A mogyoróvaj a fogyás ízletes módja. Itt van miért

A magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvaj a legfőbb táplálék, amely segít a fogyásban - anélkül, hogy kompromisszumot kötne az ízében.

Ha fogyni próbál, akkor arra tippelünk, hogy a mogyoróvaj az utolsó dolog a fejében. Édesnek hangozhat édes és sós mogyoróvaj bőséges habosítása egy darab pirított kenyéren. Ez azonban bűntudatot okozhat a hüvelykekkel kapcsolatban, amelyek felhalmozódnak a gyomrod körül. De ne izgulj! A kutatások szerint a mogyoróvaj fogyasztása valóban segíthet abban, hogy leadja ezeket a kilókat.

fogyás

A Pennsylvaniai Állami Egyetem táplálkozástudományi tanszékének tanulmánya szerint a mogyorót és mogyorótermékeket fogyasztók nem látták a testtömeg-index növekedését.

Hasonlóképpen, egy másik tanulmány, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált, megállapította, hogy a diófélék étrendbe való felvétele segíthet a súlykontrollban.

De hogyan segít a mogyoróvaj a fogyásban?
A földimogyoróvaj nemcsak az étvágy kontrollálásában segít, hanem elnyomja a vércukorszintet is. A The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a földimogyoró-termékek étkezés előtti elfogyasztása hozzájárul a teltségérzethez, ezáltal csökkentve az ételek fogyasztását. Ez a teltségérzet hatékonyabb fogyást eredményez.

A brazíliai Viçosaai Szövetségi Egyetem Táplálkozási és Egészségügyi Tanszéke azt is megállapította, hogy azok a kutató önkéntesek, akiknek körülbelül három evőkanál mogyoróvajja volt, hosszabb ideig érezték magukat teltebbnek és kevésbé vágyakoztak enni.

Természetesen az a tény is segít, hogy a mogyoróvaj magas százalékban tartalmaz fehérjét, amelyről azt gondolják, hogy segíti a fogyást.

Azonban nem minden mogyoróva egyforma
Ha arra gondol, hogy a fogyás kedvéért mogyoróvajat is bevegyen az étrendbe, akkor gondoskodnia kell arról, hogy a vásárolt márka ne tartalmazzon hozzáadott cukrot, sót és tartósítószereket.

A tartósítószerek gyakran tartalmaznak élelmiszer-adalékanyagokat vagy vegyszereket, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre. A Harvard Health tanulmánya szerint a tartósítószerek tartalmazhatnak ftalátokat, amelyek növelik az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Ne feledje azt is, hogy az édesített változat vásárlása kontraproduktív lehet, mivel a mogyoró minden jósága nem biztos, hogy a hozzáadott cukornak köszönhetően gondolt a fogyásra.

Mennyi elég, ha a mogyoróvajról és a fogyásról van szó?
A részkontroll itt kulcsfontosságú. A mogyoróvajat mártogathatja és turmixolhatja, vagy kenhető kekszre vagy pattogatott kukoricára, hogy csavarja a fogyasztást. A mogyoróvaj csak 20% szénhidrátot tartalmaz, ami alkalmassá teszi alacsony szénhidráttartalmú étrendre.
Most, hogy tudja, élvezze a mogyoróvajat teljes mértékben, és fogyjon el ízletes módon.

Csapat Egészségügyi felvételek

A Health Shots írók változatos csoportja vagyunk, akik a város legegészségesebb gombócát kínálják Önnek.