A legjobb BCAA nők számára: Fogyókúra közben konzerválja a sovány izomtömeget

A nők ugyanolyan keményen edzhetnek, mint a férfiak, annyi súlyt emelhetnek, amennyit a férfiak tudnak, de testigényük eltér a férfiakétól. Ez azt jelenti, hogy a nők számára a legjobb BCAA megfogalmazása is nagyon eltérő lehet.

Mik a BCAA-k?

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) építőelemek, amelyeket a test felhasználhat a sovány izmok felépítésében. Ezek megtalálhatók az élelmiszerekben és a kiegészítőkben. Természetes források a hús, a joghurt, a tej, a dió és a hüvelyesek. Ezek megtalálhatók a fehérje-kiegészítőkben is.

Számos BCAA-kiegészítő van a piacon, de ezek többségét férfiak számára állítják össze. A jó hír az, hogy ha karcsú izmokat és karcsú, erős testet akarsz edzeni és felépíteni, akkor nem kell megelégedned az izomfehérje-kiegészítőkkel, amelyeket elsősorban férfiaknak terveztek, mivel nem mindig működnek olyan hatékonyan az Ön számára.

Gyors áttekintés a nők legjobb BCAA-járól

Íme néhány a legjobb edzés utáni kiegészítők közül, amelyek kifejezetten a nők egyedi igényeit elégítik ki.

Ez egy jobb alternatíva a sportitalokhoz, amelyek hidratálják az edzéseket. Ez a BCAA testépítő kiegészítő növeli energiáját a hosszabb edzésekhez is.

Ez a kiegészítés nagy adag BCAA-t ad - 7,5 grammot a 3 fő BCAA 2: 1: 1 arányában. A BCAA-k ezen arányát tesztelték, hogy megakadályozzák az izmok lebomlását intenzív testedzések vagy fogyókúra során.

Ez a kiegészítés olyan keveréket tartalmaz, amely nemcsak az izomépítésben segít, hanem a testzsír-vesztésben is. A BCAA-k ezen arányát különösen úgy alakítják ki, hogy kielégítse a nők ellenállóképességi igényeit.

Ez a keverék kifejezetten a nők számára készült. Ez nem a GNC-től származó férfi BCAA valamilyen leöntött változata. Aminosza karcsú izmokat épít és javítja az állóképességet edzés közben.

Ez a kiegészítés nagy mennyiségű BCAA-t ad, amely jól működik azoknál a nőknél, akiknek komoly fitnesz céljaik vannak. A formula elősegíti a zsírvesztést és a sovány nyereséget is.

Adagonként 13 gramm BCAA-jával az Optimum Nutrition elősegíti az edzés nagyobb sovány izomnövekedését. Nagy mennyiségű ugyanolyan előnyös L-glutamint és C-vitamint is tartalmaz. A C-vitamin számos gyümölcsben található antioxidáns, számos egészségügyi és szépítő hatással bír.

Vélemények a nők legjobb BCAA-járól

Elektrolit keverék
L-leucin
L-glutamin
L-izoleucin
L-Valine
Saját tulajdonú aminosav keverék

B6-vitamin
L-leucin
L-izoleucin
L-Valine
L-glutamin
L-Citrulline
Elektrolit keverék

L-leucin
L-izoleucin
L-Valine

L-leucin
L-izoleucin
L-Valine
Taurin
L-lizin
Béta Alanine
L-glutamin
L-Citrulline

L-leucin
L-izoleucin
L-Valine
CLA zsírsavak
Zöld tea kivonat
Kókuszpor (elektrolitok)
L-glutamin
L-Citrulline

L-leucin
L-izoleucin
L-Valine
L-glutamin
Szőlő mag kivonat
Vörösbor kivonat
C vitamin
Elektrolit keverék

S HREDZ® BCAA + Glu-vitamin nőknek készült

Ez tartalmazza az L-glutamin, L-valin, L-izoleucin és L-leucin standard keverékét, valamint más aminosavak saját keverékét.

A sportitalok jobb alternatívája. A sportitalok általában sok cukrot és kalóriát tartalmaznak. A SHREDZ elágazó láncú aminosavat tartalmaz, amely növeli az állóképességet és javítja a teljesítményt, cukor nélkül.

Hatóanyagok:

Nátrium
Ez segít fenntartani a víz és az elektrolit egyensúlyát a testben. Ez szintén javítja az izomszövetek véráramlását.
Kálium
Ez az elektrolit együtt dolgozik az nátriummal, amely létfontosságú az izomösszehúzódások szempontjából.
L- Leucin
L- glutamin
L- izoleucin
L- Valine
Saját tulajdonú aminosavkeverék

Hogyan kell szedni:

Az edzésnapokon keverj össze 1 gombóc SHREDZ-t és 10-12 oz-ot. víz. Igyon edzés közben vagy után.

Az edzésen kívüli napokon keverjen össze 1 gombócot 10-12 oz-mal. vizet és inni bármikor.

Ami tetszett

Könnyen oldódik vízben
Gyors lendület

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Drága
Kicsit túl édes a legtöbb ember számára (mesterséges édesítőszer)

Scivation Xtend BCAA

Ez a kiegészítés a fontos BCAA-k 2: 1: 1 arányát tartalmazza. Minden adag 7,5 g BCAA aminosavat tartalmaz, konkrétan:

3,5 g L-leucin
2,5 g L-glutamin
1 g citrullin-malát

Az egyes adagok közé tartoznak a hidratációt támogató elektrolitok is. Ez egy szénhidrátmentes, cukormentes, nulla kalóriatartalmú italkeverék. Tökéletes alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz vagy ketogén étrendekhez.

Ez a BCAA kiegészítő ital jelentősen csökkenti a gyógyulási időt. Úgy működik, hogy serkenti az optimális izomfehérje-szintézist a vázizomszövetekben és kiegyensúlyozza az energiafelhasználást a sejteken belül.

Az előnyök a következőket tartalmazzák:

Testzsírégetés
Gyorsabb helyreállítás
Izomépítés
Katalizátor szer edzés közben

Hogyan kell használni:

Keverjen össze egy adagot 10 uncia vízzel egy újra lezárható üvegben. Alaposan rázzuk össze.

Edzési napokon igyon 1 adagot edzés közben.

A nem edzésnapokon egész nap ihat.

Hatóanyagok:

Nátrium
Az elektrolit egyensúly fenntartása mellett ez értágítóként működik, amely elősegíti az izomszövetek nagyobb véráramlását. Ez elősegíti az erőteljes izomösszehúzódásokat.
Kálium
Kulcsszerepet játszik az izomösszehúzódásokban és energiát biztosít.
B6-vitamin
Ez a vitamin segít a létfontosságú testi folyamatok finomhangolásában, amelyek elősegítik a jólétet és az erőt.
L- Leucin
Ez a legerősebb BCAA, és a BCAA formulákban a legmagasabb mennyiséget kell tartalmaznia. A minimális hatékony dózis 2500 mg. A Scivation XTEND-ben minden adag 3500 mg-ot tartalmaz.
L- izoleucin
Ugyanúgy működik, mint az L-glutamin. Ez elősegíti az izomkárosodás gyógyulását és gyógyulását is. A napi minimális hatásos adag 1250 mg. a Scivation XTEND minden adagja 1750 mg-ot tartalmaz.
L- Valine
A valin segít fenntartani a nitrogén egyensúlyát és megőrzi a glükózfelhasználást. Az ajánlott minimális hatékony napi adag 1250 mg, a Scivation XTEND pedig 1750 mg-ot ad.
L- glutamin
L-Citrulline Malate (segít növelni a véráramlást és a pumpát)
Elektrolit keverék

Ami tetszett

Biztosítja a létfontosságú BCAA ideális 2: 1: 1 arányát
Sokféle ízben kapható

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Túl édes néhány (mesterséges édesítőszer) számára - De édesítetlen (RAW) változatban is kapható
Ár

Fit Miss BCAA 3: 1: 2

Ez az edzés előtti kiegészítés a BCAA-k jól megfogalmazott kombinációját biztosítja, amely a nők sovány testtömegének növelését szolgálja. Ez a keverék segíthet a zsírvesztésben is.

Ez a fehérjepor nem tartalmaz töltőanyagokat vagy potenciálisan nem biztonságos összetevőket. Minden adag egy speciálisan megfogalmazott BCAA arányt biztosít a nők számára (3: 1: 2), amelyek szükségesek az izomépítéshez és a tankoláshoz.

Az előnyök a következőket tartalmazzák:

Támogatja a sovány izom növekedését
Csökkenti az izom lebontását
A nők egyedi igényeinek megfelelően lett megfogalmazva

Hogyan kell használni:

Keverjen össze 1 gombócot 6-8 uncia vízzel. Igyál naponta 1-3 alkalommal.

Optimális eredmény érhető el, ha 30-45 perccel edzés előtt, edzés közben vagy közvetlenül edzés után veszi.

Ami tetszett

Kiváló íz
A nők egyedi igényeinek megfelelően lett kialakítva

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Nem olyan sok kutatás támasztja alá ezt a BCAA arányt

NLA a HerAminos számára

Ez a kiegészítés az aminosavak és a segítő tápanyagok átfogó keverékét tartalmazza, amelyet a nők egyedi igényeinek megfelelően terveztek. Ez nem a hasonló férfi BCAA-kiegészítők leöntött változata. Az NLA For Her kifejezetten a nők egyedülálló testkémiáját szolgálja.

Az előnyök a következőket tartalmazzák:

Javítja az edzésen belüli izmok állóképességét
Ösztönzi a sovány izomtömeget
Javítja az izmok helyreállítási arányát az edzések között
Korlátozza az izomvesztést (katabolizmus elleni hatás)
Javítsa az izomfáradtsággal szembeni ellenállást

Hogyan kell használni:

Ezt a kiegészítést úgy tervezték, hogy bármikor bevehesse. Az optimális fogyasztási idő azonban az edzések során lenne.

Ami tetszett

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Lean BCAA-kat foglalkozom a nőkkel

Kapjon 5000 mg BCAA-t adagonként a nőknek szánt IdealLean BCAA-val. Ez nagy mennyiség olyan nők számára, amelyek komoly fitnesz célokkal rendelkeznek. A kiváló minőségű BCAA-k ideális aránya 2: 1: 1.

Tartalmaz továbbá egy IdealLean Fat Loss keveréket, amely lehetővé teszi a nők számára a zsírvesztést, miközben sovány izmokat épít egy tónusú, szexi testért.

Az előnyök a következőket tartalmazzák:

Felerősített fogyás hozzáadott összetevőkkel, például Tonalin CLA és Zöld tea kivonat 50% EGCG-vel
Javított hidratálás kókuszporral

Kiváló összetevők az ideális 2: 1: 1 BCAA-n kívül:

CLA és zöld tea kivonat
A zöld tea kivonatokról számos tanulmány bebizonyította, hogy hatékonyak a zsírégető folyamatok fokozásában és a fizikai teljesítmény javításában.

Az omega-6 zsírsav CLA pozitív hatással van a test összetételére. Támogató hatást mutatott a fogyásra.

Kókuszpor
Ez a hozzáadott összetevő a jobb hidratáció elősegítése - egy dologgal kell megfelelően foglalkoznia, amikor rendszeresen edz.

L-glutamin és L-citrullin
Ezek az aminosavak tovább növelik az előnyöket, például a teljesítmény növelését és a sovány izomtömeg növelését.

Ami tetszett

Nincs kalória
Cukor nélkül
4 különböző íz közül választhat

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Néhány ember ízét követően kellemetlen érzést tapasztalhat

Optimum Nutrition Pro BCAA italkeverék

Ez a kiegészítés adagonként 13 gramm aminosavat tartalmaz, amely 8 gramm BCAA-t és 5 gramm glutamint tartalmaz. Az elektrolitokat is bedobják az izmok további támogatása, hidratálása és helyreállítása érdekében.

A fontos BCAA izoleucin, valin és leucin aránya ideális 2: 1: 1 arányban van. Az Optimum Nutrition Pro BCAA antikatabolikus és anabolikus hatásai optimalizálódnak, ha állóképességi edzés előtt és alatt veszik.

A BCAA-k és az L-glutamin magas koncentrációja mellett az Optimum Nutrition Pro BCAA 230 mg C-vitamint és szőlő/vörösbor kivonatot is tartalmaz. Ez segít az immunrendszer megerősítésében, és szépítő hatásokat is biztosít a bőrön.

Ami tetszett

Koffeinmentes
Alacsony kalóriatartalmú (5 kalória adagonként)

Olyan dolgok, amelyek nem tetszettek

Mit kell keresni a BCAA termékben

A BCAA-k csak akkor hatékonyak, ha megfelelő mennyiségben veszik be az edzés előtt, közvetlenül az edzés után vagy közben. Hozzájárulnak ahhoz, hogy az izmok gyorsan felépüljenek az intenzív edzések után, és megakadályozzák a lebomlást. Az izmok helyreállítása fontos folyamat - ugyanolyan fontos, mint maga az edzés és az, amit megesz a gyógyulás érdekében. Az edzés utáni idő az, amikor a meglévő izmok újjáépítik magukat, hogy erősebbé váljanak a következő edzésre.

A legjobb BCAA-kiegészítők mind tartalmazzák a 3 fő aminosavat, amelyek valóban segítenek a fitnesz céljaid elérésében. Ezek az L-izoleucin, az L-leucin és az L-valin.

L-leucin
Ez a BCAA esszenciális aminosav számos tanulmány szerint közvetlenül részt vesz az izomszövet fejlődésében. Ez azért fontos, hogy maximalizáljuk az edzésből származó sovány izomnövekedést.
L-izoleucin
Ez az elágazási láncú aminosav elsősorban az energiaszint növelésére szolgál. Ez segíthet abban, hogy több energiád legyen az intenzívebb edzések elvégzéséhez, támogatva az izomok gyorsabb helyreállítását.
L-Valine
Ez az aminosav extra energiával látja el az izomszöveteket, lehetővé téve a jobb állóképességet és fokozott teljesítményt.

A BCAA porok ezen 3 legfontosabb aminosaván kívül van egy 4. ugyanolyan fontos összetevő. Ezt L-glutaminnak hívják. A glutamin természetesen megtalálható az izomszövetekben. Az edzések során kimerül.

A BCAA-kiegészítők hozzáadott L-glutaminnal történő felhasználása feltölti az izomraktárakat, jobb helyreállítást, állóképességet és erőt biztosít.

A legjobb BCAA-k hozzáadott elektrolitokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, például C-vitamint és B6-vitamint tartalmaznak. Ezek olyan egyéb folyamatokat erősítenek, amelyek nem közvetlenül hatnak az izmokra, de hozzájárulhatnak a jobb teljesítményhez és egészséghez.

Például a C-vitamin erősíti az immunitást, amely általában hosszú órákig tartó intenzív edzés során csökken. A komoly sportolók és testépítők sokat adóztatják rendszerüket, beleértve az immunrendszerüket is.

Az izomszövetek védelme és az intenzív állóképesség utáni helyreállítás érdekében immunsejtek vesznek részt. Ha nem kap elegendő C-vitamint, hajlamosabb a megbetegedésre.

A B6-vitamin elősegíti a természetes energiatermelést a sejteken belül, ami elősegítheti a test edzését hosszabb órákon át.