek.

Egy másik kulcsfontosságú különbség a túlfogyasztás és a mértéktelen evés között: Az undor érzése miatt a falatozó nem hagyja abba az evést. A túlfogyasztó valószínűleg hallgatja ezt a hangot, és abbahagyja az evést.

Kezelés

Ha úgy érzi, hogy étkezési szokásai egészségtelenek és/vagy étkezése jelentős szorongást okoz, jó hírek vannak. Hatékony kezelések állnak rendelkezésre, amelyek segíthetnek az embereknek kezelni étkezési magatartásukat és leküzdeni a mértéktelen evést. Ezek a kezelések magukban foglalhatják a pszichoterápiát, gyógyszereket vagy mindkettő kombinációját.

Pszichoterápia

A kognitív viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT) bizonyítottan hatékony kezelés a túlzott étkezési rendellenességek esetén. A CBT a negatív gondolkodási minták azonosítására és megváltoztatására összpontosít, amelyek hozzájárulnak a nem kívánt viselkedéshez. A

Kérjen tanácsot orvosától vagy keressen szakmai segítséget a közösségében. Ha képzett tanácsadót talál, például engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkást vagy pszichológust, fontos lépést fog tenni a mértéktelen evés irányítása felé.

Gyógyszerek

Vannak olyan gyógyszerek, amelyek szintén értékes részei lehetnek a kezelésnek. Az esetleg felírható gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok, a szorongás elleni gyógyszerek, valamint az étvágy és a kényszeruralmat segítő gyógyszerek.

A figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésére hagyományosan alkalmazott Vyvanse (lisdexamfetamine) gyógyszer is felírható a mértéktelen étkezési rendellenességek kezelésére. 2015-ben az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) jóváhagyta a lisdexamfetamin alkalmazását a felnőttek falási rendellenességeinek kezelésében.

Megbirkózni

A megfelelő kezelés és a külső támogatás mellett vannak olyan dolgok is, amelyeket megtehetsz, amelyek segítenek kontrollálni vagy megakadályozni a falatozás epizódjait.

  • Felismerni, ha éhes vagy. Néha az emberek falnak, ha túlságosan megéheznek. Tanulja meg felismerni éhségjelzéseit, és összpontosítson egy egészséges étel vagy snack fogyasztására, mielőtt elérné a túl éhes állapotot.
  • Távolítsa el a falatozó ételeket otthonából. Ha tudod, hogy vannak olyan ételek, amelyek nagyobb valószínűséggel váltanak ki egy falatozó epizódot, akkor szabadulj meg tőlük, és kerüld ezeket a tárgyakat a házadban.
  • Összpontosítson az ételére. Ne egyél, amikor egy tévéműsor, film, könyv vagy más tevékenység eltereli a figyelmét. Kapcsolja ki készülékeit, és az étkezést külön tevékenységnek tekinti.
  • Élelmiszer naplót vezet. Ha mindent megír, amit eszik, segíthet a minták figyelésében. Vegye figyelembe, hogy érezte magát, mivel az érzelmek gyakran túlfogyasztást vagy mértéktelen evést válthatnak ki. A
  • Kerülje az unalmat. Sokkal nagyobb eséllyel eszel túl, ha unatkozol, ezért keresse meg a módját, hogyan tölthesse be idejét produktív és élvezetes tevékenységekkel.

Ha Önnek vagy szerettének étkezési rendellenessége van, forduljon az Országos Étkezési Zavarok Egyesületének (NEDA) segélyvonalához az 1-800-931-2237 telefonszámon.

További mentálhigiénés forrásokért tekintse meg Nemzeti Segélyvonal adatbázisunkat.