A Motor 2 diéta

A Motor 2 diétát Rip Esselstyn, hivatásos sportoló tűzoltó készítette, aki elkötelezett húsevőkkel teli tűzoltóházat alakított át növényi étrenddé, és közben javította súlyát, vérnyomását és koleszterinszintjét.

Akkor fejlesztette ki a programot, amikor rájött, hogy több tűzoltótársának veszélyesen magas a koleszterinszintje.

Mindannyian drámai javulást tapasztaltak az étkezési terv követésével. Aztán ugyanazokat az elveket alkalmazta egy ötvennyolc önkéntesből álló csoportra, akik átlagosan vesztettek tíz font és mindössze négy hét alatt jelentősen csökkentette koleszterinszintjüket.

Motor 2 diéta alapjai

A könyv első részében Rip Esselstyn elmagyarázza, miért hozta létre az étrendet, a mögöttes tudományt és hogyan javítja az olyan állapotokat, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. Ezután felvázolja az olyan tényezők fontosságát, mint a megfelelő hozzáállás, a társadalmi támogatás és a hosszú távú egészségügyi célok megteremtése.

Ezt követően bevezeti a 28 napos programot, amely olyan feldolgozásból áll, amely feldolgozatlan növényi ételeken, például teljes kiőrlésű gabonákon, hüvelyeseken, dióféléken, magokon, gyümölcsön és zöldségen alapul. Ezenkívül szigorú korlátozások vonatkoznak a megengedett nátrium-, zsír- és cukormennyiségre.

Sok más alacsony zsírtartalmú vegán étrenddel ellentétben azonban nem fog "nyúleledelt" fogyasztani, mert ezt az étkezési tervet a fizikailag aktív tűzoltók igényeinek kielégítésére tervezték. A receptek nagy ízűek, és olyan ételeket tartalmaznak, mint palacsinta, taco, pizza, tészta, hamburgerek, csokoládé sütemények, sütik és más ismert ételek.

A Engine 2 Diet étkezési terve táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, és megfelelő mennyiségű fehérjét, kalciumot és minden más szükséges tápanyagot tartalmaz. Azoknak a fogyókúrázóknak, akik nem érzik magukat készen a teljes program azonnali megkezdésére, a „Tűz kadét terv” nevű lehetőség szerepel, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan belevághasson az étrendbe a tejtermékek, a finomított ételek, a húsok és az olajok egy héten át történő eltüntetésével. egy időben.

Ajánlott ételek

Friss zöldségek és gyümölcsök, barna rizs, zab, quinoa, teljes kiőrlésű kenyér, fekete bab, garbanzo bab, tofu, szójajoghurt, nyers dió és mag, avokádó, lenmagliszt, táplálékélesztő, vegetáriánus kolbász, Boca hamburgerek, salsa, sorbet, nem fagylalt, kakaó, agávé.

Minta Motor 2 diéta étkezési terv

Gyakorlási ajánlások

A Motor 2 diéta tartalmaz egy fitnesztervet, amely „tűzoltók ihlette” gyakorlatokat tartalmaz, például fekvőtámaszokat, hasi gyakorlatokat és guggolásokat.

A Rip Esselstyn azt javasolja, hogy minden nap végezzen aerob edzéseket is, például gyors sétát 30-45 percig.

Költségek és költségek

A 2. motor-étrend: A texasi tűzoltó 28 napos terve, amely megmenti az életét és csökkenti a koleszterinszintet és égeti el a fontot, 24,99 dollárért fizetendő.

Ösztönzi a friss termékek és a magas rosttartalmú feldolgozatlan élelmiszerek bevitelét.
Gyorsan a vérnyomás és a koleszterinszint javulásához vezet.
Nincsenek korlátozások az adagok méretében.
Alapvető hétnapos étkezési tervet és sokféle receptet tartalmaz.
A motor 2 diétás edzésprogramot tartalmazza.
Dr. Dean Ornish, az egyik vezető szív-egészségügyi szakember jóváhagyta.

Egyes húsevők számára nehéz lehet növényi étrendet kezdeni.
Több időt igényel az ételek tervezésére és elkészítésére.
Néhány fogyókúrázónak figyelmet kell fordítania a kalóriabevitelre, hogy hatékonyan fogyjon.
Nehéz enni és ragaszkodni a Motor 2 diétához.
Az alacsony zsírtartalmú étrendre nem mindenki reagál jól.

Következtetések

A Motor 2 étrend nemcsak a tűzoltók számára előnyös, hanem mindenkinek, akinek csökkentenie kell a vérnyomását vagy a koleszterinszintjét és lefogynia.

Ez a program elég sok odaadást igényel, mivel az étrend-terv meglehetősen korlátozó jellegű, azonban bebizonyosodott, hogy pozitív eredményeket hoz, és számos prominens egészségügyi szakértő jóváhagyja.