Bizonyos ételek kiválthatják-e a megfázásos járványokat?

Sokan úgy vélik, hogy bizonyos ételek kiválthatják a megfázásos járványokat. Ennek az állításnak azonban alig van semmilyen bizonyítéka.

forró napnak vagy hideg szélnek való kitettség
megfázás vagy más betegség
legyengült immunrendszer
feszültség
hormoningadozások
száraz, repedezett ajkak

Az emberek azt is tudni akarják, hogy bizonyos ételek megakadályozhatják-e vagy csökkenthetik-e a megfázásos járványok időtartamát.

Megvizsgáljuk, mit mond a kutatás arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a herpes simplex vírus aktivitását, valamint hogy mi működik - és mi nem - a megfázásos járványok megelőzésében.

Ha a herpes simplex vírussal fertőzött meg, különösen az 1. típusú (HSV-1), a náthás járvány gyakran előfordulhat. Míg a vírus bizonyos időszakokban szunnyadhat, kiváltásakor számíthat arra, hogy megjelenik a herpesz.

Míg egyesek úgy vélik, hogy az ételek megfázásos járványokat válthatnak ki, a környezeti tényezők valószínűleg inkább kitörést okoznak, mint bármi más.

Forró napsütés, hideg szél, megfázás vagy más betegség általában a váratlan náthatörés oka. Az ingadozó hormonok is hibásak lehetnek.

A herpes simplex vírusra vagy annak tüneteire nincs ismert gyógymód. Egyes ételek azonban növelhetik testének képességét a vírus elleni küzdelemben.

A kutatás a következőket mondja azokról az étrenddel kapcsolatos gyógymódokról, amelyek megakadályozhatják vagy csökkenthetik a megfázásos járványok időtartamát.

A lizin bevitelének növelése

Az in vitro vizsgálatok régebbi laboratóriumi kutatásai azt mutatták, hogy a lizin - az esszenciális aminosav, amelyet ételtől kap - segíthet megelőzni a herpeszet. A lizin orális kiegészítőként és krémként is kapható.

A lizinről úgy gondolják, hogy megakadályozza a náthás megbetegedéseket, mert csökkenti az arginin, egy olyan aminosav aktivitását, amelyre a herpes simplex vírusnak szüksége van a replikációhoz.

A leggazdagabb lizinforrások a magas fehérjetartalmú ételek, például:

hús, különösen marhahús, csirke és sertés
sajt, főleg parmezán
halak, különösen tőkehal és szardínia
szójabab
spirulina
görögszéna mag

A bizonyítékok áttekintése azonban továbbra sem meggyőző a lizin azon képességéről, hogy megakadályozza a megfázásos járványokat, és hangsúlyozza a további kutatások szükségességét.

A zsűri továbbra sem foglalkozik a lizin-kiegészítők hatékonyságával a herpesz elhárításában.

Kerülje a magas arginin tartalmú ételeket

Néhány apró bizonyíték rámutat a sok arginint tartalmazó ételek korlátozására is, amely megakadályozza a megfázásos járványok kialakulását. A kutatás azonban nem meggyőző.

Az argininben gazdag ételek a következők:

bizonyos húsok
földimogyoró és más diófélék
hüvelyesek
teljes kiőrlésű gabonák

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a lizin bevitelének növelése és az arginin bevitelének csökkentése megakadályozhatja-e a megfázásos járványokat.

Az immunrendszert erősítő ételek fogyasztása

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy bizonyos ételek fogyasztása fokozhatja az immunrendszert, ami viszont segít megelőzni a megfázásos járványokat.

Íme néhány immunerősítő javaslat:

Antioxidánsok. Antioxidánsokban gazdag zöldségek és gyümölcsök - például karfiol, spenót, kelkáposzta, bogyók és paradicsom - fogyasztása fokozhatja immunrendszerét .
C vitamin. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a C-vitamin segíthet a herpesz kezelésében és megelőzésében. Próbálja meg növelni a C-vitaminnal bevitt gyümölcsök és zöldségek bevitelét, mint a paprika, a narancs és az eper.
Cink.A magas cinktartalmú ételek csökkenthetik a járványok számát. Gazdag források a búzacsíra, a csicseriborsó, a bárány és a sertés.
B-vitamin komplex.A B-vitaminok szintén hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez. Kaphatja őket zöldbabból, tojásból, spenótból és brokkoliból.
Probiotikumok. A probiotikumok szedése segíthet az immunrendszer megerősítésében. Ezenkívül bizonyos probiotikum-törzsről kimutatták, hogy in vitro küzd a herpeszfertőzések ellen .

A herpesz simplex vírusfertőzés, általában a HSV-1 törzs eredményeként kialakul a herpesz. Bár bizonyos ételeket gyakran úgy gondolnak, hogy kiváltják a megfázásos járványokat, ennek az állításnak nincs végleges bizonyítéka.

Az immunrendszer erősítését elősegítő ételek fogyasztása - például az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek - segíthet megakadályozni a megfázásos járványokat. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a lizinben gazdag ételek fogyasztása vagy az arginin tartalmú ételek elkerülése szintén segíthet a megfázásos járványok megelőzésében.

További kutatásokra van azonban szükség az étrend és a herpes simplex vírus közötti kapcsolat megerősítéséhez.

A járvány kitörésének legjobb módja az olyan tényezők elkerülése, amelyekről ismert, hogy kiváltják a vírust, például akut vagy tartós betegség, szélsőséges időjárási viszonyok, érzelmi vagy fizikai stressz.

Tartsa szem előtt ezeket a gyakori kiváltó okokat, ha elkerülni kívánja a megfázásos járványt.