A modern étrend és a táplálékkiegészítők szükségessége

Könnyű szkeptikusan tekinteni az étrend-kiegészítőkre, olyan sok van a piacon, és egyértelmű, hogy egyesek csak pénzt keresnek, nem aggódva mások jóléte miatt.

Van egy olyan érv is, amellyel sokan érvelnek, hogy ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követnek, akkor a kiegészítőkre nincs szükség. Az igazság az, hogy ételeink egyszerűen nem olyan táplálóak, mint régen, a termesztési módszerektől a feldolgozási módszerekig, hogy ételeink hosszabb ideig tartsanak, jobb legyen az íze és biztonságosan fogyasztható legyenek, és az étkezési szokásaink is megváltoztak, ami az étrend-kiegészítés növekvő igénye. 1

Hogyan változott az ételünk?

Ha megnézzük a zöldségek tápanyagelemzését 50 évvel ezelőttről napjainkra, a vitamin- és ásványianyag-tartalom csökkent, a mi a talaj nem olyan tápanyagban gazdag és ennek következtében a növények sem kerülnek elő. 2 Ételek is kaphatók egész évben, annak ellenére, hogy például az almát továbbra is ugyanabban az évszakban termesztik, mint korábban, tehát ennek biztosan befolyásolnia kell a tápanyagtartalmat? 3

Azoknak az ételeknek, amelyek pasztőröznek, hogy biztonságossá váljanak, a csökkent tápanyagtartalom, ahol a hőkezelés enzimeket, vitaminokat és ásványi anyagokat öl meg, amelyek mind hasznosak az egészségünk számára. Ennek eredményeként egyes élelmiszerek „dúsítottak”, ahol ezeket a feldolgozás során elvesztett tápanyagokat újra hozzáadják, de ez nem minden élelmiszer esetében érvényes. 1

Hogyan változott az étrendünk?

A mi az étkezési szokások is megváltoztak, a mindennapokban fogyasztott nagy mennyiségű, alacsony tápértékű étel mellett, és bár ezeknek az ételeknek megvannak a maguk negatív összetevői, úgy is viselkednek „Helyettesítő” ételek azoknak, akiket ettünk, ha nem rendelkeznénk a feldolgozott élelmiszerekkel. Például, ha eszünk egy darab süteményt, igen, tudjuk, hogy magas a zsír-, energia- és cukortartalma, de ez is feltölt bennünket, és potenciálisan felváltja a tápanyagokban gazdag gyümölcsdarabot vagy más ételt. 4 Az együtt fogyasztott ételek szintén befolyásolják a tápanyagok felszívódását, például a kalcium vasat képezhet kevésbé biológiailag elérhető testünkhöz. 5.

Míg a kiegészítők állítólag azok egészséges, kiegyensúlyozott étrend és semmiképpen sem helyettesítő, a velük szemben támasztott követelmény kétségtelenül növekszik, és mindenképpen van egy érv a mindennapi életben való alkalmazásuk mellett. 6.

Tehát milyen kiegészítőket szedjek?

Az étrend-kiegészítők esetében nincs „egy méret mindenkinek”, életkoruktól, nemétől, egészségi állapotától és étrendi típusától függően, a szükséges kiegészítők változhatnak. De van néhány tápanyag, amelyet nemzetként krónikusan elfogyasztunk, és ezért olyan kiegészítőket, amelyeket érdemes lenne megfontolni. 6.

Omega 3

Az ország olajos halainak fogyasztása jóval elmarad a heti egy adag, ez azt jelenti, hogy hiányozhat az összes fontos esszenciális zsírsav - az omega-3. Az omega 3 fontos a szív egészsége szempontjából, de fontosságuk a sejtek összetételétől az agy egészségéig terjed. 7

D-vitamin

Javasoljuk, hogy a felnőttek, kortól függetlenül, minden nap fogyasszanak 10 mcg D-vitamint; jelenleg a felnőttek 1/5-ének alacsony a D-vitamin státusza. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, valamint fontos az agyi kémia szempontjából. Április-szeptember végétől szintetizálhatjuk a D-vitamint a napfénytől, bár a miénk a testek nem termelhetnek D-vitamint októbertől márciusig, így korlátozott mennyiségű étrendi forrás esetén pótlásra van szükség. 8.

Az Egyesült Királyságban sokan nem kapnak elegendő mennyiségű vasat, vasra van szükség a szállító vörösvérsejtek előállításához oxigén testünk körül, elég vas nélkül testünk azért küzd, hogy elegendő oxigént kapjon sejtjeinkbe, ami érzésre késztethet minket fáradt és letargikus. 9.

Folsav

A terhes nőknek ajánlott folsav-kiegészítést szedniük, bár sokan ismerik a folsav és a terhesség közötti kapcsolatot, sokan nem veszik észre, hogy az idegcsőhibák megelőzésének maximális előnye érdekében a előítélet az első trimeszter végéig. 10.

Bár tipikusan ritka, ha növényi étrendet követ, az állati termékek semmisek, előfordulhatnak B12 hiányosságok, és előfordulhat, hogy egy B12 vitamin kiegészítőt kell fogyasztania, idegrendszer. A B12 hiány gyakori tünete a bizsergető kezek és végtagok, de sok más is van! A vegánoknak elegendő mennyiségű Omega 3-ot és D-vitamint is el kell fogyasztaniuk, és bár sok forrás nem megfelelő, vannak kiegészítők, és a vegánoknak biztosan nem szabad kihagyniuk ezeket a fontos tápanyagokat! 11.

Tehát, míg a kiegészítők nem célja pótolni tápláló, kiegyensúlyozott étrend, egyre fontosabb összetevőkké válnak mellett, annak biztosítása érdekében, hogy tápláljuk testünket és tudjuk boldogulni. Kiegészítők is lehetnek terápiás számos egészségügyi állapotra és az esetlegesen jelentkező tünetekre. 6.

Kiegészítőink itt, az Oxford Vitality-n készülnek ban ben-ház gyártási csapatunk által és sajátjaink által megfogalmazva táplálkozási szakemberek, akik csak a legjobb beszállítókat és a legmagasabb minőség összetevők étrend-kiegészítőinkhez. Mi is tartunk egy ISO 22 000 élelmiszer-biztonsági tanúsítás, így biztos lehet termékeink minőségében és magas színvonalában, és elismertek vagyunk etikus társaság. Ha bármilyen kérdése van a szedendő termékekkel kapcsolatban, a szakképzett táplálkozási szakember itt van, hogy segítsen Önnek abban, hogy az Ön igényeinek megfelelő legjobb kiegészítőt kapja.

Ne hagyja ki!

Regisztráljon most, hogy ajánlatainkat, híreinket és heti cikkeket közvetlenül a postaládájába kapja!