A nap legjobb ideje: testmozgás, étrend megcsalása és még sok más!

Munka, barátok, család és társadalmi elkötelezettségek között szerencsénk van, ha sikerül elegendő alvást aludnunk, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanunk és elegendő időt szánnunk a testmozgásra.

Munka, barátok, család és társadalmi elkötelezettségek között szerencsénk van, ha sikerül elegendő alvást aludnunk, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztanunk és elegendő időt szánnunk a testmozgásra. De tudta, hogy van egy megfelelő idő ezeknek a dolgoknak a végrehajtására? És jó alatt azt értem, hogy valójában van optimális idő enni, edzeni, bevásárolni és még sok minden másra, hogy az egész közérzetünk javát szolgálja? Készítse elő ceruzáit és papírpárnáit, mert sokkolhatja ezeket az eredményeket!

testmozgás

  1. A legjobb idő reggelire, ebédre és vacsorára: Az ébredéstől számított egy órán belül mindig meg kell ennie a reggelit. Körülbelül 4,5 órával ezután ebédelnie kell, és pár órával azután vacsora. Ha késlelteti ezeket az időket, éhes lesz, és minél éhesebb, annál valószínűbb, hogy megcsal és zsíros ócska ételt fogyaszt. Dr. Oz szerint a nagy ökölszabály, hogy lefekvés előtt több mint három órával kell vacsoráznia, hogy ne teljes hassal feküdj le.
  2. Legjobb idő a mérlegelésre: Ha reggel elsőként mérlegeled magad, akkor a legpontosabb leolvasást kapod a testsúlyodról, mivel a fürdőszobába lépés után, amikor nem viselsz sok ruhát, és mielőtt reggeliznél.
  3. A nap legjobb időpontja a bevásárláshoz: A legjobb idő 10 órakor az élelmiszerbolt felé tartani, mert még mindig tele van reggelivel, de egy-két óra telt el az első felébredés óta, így a vércukorszintje stabil pont. Ha éhesen megy élelmiszerboltba, akkor a vércukorszintje alacsony, ami rontja megítélését, ezért hajlamosabb lesz egészségtelen cukros vagy hizlaló ételeket vásárolni.
  4. Az edzés napjának legjobb ideje: Reggel! Egy új tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akiknek magas zsírtartalmú étrendet alkalmaztak és a reggeli előtt dolgoztak ki, hat hét után nem híztak, míg azok, akik reggeli után dolgoztak, három kilót híztak. Ha reggel edz - amikor a kardió és az erőnléti edzés kulcsfontosságú - beindítja az anyagcserét, ami segít több kalóriát égetni a nap folyamán.
  5. A nap legjobb időpontja az orvosi rendelő meglátogatásához: Ha a dokihoz kell mennie, a legjobb, ha reggel elsőre ütemezi a kinevezést. Ez nem csak csökkenti a váróidőt, mivel biztosítja a nap első találkozóját, hanem azt is jelenti, hogy nem lesz túl éhes, ha a reggeli laboratóriumi teszt előtt böjtölnie kell.
  6. Legjobb idő az anyagcseréd fokozására: A legjobb idő az anyagcseréd felpörgetésére reggel 8 órakor van. Ekkor felkelsz, mérlegelsz, és remélhetőleg tornázol, amikor az anyagcseréd a leglassabb és kellemesre van szüksége lendület. Bölcs dolog egy pohár hideg víz is. A hideg víz feltölti a gyomrot, és kalóriát éget el a víz felmelegedéséhez.
  7. Legjobb idő a diéta megcsalására: Beszéljen a legjobb megmentéséről az utolsó! Ha egy adott napon be akar lopózni egy-két kedvenc ételébe, akkor valójában van idő, amikor élvezheti és megúszhatja. A zsírok fogyasztásának legjobb ideje reggel 10 óra, mert a zsír energiaforrásként működik, ezért reggel legyen a zsír, így egész nap leégheti őket. A szénhidrátok esetében 13 óra a legjobb alkalom a kényeztetésre, mivel ezek növelik a szerotonin szintjét, és megakadályozzák a nassolást a nap hátralévő részében - yay pizzára ebédre. A cukorfogyasztás 14 óra, mivel ez azonnali energiát ad a délutáni zuhanás során, és 17 óra a legjobb alkalom az alkoholos italok fogyasztására, mivel kis adagokban stimulánsként működhet, de nagy adagokban depressziós hatású, tehát 5-kor, ez sok időt ad a testednek, hogy lefekvés előtt metabolizálja. Három ujjongás a boldog óráért!

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni