A narancs diéta a fogyás és az egészség érdekében

Bármilyen diéta megkezdése előtt a legmegfelelőbb dolog konzultálni kezelőorvosával vagy táplálkozási szakemberével.

A narancssárga étrend olyan javaslat, amely a fogyást támogatja. Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, ez nem jelenti a narancs kizárólagos fogyasztását. Ehelyett vegye be ezt a gyümölcsöt az egész nap elkészített étkezésébe.

Úgy gondolják, hogy ennek a természetes gyümölcsnek a rendszeresebb (nem gyümölcslében történő) fogyasztásával a tápanyagok minden előnyét ki lehetne szerezni, a legnevezetesebbek között: rost, antioxidánsok és C-vitamin.

Az alábbiakban többet mondunk el róla, és részletesebben elmondjuk a narancs tápértékét.

A narancssárga étrend fő összetevője

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja naponta több darab gyümölcsöt eszik. Ez azért van, mert egészséges és formában tartja a testet.

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) adatai szerint a narancs C-vitamin, folátok, szerves savak, flavonoidok és karotinoidok forrása. Emiatt erősen ajánlott gyümölcs az étrend kiegészítésére.

A narancsnak jellegzetes íze van, savanyú és édes között, nagyon kellemes illatos aromával és vonzó jegyekkel. Ezért világszerte naponta fogyasztják.

Fogyás a narancsos diétával

Most térjünk rá arra, hogy miért olvassa el ezt a cikket: hogyan lehet fogyni a narancsos étrenddel. Egyébként nem kell egy hónapot csak narancsok fogyasztásával tölteni! Csak tartalmazzon egy darabot ebből a gyümölcsből egyes étkezései során (egyik reggel, másik éjjel).

Az ötlet az, hogy gyümölcsöt együnk, ne gyümölcslében. Még akkor sem, ha frissen préselt és nincs hozzáadott cukor.

Bár az ital ízletes és ajánlott megoldás az ipari italokhoz képest, rendszeres fogyasztása akadályozhatja a fogyást.

Ahogy Deborah García Bello a kémia szakértője és a tudományos kommunikátor ¡Que se le van las vitaminas című könyvében kifejti! A gyümölcs nemcsak a gyümölcs összes tápanyagát biztosítja, hanem azt is hozzájárul a teltségérzethez, ezáltal csökkentve az étkezési szorongást.

Másrészt egy pohár narancslé fogyasztása ugyanúgy nem járul hozzá a teltségérzethez. Meg kell jegyeznie, hogy egy pohár ital beszerzéséhez három narancsot kell kinyomnia.

García hozzáteszi: „Azok a kalóriák, amelyeket ivással fogyasztunk, megegyeznek az evéssel és a rágással, de nem ugyanúgy töltenek fel bennünket. Ezért olyan fontos szem előtt tartani nemcsak azt, amit eszünk, hanem azt is, hogy hogyan eszünk, étkezési magatartásunkat ”.

Végső ajánlások a fogyáshoz

Bár a narancssárga étrend segíthet, amikor elkezdi, több mint 2 darab gyümölcs beépítésével a napi étrendbe. Ynem szabad csak egyfajta gyümölcs elfogyasztására korlátozódnia. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a változatosság és az egyensúly fenntartását.

Amellett, hogy egészséges táplálkozást fogyaszt a testének, valamint figyelembe veszi az orvos és a WHO ajánlásait, ez plusz az aktív életmód fenntartása.

Ami a testmozgást illeti, ajánlott próbáljon meg egy fél órás rutint végezni, hetente két-három alkalommal. Továbbá elmehet sétálni, biciklizhet, kocoghat, elviheti a kutyát sétálni, táncolni ... Nem szükséges csatlakozni egy akadémiához!

Végül, amikor az egészséges szokásokról van szó, ne felejtsen el aludni minden nap (legalább 7 óra egyenesen) és kerülje a túlzott dohányzást és ivást.

Ki segíthet többet megtudni?

Abban az esetben, ha kétségei merülnek fel a diéta igényeinek megfelelő betartásával kapcsolatban, forduljon orvosához. Egy képzett szakember meg tudja mondani, mi a legjobb neked és miért. Továbbá, konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel.

Ha el akarja kezdeni a narancssárga étrendet, akkor azt is javasolja, hogy beszélje meg orvosával vagy megbízható táplálkozási szakemberével. Meg tudják mondani, hogy mire kell különösen figyelni. Különösen, ha az egész folyamat során gondoskodni akar magáról és jó eredményeket elérni.