A minden másnapi étrend: Az a diéta, amely lehetővé teszi, hogy mindent megegyen (félidőben), és ne tartsa le a súlyt

"A Minden más nap diéta tökéletes étrend számomra."

Ez egy fogyókúrázó elégedett nyilatkozata, aki 41 kilót fogyott a Minden Másnapi Diétán. (És visszatartotta!) Te is drámai eredményekre számíthatsz a fogyás ezzel a forradalmi megközelítésével, amely hihetetlenül egyszerű, egyszerű és hatékony. Készítette: Dr. Varady Krista, a "A Minden más nap diéta tökéletes étrend számomra."

Ez egy fogyókúrázó elégedett nyilatkozata, aki 41 kilót fogyott a Minden Másnapi Diétán. (És visszatartotta!) Te is drámai eredményekre számíthatsz a fogyás ezzel a forradalmi megközelítésével, amely hihetetlenül egyszerű, egyszerű és hatékony. Dr. Varady Krista, az Illinois-i Egyetem táplálkozási docense készítette. A minden más napos diéta örökre megváltoztatja a fogyókúra gondolkodásmódját. Számos előnye között:

Tudományosan bevizsgált, tudományosan bizonyított. Dr. Varady számos tudományos tanulmányt végzett a minden más nap diétájáról, több száz ember bevonásával, és folyamatosan pozitív eredményeket tett közzé olyan vezető orvosi folyóiratokban, mint az American Journal of Clinical Nutrition and Obesity. A legtöbb más diétával ellentétben a Minden Másnapi Diéta bevált.

Feltűnően egyszerű és hatékony. A diéta napján korlátozza a kalóriákat. Ünnepnapon mindent megesz, amit csak akar, és amennyit csak akar. Fogyasztói napot és ünnepnapot váltogat. És fogysz, stabilan és megbízhatóan.

Nincs állandó nélkülözés. A Mindennapos étrend nem jár napról-napra étrend-nélkülözéssel - mert akkor is minden más napot megengedhet magának.

Könnyű tartani a súlyt. Más diétákkal fogyni csak azért lehet, hogy visszanyerje, ez a legtöbb fogyókúra frusztráló sorsa. De a Minden másnapi étrend magában foglalja a Minden Másnap sikertervet - a testsúly megőrzésének megközelítését, amely a Nemzeti Egészségügyi Intézet által támogatott tanulmányban bevált.

Ez a könyv felajánlja az összes kutatást, stratégiát, tippet és eszközt, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy higgyen a minden más nap diétájában, és könnyedén megvalósítsa azt az életében. Több mint 80 gyors és finom receptet tartalmaz a diéta napjára, valamint egy listát ízletes készételekről, amelyek megkönnyítik az ételeket, mint az 1-2-3.

A Mindennapos étrend tökéletes mindazok számára, akik éhség és vereség nélkül akarnak leadni a fontokat és remekül érezni magukat.
. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a Minden másnapi étrendről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Próbáltam megtalálni a módját, hogy lefogyjak, és nagyon nehezen tudtam olyan étrendet találni, amelyhez tarthatnám magam. Nos, megtaláltam. Tehát amikor megrendeltem ezt a könyvet, elkezdtem a 2. fejezetet, mert azonnal el akartam kezdeni a diétát. Ezután elolvastam az ünnep napjáról szóló 3. fejezetet. De aztán visszatértem az 1. fejezethez, és nagyon érdekesnek találtam az általuk látott kutatásokat és eredményeket. Szóval nagyon ajánlom az egész könyv elolvasását, mert nagyon jó. Megpróbálok egy olyan megoldást, amellyel megpróbáltam megtalálni a módját, hogy lefogyjak, és nagyon nehezen tudtam olyan étrendet találni, amelyhez tarthatnám magam. Nos, megtaláltam. Tehát amikor megrendeltem ezt a könyvet, elkezdtem a 2. fejezetet, mert azonnal el akartam kezdeni a diétát. Ezután elolvastam az ünnep napjáról szóló 3. fejezetet. De aztán visszatértem az 1. fejezethez, és nagyon érdekesnek találtam az általuk látott kutatásokat és eredményeket. Szóval nagyon ajánlom az egész könyv elolvasását, mert nagyon jó. A héten kipróbálok pár receptet a könyvben.

Szóval arról, hogyan teljesítem a másnapi étrendet. Tehát 2016. augusztus elején 159 fontot súlyoztam. és ma 2016. szeptember 6-án 146 fonton vagyok. (még egy hétig is elment nyaralni, és még mindig nagyon könnyen ragaszkodott ehhez a diétához) Szóval nagyon elégedett vagyok. És olyan könnyűnek tartom ezt a diétát, mint a fogyókúra napján, csak holnapig kell kitartanom, hogy azt ehessek, amit csak akarok. Észrevettem, hogy nem vagyok olyan éhes, mint korábban, és az étkezések között minden nassolást kivágtam, ami hatalmas problémát jelentett számomra. Valóban hosszú ideig maradok ezen a diétán, mivel a 7. fejezet arra vonatkozik, hogyan lehet fenntartani a súlyát, miután levette.

UPDATE: Most 2017. december 3-a van, és 131 font vagyok, még mindig remekül teljesítek ezen a diétán.

2. FRISSÍTÉS: 2017. március 5-e van, most pedig 122 vagyok, még mindig jót teszek, és hamarosan elérem a célomat, és elmegyek a karbantartási szakaszba.

Ez a táplálkozási terv őrültnek és furcsán értelmesnek hangzik. Ha havonta átlagosan tizenkét fontot akar leadni, naponta váltogatja az étrendet és az ünnepi napokat. A diétás napok 500 kalóriát jelentenek, csak egy 400 kalóriatartalmú étkezés és egy 100 kalóriás snack. Az ünnepnapok bármit is akarnak enni, nincsenek korlátozások. A karbantartási terv hétfő, szerda, péntek napi 1000 kalória, két 400 kalóriatartalmú étkezés és két 100 kalóriás snack. A másik négy nap minden, amit enni akarsz.

Varady Krista, az UIC táplálkozással foglalkozó kutatója Ez az étrend-terv őrülten és furcsán értelmesen hangzik. Ha havonta átlagosan tizenkét fontot akar leadni, naponta váltogatja az étrendet és az ünnepi napokat. A diétás napok csak 500 kalóriát tartalmaznak - egy 400 kalóriatartalmú étkezés és egy 100 kalóriás snack. Az ünnepnapok bármit is akarnak enni, nincsenek korlátozások. A karbantartási terv hétfő, szerda, péntek napi 1000 kalória - két 400 kalóriatartalmú étkezés és két 100 kalóriatartalmú snack. A másik négy nap minden, amit enni akarsz.

Varady Krista, az UIC táplálkozással foglalkozó kutatója erre az étrendi mintára vonatkozó súlycsökkentő állításait több olyan kutatási projektre alapozza, amelyek bizonyítják a biztonságot, a jelentős fogyás sikerét és a különböző anyagcsere markerek (vércukorszint, vérnyomás, koleszterin) javulását. Különböző böjtmennyiségekkel próbálkozott - nulla kalória megőrjítette az embereket (fogadok) és a nagyobb mennyiségeknek nem volt ugyanaz a súlycsökkentő hatása. 500 kalóriát, korlátlan fogyasztási napokkal felváltva, biztonságosnak bizonyult. Azt állítja, hogy a tanulmány egyes résztvevői arról számoltak be, hogy étrendproblémák vannak a diétás napokon, de az étrend napi éhségérzet az első két hét után elmúlt. Ráadásul könnyebb áthidalni, amikor másnap tudja, hogy bármit megehet.

Maga Varady doktor meglepődve fedezte fel, hogy az emberek nem igazán disznók ki az ünnepi napokon. 500 kalória a megfelelő napi kalória körülbelül 25% -a. Ünnepnapokon a megfelelő napi kalória 150% -ának fogyasztását jósolta; a valóságban ez inkább 125% volt. Úgy gondolja, hogy a diétás napi böjt visszaállította azt, amit az emberek úgy éreztek, hogy enniük kell. A diéta másik előnye - állítja - a magas zsírvesztés és az alacsony izomveszteség, ami nagy anyagcsere-bónusz.

Az állandó kalóriakorlátozás megoldása mellett úgy hangzik, mint amit ajánlani tudnék azoknak, akik kijelentik, hogy valóban csökkentek, és a súly csak nem jön le. Kutatása alapján feltételezem, hogy ez a terv felrázza az anyagcserét. Valaki, aki már korlátoz, valószínűleg könnyű dolga lenne az 500 kalóriatartalmú diétás napokkal, és elég frusztrált lenne, ha kipróbálna valami újat.

Ez a terv nem csak könnyen érthető, a könyv nagyon könnyen elkészíthető 400 kalóriás ebéd- és vacsoraválasztékot, valamint könnyű snack-javaslatokat tartalmaz. Ezenkívül fagyasztott és kivett vállalkozási ötleteket is tartalmaz, ha nincs kedve saját ételt készíteni.

Nem vagyok biztos benne, hogy ez hogyan működne 2-es típusú cukorbetegséggel, az általam elsősorban kezelt lakossággal. A gyógyszeres kérdések mellett kíváncsi lennék, hogy mi történik a vércukorszinttel az enni-bármit-akarsz-napokon. Dr. Varady óvatosságot fejez ki ennek az étrendnek a használata cukorbetegséggel, különösen az 1. típusú, és néhány más egészségügyi problémával. A diéta hatékonyságának és biztonságosságának tesztelése 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek nagyszerű jövőbeli kutatási projektet jelentene.

További kérdéseim a tényleges étrendi táplálkozási tartalom hosszú távú értékét és a rendezetlen táplálkozásra gyakorolt hatását tartalmazzák. Igen, az anyagcsere markerek javulnak az ünnepi étkezés tartalmától függetlenül, de ez valószínűleg a fogyásnak köszönhető. Mi a helyzet az általános hosszú távú egészséggel, ha valaki ünnepnapja mindig sült csirke, sajtdara és almás pite? És mit tesz az étellel való kapcsolatodban, ha mindig nyomon követed, hogy ez az 1000 kalória napod vagy a mindent elfogyasztott napod?

Lényeg, egy étrend, amelyet érdemes megfontolni, ha fogyni akar, és nincs krónikus állapota, amelyet étrendi szokásokhoz kötnek gyógyszerekkel. Igen, van néhány kérdésem, de szeretek egy kutatót, aki hajlandó tesztelni és kihívni az uralkodó fogyókúrás gyakorlatokat.
. több

Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás módja az, hogy kevesebb és egészségesebb étkezést és többet mozogunk. Mégis mindig érdekel, hogy elolvassam a különböző diétás könyveket, hogy lássam, mi a megközelítésük.

Ez egyszerű. 500 kalóriát eszel a "Fogyókúra Napján", amiből csak akarsz, majd annyit, amennyit csak akarsz másnap ("Ünnepnap"), és folyamatosan váltogatod a napokat (innen ered a név. "minden másnap"). Lehet inni, de ne feledje, hogy a Fogyókúra Napján, attól függően, hogy mit iszik, megteheti Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás módja az, hogy kevesebb és egészségesebb étkezést és többet mozogunk. Mégis mindig érdekel, hogy elolvassam a különböző diétás könyveket, hogy lássam, mi a megközelítésük.

Elméletileg nekem van értelme. A diéta napján a szokásos kalóriák körülbelül 25% -át eszi. Mondja, hogy ünnepnapján azt eszi, amit általában eszik, ami a szokásos kalória 100% -ának felel meg. Tehát a két nap között a kalória 125% -át eszi, nem pedig 200% -át. Aztán megismétli a következő két napot, és így tovább. Még akkor is, ha az ünnep napján túlértékeli 125% -ra, a két nap között még mindig csak a kalória 150% -át eszi meg, nem pedig 200% -át.

A diéta napján bármit megkaphat, amire vágyik, amennyiben nem haladja meg az 500 kalóriát. A szerző azt javasolja, hogy hagyja ki a reggelit, és igyon 400 kalóriás ebédet vagy vacsorát és 100 kalóriás snacket (a receptben rengeteg recept és javaslat található). Igyon sok vizet, teát/kávét, rágógumit és reggel mozogjon.

Ennek az elméletnek az alátámasztásaként tartalmazza tudományos adatait és azokról az emberekről szóló valós történeteket, akiknek dolgoztak. Van egy karbantartási program, valamint tanácsok arról, hogyan/mikor kell edzeni, és hogyan tartsa fenn a motivációt.

Szerintem a Diétás Napok nehézek lennének. Nem csinálom jól az éhséget. Böjtölnöm kellett, és nem volt szórakoztató. De amint a szerző emlékeztet rá, alapvetően te egy napra felszívod, és a következőben bármi meglesz. Semmitől sem von le magadtól, mert tudod, hogy mindig "holnap" meglesz.

Néhány órán belül megvettem és felfaltam (lol) ezt a könyvet. Három szekrényem van. "az édes és husky" (előnyben részesített), a "pufók, de mégis aranyos" szekrény és az "omg én törtem" szekrény. Egy évig én is a "wow, hogy csak egy ember" szekrénynél voltam. Szerencsére az elmúlt tizenöt évben soha nem értem el újra ezt a pontot.

Tizenöt éves korom óta ötven fontot nyomtam le (90 font, ha beleszámítom azt az egyéves fázist, hogy veszedelmesen nagy vagyok) körülbelül hatmilliárd
3,5 csillag.

Tizenöt éves korom óta (90 font, ha beleszámítjuk a veszedelmesen nagy éves egyéves fázist) kb. Hatmilliószor vagyok fel és le. Szeretem az ételeket. Nem vagyok érzelmi vagy falatevő, de krónikus túlfogyasztó vagyok. Nos, ismét az 50 font tetején vagyok.
Tehát két barát mesélt nekem a részleges böjt varázsáról és az ezzel elért sikereikről. Nagyszerűen néznek ki, és félidejükben is élvezik az ételüket.

Olvastam ezt a könyvet, és sok értelme van intuitív szinten, és ki fogom próbálni, és meglátom, mi történik. Január 7-én kezdem, mivel rövid időre Kubába utazom egy all-inclusive ellátással, így szeretnék élvezni a pina coladákat és a finom húsételeket.

Kívánj szerencsét. talán még egy ruhásszekrényt is kell szereznem. "az az ifjabb Robert Downey?" ruhásszekrény.

Ennek a könyvnek a szerzőjét a CBS This Morning oldalon láttam először, és arra gondoltam: "Nem lehet igaz." Amúgy megvan a könyv. Három hete érkezett, és már 8 kilóval vagyok könnyebb. A szöveg érthető és azonnal használható. Nem tölt sok időt az étrend igazolásával, mint oly sok ilyen műfajú könyv. Kutatása és anekdotikus bizonyítékai meggyőzőek. Számos olyan receptet tartalmazott, amelyeket én személy szerint nem fogok használni. Inkább vásárolok alacsony kalóriatartalmú fagyasztott ételeket a szupermarketben.

Először láttam ennek a könyvnek a szerzőjét a CBS This Morning oldalán, és arra gondoltam: "Nem lehet igaz." Amúgy megvan a könyv. Három hete érkezett, és már 8 kilóval vagyok könnyebb. A szöveg érthető és azonnal használható. Nem tölt sok időt az étrend igazolásával, mint oly sok ilyen műfajú könyv. Kutatása és anekdotikus bizonyítékai meggyőzőek. Számos olyan receptet tartalmazott, amelyeket én személy szerint nem fogok használni. Inkább vásárolok alacsony kalóriatartalmú fagyasztott ételeket a szupermarketben.

A diétát a könyv megérkezésének napján kezdhettem el. Személyesen módosítottam az utasításait egy alkalmazás, a "myfitnesspal.com" használatával, és körülbelül 2000 kalóriát tartottam fenn a "fel" napjaimban. (Kivéve a Super Bowl vasárnapot.) Azt is megengedem magamnak, hogy az "ajánlott" napjaimon 20-30% -kal meghaladja az ajánlott 500 kalóriát, és másnap pótolja. A fogyás fenntartására vonatkozó utasításai praktikusnak és kivitelezhetőnek tűnnek. Ez mindig a testsúlycsökkentő teszt tesztje.

Próbáld ki, ha más dolgok nem működtek nálad. Mit veszítene? (Vigyorog) . több