A nap legjobb időpontja a kávéfogyasztáshoz (nem akkor ébred fel)

Ha olyan sok koffeinbarát, mint te, minden nap kávét iszol, valószínűleg amint felébredsz, bélsavat készítesz a kávéfőző számára. Valójában az Egyesült Államokban a felnőttek 90 százaléka szinte naponta fogyaszt koffeint, a kávé a legnépszerűbb módszer a koffein javításának elérésére. Bár lehet, hogy szokásod van, hogy az első java-robbanást közvetlenül az ágyból való felkelés után kapod meg, egyes kutatások azt mutatják, hogy ez nem az ideális alkalom, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a kávéból. Van egy édes pont, amely maximalizálhatja a koffeinrúgást, és meglepő módon ez nem első dolog reggel.

kávéfogyasztáshoz

Amikor először felébred, a testében jellemzően magas a kortizolszint - a stresszhormon, amely ébernek érzi magát. Mivel kortizolszintje a csúcson van, a korai kávéfogyasztás csökkentheti a koffein vitalizáló hatását.

Ehelyett, hogy a lehető legnagyobb durranást kapja a főzéshez, néhány szakértő azt javasolja, hogy reggel közepén vagy kora délután igyon kávét. A koffein elérése körülbelül három-négy órával az ébredés után is megteszi a trükköt. Ez azért van, mert a nap azon a pontján a szervezetben kevés a kortizolszint, és nagyon szüksége van egy jó felvételre - mondja Sherry A. Ross, orvos, női egészségügyi szakértő, a She-ology szerzője, a szakember és az alapítója She-ology hormonális kiegészítők nőknek.

"A legtöbb kávéfogyasztónak reggel kell először a koffeint stimuláló hatása a nap megkezdéséhez" - mondja. "A tanulmányok következetlenek, de úgy gondolják, hogy jobb a reggel közepéig történő várakozás - amikor a kortizolszint alacsonyabb -, mivel a koffein a nap későbbi részében növeli ezt a jó érzésű hormont. A koffein első elfogyasztása reggel, amikor a kortizol szintje magasabb csökkenti a koffein energizáló hatását. A választás az Öné, mivel a tanulmányok következetlenek. "

Galéria: 8 probléma, amit a kávé kedvelői megértenek - és hogyan lehet őket orvosolni (az egészségesek)