A nektarin egészségügyi előnyei

Fedezze fel, hogy ezek a lédús, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csonthéjasok miért olyan jók az Ön számára, mennyi számít napi ötös és egészséges receptötletének egyikének.

Mi a nektarin?

A nektarin egy kerek, sárga-piros csonthéjas gyümölcs, amely akkora, mint egy alma. Kívül sima, feszes bőrük van, belül fehér-sárga húsuk van - mindkettő ehető -, középen pedig kemény kő vagy mag, amely ehetetlen.

A nektarinok az őszibarackhoz kapcsolódnak, de a bőrük nem azonos.

A nektarin táplálkozási profilja

A nektarin körülbelül 85% vizet tartalmaz 100 g-ban, így sok hidratációt biztosít. A 100 g-os adag 43 kalóriát, körülbelül 10 g szénhidrátot (ebből mind cukor, mivel gyümölcs), 1 g fehérjét, elhanyagolható zsírt és körülbelül 1 g rostot is tartalmaz.

A nektarin táplálkozási profilja jó, sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a béta-karotint is, amely sárga-vörös színt kölcsönöz nekik. A szervezet a béta-karotint A-vitaminná alakíthatja, amelyre szükség van az immunrendszer normál működésének, valamint a bőrünk és a szemünk egészségének támogatásához.

A nektarinok tartalmaznak folátot is, amely az egészséges vörösvértestek kialakulásához szükséges, valamint egy kis kalciumot, foszfort és K-vitamint, amelyek mind szerepet játszanak a csontok egészségében.

A nektarin szintén jó antioxidáns forrás, és különösen egy bizonyos galluszsavként ismert polifenol, amelyet jelenleg számos betegségben, például cukorbetegségben, bizonyos rákos megbetegedésekben, agyi egészségben és elhízásban kutatnak potenciális egészségügyi előnyei miatt.

A nektarin a napi ötöde egyikének számít-e?

A 80 g-os nektarin a napi ötöd egyikének számít - ez nagyjából egy nektarin.

Tudjon meg többet infografikánkban: Mi számít napi ötnek?

Lehet allergiás a nektarinokra?

Igen, néhány embernek valóban van csonthéjas gyümölcs-allergiája. Ha nektarin fogyasztása után bármilyen tünetet tapasztal, forduljon háziorvosához.

Esetenként az allergiás reakció életveszélyes lehet, és magában foglalhatja a száj és a torok duzzadását, légzési nehézségeket és kék ajkakat vagy bőrt. Ez anafilaxia néven ismert, és orvosi vészhelyzet. Ha ez megtörténik, azonnal hívja a 999-et.

Hogyan lehet megvásárolni a legjobb nektarint

Vásárolhat még szilárd nektarint, amelyet egy-két nap alatt otthon érlelhet, vagy vásárolhat „fogyasztásra kész” nektarint - finoman összenyomva nyomás alatt kissé puhának kell éreznie. Ne vásároljon zöldet, zúzódást vagy foltot a bőrön.

Egészséges nektarin receptek

Most olvassa el

Ez az oldal 2020. február 26-án jelent meg.