A müzli fogyasztásának előnyei

Gyakran mondják, hogy a reggelizők táplálóbb étrendet követnek el…

Miért élvezzük a müzlit reggelire?

Egy nemrégiben készült áttekintés megerősítette, hogy a reggelire fogyasztott gabona fogyasztók táplálóbb étrendet fogyasztanak, nagyobb eséllyel találkoznak az ajánlott tápanyag-bevitel mellett, és csökken a túlsúly kockázata, mint azoknak, akik nem reggeliznek, vagy alternatív lehetőségeket választanak. A magas rosttartalmú és teljes kiőrlésű reggeli gabonapelyhekről kiderült, hogy csökkentik a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Elég hihetetlen dolgok!

Mivel a müzli túlnyomórészt zabon alapul (amelyek 100% -ban teljes kiőrlésűek), hosszú listája van az egészségügyi előnyökről. Kényelmes reggeli étel és hihetetlen ár-érték arány, ha igazán belegondol. Milyen más egészséges étkezés tölthet fel kevesebb, mint 1 dollár adagonként?

• Könnyű és finom módszer rost hozzáadásához étrendjéhez, kb. 3–5 gramm élelmi rostot tartalmaz egy adagban az ajánlott 25–30 gramm felé. Még több rostot adhat hozzá lenmag, psyllium vagy búzacsíra hozzáadásával.

• Alacsony GI-értéke lassan emészthető zabon alapszik, a joghurt vagy a tej hozzáadásával az emésztés még tovább lassul, és hosszabb ideig marad teli.

• A zab oldható rostot, béta-glükánt tartalmaz, amely segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

Amint láthatja, a müzli önmagában is csodálatos táplálkozási előnyökkel jár, és miután hozzáadta a tejet vagy joghurtot, friss gyümölcsöt, diót és magot, ez egy táplálkozási erőmű, amely a következőket nyújtja:

• C-vitamin szezonális gyümölcs hozzáadásával

• Extra élelmi rost gyümölcs hozzáadásával, különösen akkor, ha a bőrök épek maradnak

• Tej vagy joghurt hozzáadásából származó kalcium

• Fehérje mind tejből, mind nem tejből származik, beleértve a zabot, a diót és a magokat

• Egészséges zsírok néhány extra dió és mag hozzáadásától

• B-vitaminok a zabból, valamint tej vagy joghurt hozzáadása

• Ásványi anyagok, köztük mangán, magnézium, kálium, foszfor, cink és réz