A meztelen gyümölcslé egészséges? Előnyök és hátrányok

előnyei

A Naked Juice a gyümölcs- és zöldségturmixok olyan csábító ízkombinációival, mint a gránátalma áfonya és a zöld gép - alma, kivi, brokkoli és számos más ízletes étel keveréke.

Noha nemrégiben népszerűségre tettek szert, mivel a gyümölcslevek trenddé váltak, az egészségügyi hatásuk körül jelentős vita van.

Ez a cikk elmagyarázza, hogy a Naked Juice egészséges-e.

A meztelen gyümölcslé termékeinek tartósítószerek, hozzáadott cukrok és mesterséges aromák hiányából kapta a nevét.

Néhány italát vitaminokkal vagy egészséges ételekkel, például spirulinával egészítik ki.

Táplálkozási tények

15,2 uncia (450 ml) adag Naked Juice's Green Machine (1):

  • Kalóriák: 270
  • Szénhidrát: 63 gramm
  • Cukor: 53 gramm
  • Rost: 1,3 gramm
  • Fehérje: 4 gramm
  • Zsír: 0 gramm
  • C vitamin: A napi érték (DV) 50% -a
  • A-, B2- és B6-vitaminok: A DV 25% -a

Azonban más termékek, például a Blue vagy Red Machine, 320 kalóriát és 76 gramm szénhidrátot tartalmaznak 15,2 uncia (450 ml) palackonként.

Magas cukortartalom, alacsony rosttartalom

Annak ellenére, hogy nincs hozzáadott cukruk, a Naked Juice italokban még mindig magas a természetes eredetű forrásokból, például gyümölcsből származó cukor. Ráadásul alacsony a rosttartalmuk, mivel ennek a tápanyagnak a nagy része eltávolul a gyümölcslé folyamat során.

Ne feledje, hogy az American Heart Association napi 9 teáskanál (37,5 gramm) cukor és nők számára 6 teáskanál (25 gramm) maximális bevitelét javasolja (2).

Egy 15,2 uncia (450 ml) Green Machine palack természetesen 13 teáskanálnyi (53 gramm) mennyiséget jelent - ami messze meghaladja ezeket az ajánlásokat.

A gyümölcslevek hívei gyakran hivatkoznak az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) táplálkozási irányelveire, amelyek azt javasolják, hogy napi 2 adag gyümölcs legyen teljes gyümölcsből vagy 100% -os gyümölcsléből (3).

Mégis, mivel a gyümölcslében alacsonyabb a rosttartalom, az USDA hangsúlyozza, hogy legalább egy adagnak teljes gyümölcsből kell származnia.

Így lehet, hogy korlátoznia kell a lé bevitelét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljes gyümölcsöt is fogyaszt.

A meztelen gyümölcslé nem biztos, hogy olyan tápláló, mint gondolnád. Mint a legtöbb gyümölcslé, magas a cukorszintje és kevés a rostja.