Félelem nélküli motiváció - Motivációs videók és zene

A női fitnesz modellek végső étrendje

Paige Hathaway - Pic Via www.womenshealthmag.com

Ha olyan nőkről van szó, akik testépítésben, testalkatban vagy bikini versenyeken versenyeznek, akkor száz százalékig biztos, hogy az egyes osztályok győzteseinek étrendje tökéletesre hangolódik.

A női testépítő étrend a sovány fehérjék, az egészséges zsírok, az összetett szénhidrátok, valamint a különféle gyümölcsök és zöldségek pontos kezelési módja az alakformálás és a zsírvesztés drasztikus felgyorsításához.

A női testépítőkről és a testalkat versenyzőiről ismert, hogy kivételesen alacsony testalkatúak, miközben megdöbbentő fenék- és lábizmokat építenek. Ha Ön olyan nő, aki versenyezni akar a testépítésben, vagy csak fenomenális formába lendül, akkor ennek a cikknek tervként kell szolgálnia az egész test tonizálásához és a zsírvesztés drasztikus felgyorsításához.

A testépítéssel foglalkozó nőkről ismert, hogy hihetetlenül intenzív lábedzési rutinokkal és teljes testformáló edzéssel rendelkeznek. Az edzőteremben járni és testét a legjobb gyakorlatokkal formázni csak a csata része.

Ha szeretné maximalizálni az edzőteremben végzett kemény munkáját, elengedhetetlen, hogy kövesse a női testépítő étrendet.

Ez a női testépítő étrend felgyorsítja a zsírvesztést, tonizálja az egész testet, és lehetővé teszi, hogy gyorsan felépüljön az intenzív edzésből.

Merüljünk bele abba, ami a női testépítő étrendet tartalmazza.

Szerezzen testet, mint egy női fitnesz modell - Pic az Instagram.com/Anllela_Sagra oldalon

Az első dolog, amit figyelembe kell venni a női testépítő étrendben, az a fogyasztott kalóriák minősége - nem csak a mennyiség.

Az edzés utáni turmix/étkezés mellett, amely gyorsan emészthető szénhidrátokból állhat (erről bővebben egy kicsit) - a többi étkezésnek a következőkből kell állnia:

Sovány fehérje
Egészséges zsírok
Összetett szénhidrátok
Gyümölcsök és zöldségek

Csont nélküli bőr nélküli csirkemell
Sovány fű táplált marhahús
Őrölt bölény vagy bivaly
Zsírmentes őrölt pulyka
Tojásfehérje
Organikus ketrecben lévő teljes tojás
Egzotikus húsok, például jávorszarvas, kenguru és strucc
Vadon kifogott halak, például lazac, tőkehal, tonhal és makréla

Dana Linn Bailey - Pic via Bodybuilding.com

Olivaolaj
Kókuszolaj
Vegyes diófélék, például mandula, kesudió, brazil dió, dió és pisztácia
Minden természetes dióvaj, például mogyoróvaj, mandulavaj, kesudióvaj
Avokádó
Lenmagot
Chia magok
Kiváló minőségű halolaj
A vadon kifogott halak, egész tojások és a fűvel táplált marhahús fogyasztásának eredményeként

Quinoa
Zabpehely
Ezékiel vagy bármilyen csíráztatott gabonakenyér
Édesburgonya
Barna rizs
A legtöbb gyümölcs és zöldség
Teljes kiőrlésű gabonák
Árpa
Búzacsíra (legyen óvatos, ha a gluténérzékeny)

Most - ezek az ételek képviselik az egész női testépítő étrendet, kivéve a hozzáadott fűszereket, szószokat és italokat.

A legtöbb testépítő az alacsony nátriumtartalmú ételízesítőkre támaszkodik, és forró mártást használ az extra ízhez, szemben a magas cukortartalmú mártásokkal, mint például a ketchup, a bbq, az édes-savanyú és a cukortartalmú salátaöntet.

Az étrendben olyan italok is fogyaszthatók, mint a víz, kávé, zöld tea, almaecet, kókuszvíz és frissen facsart gyümölcslé.

Az egyetlen napszak, amikor egy női versenyző szezonban magas glikémiás szénhidrátot fogyaszt, intenzív ellenállást edző edzést követ, amikor az inzulint izomnövekedéshez és helyreállításhoz akarják felhasználni. Ez az egyetlen olyan napszak, amikor a női testépítők olyan dolgokat élvezhetnek, mint a Dextrose vagy Maltodextrin a fehérje turmixban, a fehér rizs, a fehér burgonya, és néha még az alacsony zsírtartalmú cukorkák is, mint a nyúlós medvék!

Az inzulin a legtöbb anabolikus hormon a szervezetedben egy ellenállást edző edzés után, ezért elengedhetetlen egy gyors szénhidrátfogyasztás, ha az a célod, hogy női testépítővé válj, ami arra kényszerít, hogy több izomba tegyen, mint egy testalkatú vagy bikini versenyző.

Ezek az ételek tipikus női testépítő étrendet képviselnek. Mennyi ételmennyiség támaszkodik kizárólag a női testépítő súlyára, jelenlegi kondíciós szintjükre, mennyi testzsírra törekszenek és mennyire közel állnak egy versenyhez.

Ez a bejegyzés a Fearless Motivation csapatának tagja. Első számú motivációs album az iTunes-on és a Spotify-on! Itt hallgathatja meg az epikus motivációs beszédeket és zenét. Töltse le most az Itunes, a GooglePlay és az Amazon MP3 fájlokra