A mindennapi mérlegelés megakadályozhatja a súlygyarapodást

Új kutatások újszerű stratégiát tesztelnek az ünnepi súlygyarapodás megakadályozására, és javaslatot tesznek egy pszichológiai mechanizmusra, amely megmagyarázza, miért működhet a stratégia.

Becslések szerint az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 37% -a elhízással él, és szakértők arra számítanak, hogy ez a szám növekedni fog. Az amerikai felnőttek több mint 32% -a is túlsúlyos.

A kutatások azt mutatják, hogy az emberek átlagosan 0,4 és 1 kilogramm (kg) között híznak évente. Bár ez kevés lehet, a tartós súlygyarapodás idővel elhízáshoz vezethet.

Legtöbben ismerjük az úgynevezett ünnepi súlygyarapodást. November közepén és januárban a felnőttek átlagosan 0,4–1,5 kg-ot gyarapítanak.

Az Obesity folyóiratban megjelent kutatások szerint a mindennapi mérlegelés hatékony módszer lehet a súlygyarapodás megelőzésére.

Jamie Cooper, Ph.D., aki az athéni Georgi Egyetem Élelmezés- és Táplálkozástudományi Tanszékének docense, vezette az új kutatást.

Vizsgálatukhoz Cooper és munkatársai 111 felnőttet vettek fel, akik 18–65 évesek voltak. A résztvevők változó gyakorisággal mérlegelték magukat 2017. november közepe és 2018. január eleje között.

A kutatók három látogatást kértek a résztvevőktől: egy közvetlenül az ünnepi szezon előtt, egy másik közvetlenül utána, a harmadik pedig 14 héttel a beavatkozás után.

Cooper és a csapat arra is felkérte a résztvevőket, hogy egy Likert-skála segítségével értékeljék meg, milyen gyakorisággal mérlegelik magukat.

A beavatkozás során a kutatók arra kérték a résztvevőket, hogy próbálják megtartani kezdeti súlyukat a teljes vizsgálati időszak alatt, de nem nyújtottak nekik tanácsot ennek megvalósításához. Tehát minden résztvevő szabadon választhatta meg a kívánt módszert, legyen szó testmozgásról vagy fogyókúráról.

A kutatók összehasonlították ezeket a résztvevőket egy kontrollcsoporttal, akik egyáltalán nem kaptak utasításokat.

A vizsgálati periódus végén azok, akik mindennap mérlegelték magukat, és grafikus ábrázolást kaptak a súlyváltozásukról, vagy megtartották ugyanazt a súlyt, mint a kiinduláskor, vagy lefogytak.

"Lehet, hogy másnap egy kicsit többet gyakorolnak (miután megnövekedett a súly), vagy figyelmesebben figyelik, mit esznek" - kommentálja Cooper.

"Az alanyok maguk választják ki, hogyan fogják módosítani viselkedésüket, ami hatékony lehet, mert tudjuk, hogy a beavatkozások nem mindenki számára megfelelőek."

Ezzel ellentétben azok a résztvevők híztak, akik nem naponta mérnek önállóan.

Michelle vanDellen, a tanulmány társszerzője, aki a Georgiai Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense, elmagyarázza azokat a pszichológiai mechanizmusokat, amelyek az eredmények mögött játszódhatnak.

"Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi énjük és a normájuk vagy a céljuk közötti eltérésekre vagy különbségekre" - mondja vanDellen. „Amikor látják ezt az eltérést, az általában viselkedésváltozáshoz vezet. A napi önmérlegelés végül valóban egyértelmű módon teszi ezt az emberekért. ”

A szerzők nem biztosak abban, hogy a napi önmérés a grafikus ábrázolás nélkül ugyanolyan hatással lenne-e.

"A [sok] résztvevő nagyobb tanulmányaiban a [r] alkalmazás segít meghatározni ennek a megközelítésnek az általánosíthatóságát a súlygyarapodás megelőzésében" - kommentálja Dr. Susan Yanovski, az elhízás kutatója az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszer és Vesebetegségek Intézetében.

"A vakáció és az ünnepnapok valószínűleg az év két olyan időszakában vannak, amikor az emberek leginkább hajlamosak a súlygyarapodásra nagyon rövid idő alatt" - fejezi be Cooper vezető szerző. "Az ünnepek valóban nagy hatással lehetnek valakinek hosszú távú egészségére."

Kapcsolódó lefedettség

Kérjük, fogadja el adatvédelmi feltételeinket

A beállításokat bármikor megváltoztathatja, ha az oldal alján található láblécen az „Adatvédelmi beállítások” elemre kattint.

Úgy gondoljuk, hogy a megbízható egészségügyi információknak mindenki számára ingyeneseknek kell lenniük, és ennek lehetővé tételéhez a reklámra támaszkodunk. Hiteles tapasztalatok nyújtása, amelyeket orvosok és más egészségügyi és wellness szakemberek áttekintenek, drága, de felbecsülhetetlen szolgáltatás. Összegyűjtjük és biztonságosan feldolgozzuk az Ön személyes adatait, hogy releváns élményt nyújtsunk és támogassuk üzleti tevékenységünket, ezért kérjük, hogy engedélyezze a sütik használatát annak érdekében, hogy hozzáférjünk minden tartalmunkhoz és szolgáltatásunkhoz.

Mi és partnereink az Ön személyes adatait a következő módon kezeljük:

sütik vagy egyedi azonosítók, információk tárolásához és/vagy hozzáféréshez a készüléken
személyre szabott hirdetések és tartalom
hirdetés és tartalom mérése
közönséglátások és termékfejlesztés
a biztonság biztosítása, a csalás megelőzése és a hibakeresés
technikailag szállít hirdetéseket vagy tartalmat

Személyes adatainak felhasználása csak az Healthline Media webhelyek és alkalmazások használata esetén érvényes. Egyes partnereink nem kérik az Ön beleegyezését az adatok feldolgozásához, és jogos üzleti érdekeikre támaszkodnak. A „Beállítások kezelése” gombra kattintva módosíthatja beállításait vagy objektumát.

Jelenleg nem tudjuk biztosítani a teljes webhelyélményt, ha bármilyen célt, funkciót vagy partnert megtagad. Ehelyett webhelyünk olyan verzióját biztosítjuk, amely 10 legnépszerűbb cikkünket jeleníti meg hirdetések, sütik és nyomkövetési technológiák nélkül.