A múmia-pocakod meggyógyítása

Segítség! Hogyan állítsam meg a Múmia-Pólus megjelenését?

A leendő anyák és az új anyák gyakran kérdezik tőlem: "Hogyan tudom visszaszerezni a csecsemő előtti testemet a születés után?", "Visszaszívja-e a kötőanyagod?". Mivel nők egy olyan társadalomban, amely arra kényszerít bennünket, hogy azonnal nézzünk szembe hírességekkel, miután kibújunk babáinktól, ez nagyon is valós aggodalom sok anyukának, akivel beszélek.

Hadd működjön a természet:

A hasad az első 6-12 hét alatt a szülés után végül „lemegy”, mivel a felesleges folyadék távozik a testedből, és szerveid (beleértve a méhet is) természetesen visszatérnek eredeti helyzetükhöz.

Egy nagyon szilárd merevítőszerű hasi kötőanyag egyszerűen elősegíti, hogy ez a természetesnél gyorsabban történjen. A probléma az, hogy miután levette a kötőanyagot/alakformálót, minden megint „laza” lesz. Miért? Nos, utálok rossz hírek hordozója lenni, de szorosan összekötözve magad, olyan mértékben, hogy nem tudsz normálisan lélegezni és mozogni, ez nem segít megrövidíteni a rendkívül kifeszített (és most laza és ingatag) hasizomot és eltávolítani a felesleget zsír, amely felépült a növekvő babád támogatására.

A derék trénerek és az erősen elasztikus kötőanyagok (mint az alábbi kép) valójában több problémát okozhatnak, mint jót. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy „valódi egészségügyi kockázatok vannak a rendkívül szoros fűző hosszabb ideig tartó viselésével”. A veszélyek a gastrooesophagealis reflux betegségtől (egy krónikus emésztőrendszeri betegségtől, amelyet a belső szervekre gyakorolt nyomás okoz, és amely a savat a gyomorból a nyelőcsőbe tolja); inkontinencia (a hólyagra és a medencefenékre gyakorolt lefelé irányuló nyomás miatt), és egyéb súlyos egészségügyi problémák, például vérrögök, hátfájás és légzési nehézségek. Nem is beszélve arról a tényről, hogy ha szoros fűzőt viselsz, a hasad bizonyos mértékben inaktiválódik, és nem működnek megfelelően - ennyit azokról a mosódeszka hasizmokról akkor ...

Diasztázis Mi?

A Diastasis Recti ismerős kifejezés lehet vagy nem. Szülészorvosaink nem igazán emlegetik vagy keresik születésük után ebben az országban. Gyakrabban a Női Egészségügyi Gyógytornászok veszik fel, ellátogatnak a szülészetekre, vagy azok az anyukák, akik fizikoterápiát keresnek a csecsemő utáni hátfájás orvoslására. Tehát mi ez az alul említett oka a legtöbb „múmia-pocakodnak”?

A terhesség későbbi hónapjaiban a gyomor abdominus rectus izma (a „6-pack izom”) elválik a pocak közepén (főleg a hasi gomb környékén). Ezt nevezik „diastasis recti” -nek. A legtöbb nővel előfordul, de eltérő súlyosságú. Minél nagyobb a szétválasztás, annál nagyobb helyreállítási munkára van szükség, és annál nagyobb gondot kell fordítania a hasi területre, hogy támogassa ennek az izomnak a jó helyreállítását. A szétválasztott Abdominus Rectus izom kaszkád hatással lehet a mag stabilitására és a hátfájásra (mivel a hátad megpróbálja kompenzálni a gyenge hasizomokat). Nem is beszélve a klasszikus „Anyu-tasakról”, amelyet okoz.

További részletekért, hogy pontosan mi történik, látogasson el ide: http://www.befitmom.com/diastasis_recti.php.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a Belly Wrap hogyan segíthet a diastasis recti helyreállításában, olvassa tovább ...

Belly Wrap terv a születés helyreállításához:

A válasz arra, hogy a pocakja ismét nagyszerű legyen, nem a gyors „alakformáló” javításban rejlik, sokkal inkább a minőségi támogatásban és a lassabb, átfogóbb helyreállítási terv iránti elkötelezettségben rejlik. Tény, hogy az átlagos nő testének 12-18 hónapra van szüksége a teljes születés után. Tehát légy szíves magaddal anyukád, és olvass tovább néhány gyengéd felépülési és öngondoskodási tippért, amelyek végül visszavisznek oda (vagy legalábbis nagyon közel).

Egészségügyi szakemberként fenntartom, hogy a születés utáni jó gyógyuláshoz három kulcsfontosságú területre kell összpontosítani:

Kötés és hasi támogatás
Megfelelő testmozgás
Bőrápolás

Kötés és hasi támogatás: Hol nyújt olyan kötőanyag igazi hosszú távú előnyt, mint a Belly Wrap?

Jó minőségű hasi kötőanyag, például a Belly Wrap használata biztosítja a hasi izmok következetes, külső összenyomódását („szilánkjait”). A kulcsszó itt mégis „következetes”. A hasi pakolást a nap folyamán folyamatosan viselnie kell, és minden alkalommal, amikor éjjel felkel. Bármely olyan helyzet, amely hangsúlyozza a gyomor területét, a belső szerveket áttolja a gyomor falán lévő résen, súlyosbítva a problémát. Tehát, ha ez meggyógyul, akkor összenyomottnak kell maradnia minden olyan fizikai tevékenység során, ahol a hasad dolgozik. Ha a belső szervek nem kapják meg a lehetőséget, hogy áthaladjanak, akkor a has gyógyulása (fokozatos rövidítése és összejövetele) történhet.

A Belly Wrap kényelmesen támogatja Önt mindennapi tevékenysége során

Kevés nő viseli el az üzletekben kínált szilárdan elasztizált „alakformáló” kötőanyagok teljes idejű viselését (korlátozzák a légzést, és egyenesen kényelmetlenek), ezért váltak olyan népszerűvé a Belly Wrap puha tartó kötőanyagok. Az egyik felhelyezése valójában megkönnyebbülés az azonnali gyengéd támogatás miatt.

Megfelelő gyakorlat: Milyen gyakorlatok kíméletesek és biztonságosak, de eredményeket érnek el?

A hasi gyógyulás másik kulcsa a külső és belső ferde gyomorizmok megerősítése és aktivizálása, gyengéd hasi alakformálás és erősítő rutin alkalmazásával. Ha bármilyen szintű diastasis recti van, akkor az összes hasi gyakorlatot legjobban hasi pakolással végezheti el - ez külső támogatást nyújt, és figyelmét arra a területre is összpontosítja, hogy a megfelelő izmokat aktiválja edzés közben.

Javasoljuk, hogy nézze meg ezt a linket néhány könnyen elvégezhető otthoni gyakorlathoz: https://www.youtube.com/watch?v=EXm5UcVXuEU.

Ne feledje, hogy a hasfalának sok rétege van. A „6-pack” izom a legkülső. Tehát először meg kell erősítenie magját és mélyebb hasát.

Próbáljon tudatában lenni ezeknek az izmoknak a mindennapi tevékenységek során (tudom, milyen mozgalmas egy újszülöttnél, de próbálja meg). Még akkor is, ha minden nap 2 vagy 3 gyakorlatot végez néhány percig, mielőtt beugrik a zuhany alá, mindez segít.

Próbáljon tudatában lenni annak is, hogyan mozog a nap folyamán. például. ha hátrébb hajol állva, az megterheli a hasat.

Ha előrehajol, koncentráljon a ferde izmok aktiválására
Amikor felkelsz az ágyból, először tekerj az oldaladra, majd tolj felfelé (mint amikor terhes voltál).
Ha hanyatt fekvő helyzetben táplálkozik, próbálja meg nem használni a 6-os izomzatát a felkeléshez, aminek következtében a belső része át fog tolódni a résen. Inkább nyomja fel a karjaival.

Ne feledje, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell a terület minden megterhelését, hogy hatékonyan bezáródhasson. Miután megállapította, hogy meggyógyult (körülbelül 3-6 hónapig tarthat), akkor folytathatja a „6-pack” gyakorlatokat, hogy megkezdje a rectus abdominus izom lerövidítését, ami tovább javítja a hasa laposabb megjelenését.

Ha extra hasi zsírt visel, a testedzésen (kardió) kell segíteni, hogy a pocakja újra formába lendüljön. Semmiféle megkötés nem csökkentheti a zsír felhalmozódását a hasi területen. Kezdje a gyors gyaloglással - próbáljon jó tempót felvenni, így a pulzusa 140 bpm körül van.

Bőrápolás: Hogyan lehet megszabadulni a „tasaktól”

Ha még mindig ott van a laza bőr, amely még mindig óriási aszalt szilvához hasonlít, akkor a száraz ecsetelés és a szövetmasszázs rutinjába kell állnia. Nézze meg a természetes sörtés keféket a Dis-Chemnél. Használja ezt apró körkörös mozdulatokkal a pocakján, és sima mozdulatokkal kívülről a hasa felé.

Tegye ezt naponta 5 percig, mielőtt zuhanyozna/fürdene. Ecset elég határozottan (a bőre kissé rózsaszínű és bizsergő legyen). Javítja a bőr tónusát azáltal, hogy elősegíti a régi/elhalt bőrsejtek eltávolítását, valamint javítja a keringést, amely elősegíti az új sejtek növekedését, és ezáltal feszesebbé teszi a bőrt. Ezután fejezze be Mrs. Palmers nyújtásgátló krémmel vagy bármely más krémmel, amely elasztin/kollagén kiegészítéssel segíti a bőr rugalmasságának növelését.

Látogassa meg ezt a linket, ha többet szeretne megtudni a hasmasszázsról és a száraz fogmosásról a hasi tónus javítása érdekében https://www.youtube.com/watch?v=KgKvR_hQGgY.

A test visszaszerzése a baba után nem gyors megoldás. Bizonyos összegű befektetést igényel Öntől abból a szempontból, hogy támogassa a hasát haskötéssel, megfelelő gyengéd gyakorlatokkal és a bőr gondozásával.

A legfontosabb azonban, Szeresd önmagad, támogasd a tested, és adj neki időt és engedélyt a gyógyulásra. Élvezze az anyaság korai napjait, túl gyorsan telnek el.