A nő hét kőt veszít pusztán súlyemeléssel

Ő is többet evett

veszít

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Egy nő elárulta, hogyan alakította át testét és hét követ vesztett pusztán a súlyemeléssel.

A 26 éves Sian Ryan elkerülte az összes kardiót, de két év alatt jelentősen karcsúsodott, hat ruhaméretet ejtett és képzett személyi edző lett.

Ryan 18 hónapos barátja szakítása után találta meg a motivációt, amelyre szüksége van az edzőterem eléréséhez.

Olvass tovább

"Legnagyobb esetben 19 kő voltam és 26-os méretű" - mondta Olivia Blairnek a Cosmopolitannél.

„Eleinte éjjel a 24 órás edzőterembe mentem, így senki sem láthatott. Szükségem volt valamire, hogy kijussak a házból.

Mint sokan formálódni vágyó emberhez, Ryan is a kardióhoz fordult először, és arra kényszerítette magát, hogy kitapossa a futópadra.

De, mint ismét sokan, ő is utálta.

Ryan azonban ekkor felfedezte a súlyokat és az ellenállóképzést, és kiderült, hogy szereti.

- Belevetettem magam, és sokkal jobban éreztem magam. Nem az exemre gondoltam, hanem egyre erősebbé és jobbá váltam ”- mondja.

„A súlyemelés teljesen megváltoztatta az egész gondolkodásomat. Beleszerettem. Olyan jó érzés volt az a gondolat, hogy erősebbé, erősebbé és jobban érzem magam.

Olvass tovább

„Kevesebbet kezdtem a súlycsökkentésre összpontosítani, pedig ez történt. Inkább arra törekedtem, hogy megerősödjek. ”

És ahogy minden nő, aki súlyokkal dolgozik, elmondja, az erősödés hihetetlenül kielégítő és felhatalmazó.

Természetesen Ryan megbizonyosodott arról, hogy étrendje felpörgeti-e az erőnlétet, de nem végzett kardió edzéseket.

Ryan megszámolta a makrókat, ügyelve arra, hogy a makroelemek (fehérje, zsír és szénhidrát) megfelelő arányban legyenek. De az étrendje a mértékletességről szól, vagyis néha még mindig van pizzája.

"Valójában több testsúlyt vesztettem 2000 kalóriát fogyasztva, mint 1000" - mondta - miközben izmokat építesz, az anyagcseréd fokozódik, vagyis több kalóriát éget el a nap folyamán, de többet is ehet.

És most Ryan el akarja terjeszteni azt az üzenetet, hogy ha te, akárcsak ő, ijedten érzed magad, vagy egyszerűen utálod a futás vagy az órák pörgetésének gondolatát, akkor ne kényszerítsd magad ezekre, mert csak utálod a testmozgást.

Ryan az Instagramon 35 000 követője számára inspirációt jelent. A zsírvesztés kulcsa szerinte a következetesség és nem adja fel csak azért, mert kevesebb volt az egészséges napja.

"Ne csüggedjen, ha rossz napja van" - mondja. - Minden rossz napom jobb napokat épített.

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 A nő hét kőt veszít pusztán súlyemeléssel

A nő hét kő pusztán súlyemeléssel veszít

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Már van fiókja? Bejelentkezés itt

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.